銅6.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.7mgはこのぐらい

オートミール	2393g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	8375g相当	1046杯（大さじ）
米	3046g相当	20合
中力粉	6091g相当	761杯（大さじ）
強力粉	4467g相当	558杯（大さじ）
フランスパン	4786g相当
食パン	7445g相当	124枚（6枚切り）
おにぎり	6700g相当	55個
ごはん	6700g相当	44膳
そば	6700g相当	33人前
うどん	16750g	83玉

種実類で銅6.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2031g相当	1015粒
ブラジルナッツ	344g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	409g相当	204粒
ピスタチオ	583g相当	583粒
アーモンド	573g相当	573粒
らっかせい	1136g相当	1136粒
栗	1811g相当	181個

野菜で銅6.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5154g相当
にんにく	4188g相当	598片
えだまめ	1635g相当	545さや
かぼちゃ	9572g相当	6.3個
れんこん	7445g相当
ごぼう	3191g相当	21本
ブロッコリー	6700g相当	26株
にんじん	13400g	89本
長ねぎ（白ねぎ）	16750g	83本
玉ねぎ	13400g	67個
しそ	3350g相当	3350枚
ミニトマト	11167g	558個
オクラ	5154g相当	515本
キャベツ	33500g	27玉
アスパラガス	6700g相当	223本
トマト	16750g	83個
ピーマン	11167g	372個
なす	11167g	111本
ほうれんそう	6091g相当	30束
パクチー	7445g相当
ズッキーニ	9572g相当	47本
大根	33500g	33本
きゅうり	6091g相当	60本
はくさい	22334g	14玉
セロリ	22334g	148本
もやし	7445g相当	37袋
レタス	16750g	33玉

果物で銅6.7mgはこのぐらい

アボカド	2792g相当	27個
バナナ	7445g相当	62本
マンゴー	8375g相当	41個
ぶどう	13400g	26房
りんご	13400g	44個
パイナップル	6091g相当	4個
キウイ（緑）	6700g相当	67個
みかん	22334g	148個
グレープフルーツ	16750g	55個
メロン	13400g	8.9玉
梨	11167g	37個
もも	13400g	53個
いちご	13400g	446個

いも・でんぷん類で銅6.7mgはこのぐらい

ふかしいも	5154g相当	25個
さつまいも（生）	5154g相当	25個
じゃがいも（調理済）	6700g相当	44個
さといも（生）	4467g相当	89個
さといも（調理済）	5154g相当	103個
じゃがいも（生）	7445g相当	49個

乳製品で銅6.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8375g相当
モッツァレラチーズ	33500g
牛乳	67000g	335杯
低脂肪牛乳	67000g	335杯

豆類で銅6.7mgはこのぐらい

きな粉	599g相当	74杯（大さじ）
大豆	627g相当
納豆	1117g相当	27パック
豆腐竹輪	5154g相当	57本
木綿豆腐	4188g相当	13丁
絹ごし豆腐	4188g相当	13丁

肉類で銅6.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	16750g
豚バラ肉	16750g
牛サーロイン	11167g
牛肩ロース肉	11167g
牛ひき肉	11167g
生ハム	8375g相当
ソーセージ	6700g相当
鶏むね肉	13400g
牛フィレ肉	8375g相当
チャーシュー	11167g
豚フィレ肉	9572g相当
鶏ささみ	7445g相当	148本
砂肝	6700g相当

卵類で銅6.7mgはこのぐらい

卵黄	5154g相当	257個
生たまご	13400g	223個
ゆでたまご	13400g	223個

魚介類で銅6.7mgはこのぐらい

かつお節	2482g相当
するめ（あたりめ）	677g相当
さんま	5584g相当
うなぎのかば焼き	9572g相当
塩さば	9572g相当
イクラ	882g相当
うなぎ	16750g
ぶり	8375g相当
はまち	7445g相当
ぎんざけ	13400g
魚肉ソーセージ	11167g
いわし	3350g相当
魚肉ハム	11167g
ししゃも	6700g相当
たい	33500g
べにざけ	9572g相当
辛子明太子	8375g相当
まぐろの赤身	16750g
あじ	9572g相当
ほっけ	6700g相当
かまぼこ	22334g
はんぺん	33500g
かにかま	16750g
あまえび	1523g相当
なると	67000g
ブラックタイガー	1718g相当
するめいか	2311g相当
かき	645g相当
あさり	13400g

一般的食品で銅6.7mgはこのぐらい

チャーハン	7445g相当
とりから揚げ	11167g
ハンバーグ	7445g相当
豆腐ハンバーグ	5154g相当
お好み焼き	16750g

きのこ類で銅6.7mgはこのぐらい

えのきたけ	6700g相当
まつたけ	2792g相当
エリンギ	6700g相当
ぶなしめじ	11167g
しいたけ	6700g相当
まいたけ	3046g相当
なめこ	6091g相当
マッシュルーム	2094g相当

藻類で銅6.7mgはこのぐらい

焼きのり	1219g相当
あおのり	1156g相当
いわのり	1718g相当
塩昆布	16750g
こんぶ	6091g相当
昆布の佃煮	11167g
くきわかめ	33500g
ひじき	67000g
わかめ	8375g相当
うみぶどう	67000g
もずく	67000g

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