銅5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.5mgはこのぐらい
| オートミール | 1965g相当 | 327杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6875g相当 | 859杯（大さじ） |
| 米 | 2500g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| フランスパン | 3929g相当 | |
| 食パン | 6112g相当 | 101枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5500g相当 | 45個 |
| ごはん | 5500g相当 | 36膳 |
| そば | 5500g相当 | 27人前 |
| うどん | 13750g | 68玉 |
種実類で銅5.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1667g相当 | 833粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 283g相当 | 94粒 |
| ヘーゼルナッツ | 336g相当 | 168粒 |
| ピスタチオ | 479g相当 | 479粒 |
| アーモンド | 471g相当 | 471粒 |
| らっかせい | 933g相当 | 933粒 |
| 栗 | 1487g相当 | 148個 |
野菜で銅5.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4231g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3438g相当 | 491片 |
| えだまめ | 1342g相当 | 447さや |
| かぼちゃ | 7858g相当 | 5.2個 |
| れんこん | 6112g相当 | |
| ごぼう | 2620g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 5500g相当 | 22株 |
| にんじん | 11000g | 73本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13750g | 68本 |
| 玉ねぎ | 11000g | 55個 |
| しそ | 2750g相当 | 2750枚 |
| ミニトマト | 9167g相当 | 458個 |
| オクラ | 4231g相当 | 423本 |
| キャベツ | 27500g | 22玉 |
| アスパラガス | 5500g相当 | 183本 |
| トマト | 13750g | 68個 |
| ピーマン | 9167g相当 | 305個 |
| なす | 9167g相当 | 91本 |
| ほうれんそう | 5000g相当 | 25束 |
| パクチー | 6112g相当 | |
| ズッキーニ | 7858g相当 | 39本 |
| 大根 | 27500g | 27本 |
| きゅうり | 5000g相当 | 50本 |
| はくさい | 18334g | 12玉 |
| セロリ | 18334g | 122本 |
| もやし | 6112g相当 | 30袋 |
| レタス | 13750g | 27玉 |
果物で銅5.5mgはこのぐらい
| アボカド | 2292g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6112g相当 | 50本 |
| マンゴー | 6875g相当 | 34個 |
| ぶどう | 11000g | 22房 |
| りんご | 11000g | 36個 |
| パイナップル | 5000g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 5500g相当 | 55個 |
| みかん | 18334g | 122個 |
| グレープフルーツ | 13750g | 45個 |
| メロン | 11000g | 7.3玉 |
| 梨 | 9167g相当 | 30個 |
| もも | 11000g | 44個 |
| いちご | 11000g | 366個 |
いも・でんぷん類で銅5.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4231g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4231g相当 | 21個 |
| じゃがいも（調理済） | 5500g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 3667g相当 | 73個 |
| さといも（調理済） | 4231g相当 | 84個 |
| じゃがいも（生） | 6112g相当 | 40個 |
乳製品で銅5.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6875g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 27500g | |
| 牛乳 | 55000g | 275杯 |
| 低脂肪牛乳 | 55000g | 275杯 |
豆類で銅5.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 492g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 515g相当 | |
| 納豆 | 917g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 4231g相当 | 47本 |
| 木綿豆腐 | 3438g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3438g相当 | 11丁 |
肉類で銅5.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 13750g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13750g | |
| 牛サーロイン | 9167g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9167g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9167g相当 | |
| 生ハム | 6875g相当 | |
| ソーセージ | 5500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11000g | |
| 牛フィレ肉 | 6875g相当 | |
| チャーシュー | 9167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7858g相当 | |
| 鶏ささみ | 6112g相当 | 122本 |
| 砂肝 | 5500g相当 |
卵類で銅5.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4231g相当 | 211個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11000g | 183個 |
| ゆでたまご | 11000g | 183個 |
魚介類で銅5.5mgはこのぐらい
| かつお節 | 2038g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 556g相当 | |
| さんま | 4584g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7858g相当 | |
| 塩さば | 7858g相当 | |
| イクラ | 724g相当 | |
| うなぎ | 13750g | |
| ぶり | 6875g相当 | |
| はまち | 6112g相当 | |
| ぎんざけ | 11000g | |
| 魚肉ソーセージ | 9167g相当 | |
| いわし | 2750g相当 | |
| 魚肉ハム | 9167g相当 | |
| ししゃも | 5500g相当 | |
| たい | 27500g | |
| べにざけ | 7858g相当 | |
| 辛子明太子 | 6875g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13750g | |
| あじ | 7858g相当 | |
| ほっけ | 5500g相当 | |
| かまぼこ | 18334g | |
| はんぺん | 27500g | |
| かにかま | 13750g | |
| あまえび | 1250g相当 | |
| なると | 55000g | |
| ブラックタイガー | 1411g相当 | |
| するめいか | 1897g相当 | |
| かき | 529g相当 | |
| あさり | 11000g |
一般的食品で銅5.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 6112g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9167g相当 | |
| ハンバーグ | 6112g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4231g相当 | |
| お好み焼き | 13750g |
きのこ類で銅5.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2292g相当 | |
| エリンギ | 5500g相当 | |
| ぶなしめじ | 9167g相当 | |
| しいたけ | 5500g相当 | |
| まいたけ | 2500g相当 | |
| なめこ | 5000g相当 | |
| マッシュルーム | 1719g相当 |
藻類で銅5.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 949g相当 | |
| いわのり | 1411g相当 | |
| 塩昆布 | 13750g | |
| こんぶ | 5000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9167g相当 | |
| くきわかめ | 27500g | |
| ひじき | 55000g | |
| わかめ | 6875g相当 | |
| うみぶどう | 55000g | |
| もずく | 55000g |
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mg