銅7.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.8mgはこのぐらい

オートミール	2786g相当	464杯（大さじ）
薄力粉	9750g相当	1218杯（大さじ）
米	3546g相当	23合
中力粉	7091g相当	886杯（大さじ）
強力粉	5200g相当	650杯（大さじ）
フランスパン	5572g相当
食パン	8667g相当	144枚（6枚切り）
おにぎり	7800g相当	65個
ごはん	7800g相当	52膳
そば	7800g相当	39人前
うどん	19500g	97玉

種実類で銅7.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2364g相当	1182粒
ブラジルナッツ	400g相当	133粒
ヘーゼルナッツ	476g相当	238粒
ピスタチオ	679g相当	679粒
アーモンド	667g相当	667粒
らっかせい	1323g相当	1323粒
栗	2109g相当	210個

野菜で銅7.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6000g相当
にんにく	4875g相当	696片
えだまめ	1903g相当	634さや
かぼちゃ	11143g	7.4個
れんこん	8667g相当
ごぼう	3715g相当	24本
ブロッコリー	7800g相当	31株
にんじん	15600g	104本
長ねぎ（白ねぎ）	19500g	97本
玉ねぎ	15600g	78個
しそ	3900g相当	3900枚
ミニトマト	13000g	650個
オクラ	6000g相当	600本
キャベツ	39000g	32玉
アスパラガス	7800g相当	260本
トマト	19500g	97個
ピーマン	13000g	433個
なす	13000g	130本
ほうれんそう	7091g相当	35束
パクチー	8667g相当
ズッキーニ	11143g	55本
大根	39000g	39本
きゅうり	7091g相当	70本
はくさい	26000g	17玉
セロリ	26000g	173本
もやし	8667g相当	43袋
レタス	19500g	39玉

果物で銅7.8mgはこのぐらい

アボカド	3250g相当	32個
バナナ	8667g相当	72本
マンゴー	9750g相当	48個
ぶどう	15600g	31房
りんご	15600g	52個
パイナップル	7091g相当	4.7個
キウイ（緑）	7800g相当	78個
みかん	26000g	173個
グレープフルーツ	19500g	65個
メロン	15600g	10玉
梨	13000g	43個
もも	15600g	62個
いちご	15600g	520個

いも・でんぷん類で銅7.8mgはこのぐらい

ふかしいも	6000g相当	30個
さつまいも（生）	6000g相当	30個
じゃがいも（調理済）	7800g相当	52個
さといも（生）	5200g相当	104個
さといも（調理済）	6000g相当	120個
じゃがいも（生）	8667g相当	57個

乳製品で銅7.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9750g相当
モッツァレラチーズ	39000g
牛乳	78000g	390杯
低脂肪牛乳	78000g	390杯

豆類で銅7.8mgはこのぐらい

きな粉	697g相当	87杯（大さじ）
大豆	729g相当
納豆	1300g相当	32パック
豆腐竹輪	6000g相当	66本
木綿豆腐	4875g相当	16丁
絹ごし豆腐	4875g相当	16丁

肉類で銅7.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	19500g
豚バラ肉	19500g
牛サーロイン	13000g
牛肩ロース肉	13000g
牛ひき肉	13000g
生ハム	9750g相当
ソーセージ	7800g相当
鶏むね肉	15600g
牛フィレ肉	9750g相当
チャーシュー	13000g
豚フィレ肉	11143g
鶏ささみ	8667g相当	173本
砂肝	7800g相当

卵類で銅7.8mgはこのぐらい

卵黄	6000g相当	300個
生たまご	15600g	260個
ゆでたまご	15600g	260個

魚介類で銅7.8mgはこのぐらい

かつお節	2889g相当
するめ（あたりめ）	788g相当
さんま	6500g相当
うなぎのかば焼き	11143g
塩さば	11143g
イクラ	1027g相当
うなぎ	19500g
ぶり	9750g相当
はまち	8667g相当
ぎんざけ	15600g
魚肉ソーセージ	13000g
いわし	3900g相当
魚肉ハム	13000g
ししゃも	7800g相当
たい	39000g
べにざけ	11143g
辛子明太子	9750g相当
まぐろの赤身	19500g
あじ	11143g
ほっけ	7800g相当
かまぼこ	26000g
はんぺん	39000g
かにかま	19500g
あまえび	1773g相当
なると	78000g
ブラックタイガー	2000g相当
するめいか	2690g相当
かき	750g相当
あさり	15600g

一般的食品で銅7.8mgはこのぐらい

チャーハン	8667g相当
とりから揚げ	13000g
ハンバーグ	8667g相当
豆腐ハンバーグ	6000g相当
お好み焼き	19500g

きのこ類で銅7.8mgはこのぐらい

えのきたけ	7800g相当
まつたけ	3250g相当
エリンギ	7800g相当
ぶなしめじ	13000g
しいたけ	7800g相当
まいたけ	3546g相当
なめこ	7091g相当
マッシュルーム	2438g相当

藻類で銅7.8mgはこのぐらい

焼きのり	1419g相当
あおのり	1345g相当
いわのり	2000g相当
塩昆布	19500g
こんぶ	7091g相当
昆布の佃煮	13000g
くきわかめ	39000g
ひじき	78000g
わかめ	9750g相当
うみぶどう	78000g
もずく	78000g

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