銅5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅5.6mgはこのぐらい

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
米	2546g相当	16合
中力粉	5091g相当	636杯（大さじ）
強力粉	3734g相当	466杯（大さじ）
フランスパン	4000g相当
食パン	6223g相当	103枚（6枚切り）
おにぎり	5600g相当	46個
ごはん	5600g相当	37膳
そば	5600g相当	28人前
うどん	14000g	70玉

種実類で銅5.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1697g相当	848粒
ブラジルナッツ	288g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	342g相当	171粒
ピスタチオ	487g相当	487粒
アーモンド	479g相当	479粒
らっかせい	950g相当	950粒
栗	1514g相当	151個

野菜で銅5.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4308g相当
にんにく	3500g相当	500片
えだまめ	1366g相当	455さや
かぼちゃ	8000g相当	5.3個
れんこん	6223g相当
ごぼう	2667g相当	17本
ブロッコリー	5600g相当	22株
にんじん	11200g	74本
長ねぎ（白ねぎ）	14000g	70本
玉ねぎ	11200g	56個
しそ	2800g相当	2800枚
ミニトマト	9334g相当	466個
オクラ	4308g相当	430本
キャベツ	28000g	23玉
アスパラガス	5600g相当	186本
トマト	14000g	70個
ピーマン	9334g相当	311個
なす	9334g相当	93本
ほうれんそう	5091g相当	25束
パクチー	6223g相当
ズッキーニ	8000g相当	40本
大根	28000g	28本
きゅうり	5091g相当	50本
はくさい	18667g	12玉
セロリ	18667g	124本
もやし	6223g相当	31袋
レタス	14000g	28玉

果物で銅5.6mgはこのぐらい

アボカド	2334g相当	23個
バナナ	6223g相当	51本
マンゴー	7000g相当	35個
ぶどう	11200g	22房
りんご	11200g	37個
パイナップル	5091g相当	3.3個
キウイ（緑）	5600g相当	56個
みかん	18667g	124個
グレープフルーツ	14000g	46個
メロン	11200g	7.4玉
梨	9334g相当	31個
もも	11200g	44個
いちご	11200g	373個

いも・でんぷん類で銅5.6mgはこのぐらい

ふかしいも	4308g相当	21個
さつまいも（生）	4308g相当	21個
じゃがいも（調理済）	5600g相当	37個
さといも（生）	3734g相当	74個
さといも（調理済）	4308g相当	86個
じゃがいも（生）	6223g相当	41個

乳製品で銅5.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7000g相当
モッツァレラチーズ	28000g
牛乳	56000g	280杯
低脂肪牛乳	56000g	280杯

豆類で銅5.6mgはこのぐらい

きな粉	500g相当	62杯（大さじ）
大豆	524g相当
納豆	934g相当	23パック
豆腐竹輪	4308g相当	47本
木綿豆腐	3500g相当	11丁
絹ごし豆腐	3500g相当	11丁

肉類で銅5.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	14000g
豚バラ肉	14000g
牛サーロイン	9334g相当
牛肩ロース肉	9334g相当
牛ひき肉	9334g相当
生ハム	7000g相当
ソーセージ	5600g相当
鶏むね肉	11200g
牛フィレ肉	7000g相当
チャーシュー	9334g相当
豚フィレ肉	8000g相当
鶏ささみ	6223g相当	124本
砂肝	5600g相当

卵類で銅5.6mgはこのぐらい

卵黄	4308g相当	215個
生たまご	11200g	186個
ゆでたまご	11200g	186個

魚介類で銅5.6mgはこのぐらい

かつお節	2075g相当
するめ（あたりめ）	566g相当
さんま	4667g相当
うなぎのかば焼き	8000g相当
塩さば	8000g相当
イクラ	737g相当
うなぎ	14000g
ぶり	7000g相当
はまち	6223g相当
ぎんざけ	11200g
魚肉ソーセージ	9334g相当
いわし	2800g相当
魚肉ハム	9334g相当
ししゃも	5600g相当
たい	28000g
べにざけ	8000g相当
辛子明太子	7000g相当
まぐろの赤身	14000g
あじ	8000g相当
ほっけ	5600g相当
かまぼこ	18667g
はんぺん	28000g
かにかま	14000g
あまえび	1273g相当
なると	56000g
ブラックタイガー	1436g相当
するめいか	1932g相当
かき	539g相当
あさり	11200g

一般的食品で銅5.6mgはこのぐらい

チャーハン	6223g相当
とりから揚げ	9334g相当
ハンバーグ	6223g相当
豆腐ハンバーグ	4308g相当
お好み焼き	14000g

きのこ類で銅5.6mgはこのぐらい

えのきたけ	5600g相当
まつたけ	2334g相当
エリンギ	5600g相当
ぶなしめじ	9334g相当
しいたけ	5600g相当
まいたけ	2546g相当
なめこ	5091g相当
マッシュルーム	1750g相当

藻類で銅5.6mgはこのぐらい

焼きのり	1019g相当
あおのり	966g相当
いわのり	1436g相当
塩昆布	14000g
こんぶ	5091g相当
昆布の佃煮	9334g相当
くきわかめ	28000g
ひじき	56000g
わかめ	7000g相当
うみぶどう	56000g
もずく	56000g

ほかの銅量について調べる