銅5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅5.5mgはこのぐらい

オートミール	1965g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	6875g相当	859杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
強力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
フランスパン	3929g相当
食パン	6112g相当	101枚（6枚切り）
おにぎり	5500g相当	45個
ごはん	5500g相当	36膳
そば	5500g相当	27人前
うどん	13750g	68玉

種実類で銅5.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1667g相当	833粒
ブラジルナッツ	283g相当	94粒
ヘーゼルナッツ	336g相当	168粒
ピスタチオ	479g相当	479粒
アーモンド	471g相当	471粒
らっかせい	933g相当	933粒
栗	1487g相当	148個

野菜で銅5.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4231g相当
にんにく	3438g相当	491片
えだまめ	1342g相当	447さや
かぼちゃ	7858g相当	5.2個
れんこん	6112g相当
ごぼう	2620g相当	17本
ブロッコリー	5500g相当	22株
にんじん	11000g	73本
長ねぎ（白ねぎ）	13750g	68本
玉ねぎ	11000g	55個
しそ	2750g相当	2750枚
ミニトマト	9167g相当	458個
オクラ	4231g相当	423本
キャベツ	27500g	22玉
アスパラガス	5500g相当	183本
トマト	13750g	68個
ピーマン	9167g相当	305個
なす	9167g相当	91本
ほうれんそう	5000g相当	25束
パクチー	6112g相当
ズッキーニ	7858g相当	39本
大根	27500g	27本
きゅうり	5000g相当	50本
はくさい	18334g	12玉
セロリ	18334g	122本
もやし	6112g相当	30袋
レタス	13750g	27玉

果物で銅5.5mgはこのぐらい

アボカド	2292g相当	22個
バナナ	6112g相当	50本
マンゴー	6875g相当	34個
ぶどう	11000g	22房
りんご	11000g	36個
パイナップル	5000g相当	3.3個
キウイ（緑）	5500g相当	55個
みかん	18334g	122個
グレープフルーツ	13750g	45個
メロン	11000g	7.3玉
梨	9167g相当	30個
もも	11000g	44個
いちご	11000g	366個

いも・でんぷん類で銅5.5mgはこのぐらい

ふかしいも	4231g相当	21個
さつまいも（生）	4231g相当	21個
じゃがいも（調理済）	5500g相当	36個
さといも（生）	3667g相当	73個
さといも（調理済）	4231g相当	84個
じゃがいも（生）	6112g相当	40個

乳製品で銅5.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6875g相当
モッツァレラチーズ	27500g
牛乳	55000g	275杯
低脂肪牛乳	55000g	275杯

豆類で銅5.5mgはこのぐらい

きな粉	492g相当	61杯（大さじ）
大豆	515g相当
納豆	917g相当	22パック
豆腐竹輪	4231g相当	47本
木綿豆腐	3438g相当	11丁
絹ごし豆腐	3438g相当	11丁

肉類で銅5.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	13750g
豚バラ肉	13750g
牛サーロイン	9167g相当
牛肩ロース肉	9167g相当
牛ひき肉	9167g相当
生ハム	6875g相当
ソーセージ	5500g相当
鶏むね肉	11000g
牛フィレ肉	6875g相当
チャーシュー	9167g相当
豚フィレ肉	7858g相当
鶏ささみ	6112g相当	122本
砂肝	5500g相当

卵類で銅5.5mgはこのぐらい

卵黄	4231g相当	211個
生たまご	11000g	183個
ゆでたまご	11000g	183個

魚介類で銅5.5mgはこのぐらい

かつお節	2038g相当
するめ（あたりめ）	556g相当
さんま	4584g相当
うなぎのかば焼き	7858g相当
塩さば	7858g相当
イクラ	724g相当
うなぎ	13750g
ぶり	6875g相当
はまち	6112g相当
ぎんざけ	11000g
魚肉ソーセージ	9167g相当
いわし	2750g相当
魚肉ハム	9167g相当
ししゃも	5500g相当
たい	27500g
べにざけ	7858g相当
辛子明太子	6875g相当
まぐろの赤身	13750g
あじ	7858g相当
ほっけ	5500g相当
かまぼこ	18334g
はんぺん	27500g
かにかま	13750g
あまえび	1250g相当
なると	55000g
ブラックタイガー	1411g相当
するめいか	1897g相当
かき	529g相当
あさり	11000g

一般的食品で銅5.5mgはこのぐらい

チャーハン	6112g相当
とりから揚げ	9167g相当
ハンバーグ	6112g相当
豆腐ハンバーグ	4231g相当
お好み焼き	13750g

きのこ類で銅5.5mgはこのぐらい

えのきたけ	5500g相当
まつたけ	2292g相当
エリンギ	5500g相当
ぶなしめじ	9167g相当
しいたけ	5500g相当
まいたけ	2500g相当
なめこ	5000g相当
マッシュルーム	1719g相当

藻類で銅5.5mgはこのぐらい

焼きのり	1000g相当
あおのり	949g相当
いわのり	1411g相当
塩昆布	13750g
こんぶ	5000g相当
昆布の佃煮	9167g相当
くきわかめ	27500g
ひじき	55000g
わかめ	6875g相当
うみぶどう	55000g
もずく	55000g

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