銅5.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.4mgはこのぐらい
| オートミール | 1929g相当 | 321杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6750g相当 | 843杯（大さじ） |
| 米 | 2455g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 4910g相当 | 613杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3601g相当 | 450杯（大さじ） |
| フランスパン | 3858g相当 | |
| 食パン | 6001g相当 | 100枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5400g相当 | 45個 |
| ごはん | 5400g相当 | 36膳 |
| そば | 5400g相当 | 27人前 |
| うどん | 13500g | 67玉 |
種実類で銅5.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1637g相当 | 818粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 277g相当 | 92粒 |
| ヘーゼルナッツ | 330g相当 | 165粒 |
| ピスタチオ | 470g相当 | 470粒 |
| アーモンド | 462g相当 | 462粒 |
| らっかせい | 916g相当 | 916粒 |
| 栗 | 1460g相当 | 146個 |
野菜で銅5.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4154g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3375g相当 | 482片 |
| えだまめ | 1318g相当 | 439さや |
| かぼちゃ | 7715g相当 | 5.1個 |
| れんこん | 6001g相当 | |
| ごぼう | 2572g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 5400g相当 | 21株 |
| にんじん | 10800g | 72本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13500g | 67本 |
| 玉ねぎ | 10800g | 54個 |
| しそ | 2700g相当 | 2700枚 |
| ミニトマト | 9001g相当 | 450個 |
| オクラ | 4154g相当 | 415本 |
| キャベツ | 27000g | 22玉 |
| アスパラガス | 5400g相当 | 180本 |
| トマト | 13500g | 67個 |
| ピーマン | 9001g相当 | 300個 |
| なす | 9001g相当 | 90本 |
| ほうれんそう | 4910g相当 | 24束 |
| パクチー | 6001g相当 | |
| ズッキーニ | 7715g相当 | 38本 |
| 大根 | 27000g | 27本 |
| きゅうり | 4910g相当 | 49本 |
| はくさい | 18001g | 12玉 |
| セロリ | 18001g | 120本 |
| もやし | 6001g相当 | 30袋 |
| レタス | 13500g | 27玉 |
果物で銅5.4mgはこのぐらい
| アボカド | 2251g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6001g相当 | 50本 |
| マンゴー | 6750g相当 | 33個 |
| ぶどう | 10800g | 21房 |
| りんご | 10800g | 36個 |
| パイナップル | 4910g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 5400g相当 | 54個 |
| みかん | 18001g | 120個 |
| グレープフルーツ | 13500g | 45個 |
| メロン | 10800g | 7.2玉 |
| 梨 | 9001g相当 | 30個 |
| もも | 10800g | 43個 |
| いちご | 10800g | 360個 |
いも・でんぷん類で銅5.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4154g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4154g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 5400g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 3601g相当 | 72個 |
| さといも（調理済） | 4154g相当 | 83個 |
| じゃがいも（生） | 6001g相当 | 40個 |
乳製品で銅5.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6750g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 27000g | |
| 牛乳 | 54000g | 270杯 |
| 低脂肪牛乳 | 54000g | 270杯 |
豆類で銅5.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 483g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 505g相当 | |
| 納豆 | 901g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 4154g相当 | 46本 |
| 木綿豆腐 | 3375g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3375g相当 | 11丁 |
肉類で銅5.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 13500g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13500g | |
| 牛サーロイン | 9001g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9001g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9001g相当 | |
| 生ハム | 6750g相当 | |
| ソーセージ | 5400g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10800g | |
| 牛フィレ肉 | 6750g相当 | |
| チャーシュー | 9001g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7715g相当 | |
| 鶏ささみ | 6001g相当 | 120本 |
| 砂肝 | 5400g相当 |
卵類で銅5.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4154g相当 | 207個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10800g | 180個 |
| ゆでたまご | 10800g | 180個 |
魚介類で銅5.4mgはこのぐらい
| かつお節 | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 546g相当 | |
| さんま | 4501g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7715g相当 | |
| 塩さば | 7715g相当 | |
| イクラ | 711g相当 | |
| うなぎ | 13500g | |
| ぶり | 6750g相当 | |
| はまち | 6001g相当 | |
| ぎんざけ | 10800g | |
| 魚肉ソーセージ | 9001g相当 | |
| いわし | 2700g相当 | |
| 魚肉ハム | 9001g相当 | |
| ししゃも | 5400g相当 | |
| たい | 27000g | |
| べにざけ | 7715g相当 | |
| 辛子明太子 | 6750g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13500g | |
| あじ | 7715g相当 | |
| ほっけ | 5400g相当 | |
| かまぼこ | 18001g | |
| はんぺん | 27000g | |
| かにかま | 13500g | |
| あまえび | 1228g相当 | |
| なると | 54000g | |
| ブラックタイガー | 1385g相当 | |
| するめいか | 1863g相当 | |
| かき | 520g相当 | |
| あさり | 10800g |
一般的食品で銅5.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 6001g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9001g相当 | |
| ハンバーグ | 6001g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4154g相当 | |
| お好み焼き | 13500g |
きのこ類で銅5.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2251g相当 | |
| エリンギ | 5400g相当 | |
| ぶなしめじ | 9001g相当 | |
| しいたけ | 5400g相当 | |
| まいたけ | 2455g相当 | |
| なめこ | 4910g相当 | |
| マッシュルーム | 1688g相当 |
藻類で銅5.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 982g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 932g相当 | |
| いわのり | 1385g相当 | |
| 塩昆布 | 13500g | |
| こんぶ | 4910g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9001g相当 | |
| くきわかめ | 27000g | |
| ひじき | 54000g | |
| わかめ | 6750g相当 | |
| うみぶどう | 54000g | |
| もずく | 54000g |
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mg