銅6.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.5mgはこのぐらい

オートミール	2322g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	8125g相当	1015杯（大さじ）
米	2955g相当	19合
中力粉	5910g相当	738杯（大さじ）
強力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
フランスパン	4643g相当
食パン	7223g相当	120枚（6枚切り）
おにぎり	6500g相当	54個
ごはん	6500g相当	43膳
そば	6500g相当	32人前
うどん	16250g	81玉

種実類で銅6.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1970g相当	985粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	397g相当	198粒
ピスタチオ	566g相当	566粒
アーモンド	556g相当	556粒
らっかせい	1102g相当	1102粒
栗	1757g相当	175個

野菜で銅6.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5000g相当
にんにく	4063g相当	580片
えだまめ	1586g相当	528さや
かぼちゃ	9286g相当	6.1個
れんこん	7223g相当
ごぼう	3096g相当	20本
ブロッコリー	6500g相当	26株
にんじん	13000g	86本
長ねぎ（白ねぎ）	16250g	81本
玉ねぎ	13000g	65個
しそ	3250g相当	3250枚
ミニトマト	10834g	541個
オクラ	5000g相当	500本
キャベツ	32500g	27玉
アスパラガス	6500g相当	216本
トマト	16250g	81個
ピーマン	10834g	361個
なす	10834g	108本
ほうれんそう	5910g相当	29束
パクチー	7223g相当
ズッキーニ	9286g相当	46本
大根	32500g	32本
きゅうり	5910g相当	59本
はくさい	21667g	14玉
セロリ	21667g	144本
もやし	7223g相当	36袋
レタス	16250g	32玉

果物で銅6.5mgはこのぐらい

アボカド	2709g相当	27個
バナナ	7223g相当	60本
マンゴー	8125g相当	40個
ぶどう	13000g	26房
りんご	13000g	43個
パイナップル	5910g相当	3.9個
キウイ（緑）	6500g相当	65個
みかん	21667g	144個
グレープフルーツ	16250g	54個
メロン	13000g	8.6玉
梨	10834g	36個
もも	13000g	52個
いちご	13000g	433個

いも・でんぷん類で銅6.5mgはこのぐらい

ふかしいも	5000g相当	25個
さつまいも（生）	5000g相当	25個
じゃがいも（調理済）	6500g相当	43個
さといも（生）	4334g相当	86個
さといも（調理済）	5000g相当	100個
じゃがいも（生）	7223g相当	48個

乳製品で銅6.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8125g相当
モッツァレラチーズ	32500g
牛乳	65000g	325杯
低脂肪牛乳	65000g	325杯

豆類で銅6.5mgはこのぐらい

きな粉	581g相当	72杯（大さじ）
大豆	608g相当
納豆	1084g相当	27パック
豆腐竹輪	5000g相当	55本
木綿豆腐	4063g相当	13丁
絹ごし豆腐	4063g相当	13丁

肉類で銅6.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	16250g
豚バラ肉	16250g
牛サーロイン	10834g
牛肩ロース肉	10834g
牛ひき肉	10834g
生ハム	8125g相当
ソーセージ	6500g相当
鶏むね肉	13000g
牛フィレ肉	8125g相当
チャーシュー	10834g
豚フィレ肉	9286g相当
鶏ささみ	7223g相当	144本
砂肝	6500g相当

卵類で銅6.5mgはこのぐらい

卵黄	5000g相当	250個
生たまご	13000g	216個
ゆでたまご	13000g	216個

魚介類で銅6.5mgはこのぐらい

かつお節	2408g相当
するめ（あたりめ）	657g相当
さんま	5417g相当
うなぎのかば焼き	9286g相当
塩さば	9286g相当
イクラ	856g相当
うなぎ	16250g
ぶり	8125g相当
はまち	7223g相当
ぎんざけ	13000g
魚肉ソーセージ	10834g
いわし	3250g相当
魚肉ハム	10834g
ししゃも	6500g相当
たい	32500g
べにざけ	9286g相当
辛子明太子	8125g相当
まぐろの赤身	16250g
あじ	9286g相当
ほっけ	6500g相当
かまぼこ	21667g
はんぺん	32500g
かにかま	16250g
あまえび	1478g相当
なると	65000g
ブラックタイガー	1667g相当
するめいか	2242g相当
かき	625g相当
あさり	13000g

一般的食品で銅6.5mgはこのぐらい

チャーハン	7223g相当
とりから揚げ	10834g
ハンバーグ	7223g相当
豆腐ハンバーグ	5000g相当
お好み焼き	16250g

きのこ類で銅6.5mgはこのぐらい

えのきたけ	6500g相当
まつたけ	2709g相当
エリンギ	6500g相当
ぶなしめじ	10834g
しいたけ	6500g相当
まいたけ	2955g相当
なめこ	5910g相当
マッシュルーム	2032g相当

藻類で銅6.5mgはこのぐらい

焼きのり	1182g相当
あおのり	1121g相当
いわのり	1667g相当
塩昆布	16250g
こんぶ	5910g相当
昆布の佃煮	10834g
くきわかめ	32500g
ひじき	65000g
わかめ	8125g相当
うみぶどう	65000g
もずく	65000g

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