銅5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.6mgはこのぐらい
| オートミール | 2000g相当 | 333杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7000g相当 | 875杯（大さじ） |
| 米 | 2546g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 5091g相当 | 636杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3734g相当 | 466杯（大さじ） |
| フランスパン | 4000g相当 | |
| 食パン | 6223g相当 | 103枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5600g相当 | 46個 |
| ごはん | 5600g相当 | 37膳 |
| そば | 5600g相当 | 28人前 |
| うどん | 14000g | 70玉 |
種実類で銅5.6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1697g相当 | 848粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 288g相当 | 96粒 |
| ヘーゼルナッツ | 342g相当 | 171粒 |
| ピスタチオ | 487g相当 | 487粒 |
| アーモンド | 479g相当 | 479粒 |
| らっかせい | 950g相当 | 950粒 |
| 栗 | 1514g相当 | 151個 |
野菜で銅5.6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4308g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3500g相当 | 500片 |
| えだまめ | 1366g相当 | 455さや |
| かぼちゃ | 8000g相当 | 5.3個 |
| れんこん | 6223g相当 | |
| ごぼう | 2667g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 5600g相当 | 22株 |
| にんじん | 11200g | 74本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | 11200g | 56個 |
| しそ | 2800g相当 | 2800枚 |
| ミニトマト | 9334g相当 | 466個 |
| オクラ | 4308g相当 | 430本 |
| キャベツ | 28000g | 23玉 |
| アスパラガス | 5600g相当 | 186本 |
| トマト | 14000g | 70個 |
| ピーマン | 9334g相当 | 311個 |
| なす | 9334g相当 | 93本 |
| ほうれんそう | 5091g相当 | 25束 |
| パクチー | 6223g相当 | |
| ズッキーニ | 8000g相当 | 40本 |
| 大根 | 28000g | 28本 |
| きゅうり | 5091g相当 | 50本 |
| はくさい | 18667g | 12玉 |
| セロリ | 18667g | 124本 |
| もやし | 6223g相当 | 31袋 |
| レタス | 14000g | 28玉 |
果物で銅5.6mgはこのぐらい
| アボカド | 2334g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6223g相当 | 51本 |
| マンゴー | 7000g相当 | 35個 |
| ぶどう | 11200g | 22房 |
| りんご | 11200g | 37個 |
| パイナップル | 5091g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 5600g相当 | 56個 |
| みかん | 18667g | 124個 |
| グレープフルーツ | 14000g | 46個 |
| メロン | 11200g | 7.4玉 |
| 梨 | 9334g相当 | 31個 |
| もも | 11200g | 44個 |
| いちご | 11200g | 373個 |
いも・でんぷん類で銅5.6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4308g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4308g相当 | 21個 |
| じゃがいも（調理済） | 5600g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 3734g相当 | 74個 |
| さといも（調理済） | 4308g相当 | 86個 |
| じゃがいも（生） | 6223g相当 | 41個 |
乳製品で銅5.6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 28000g | |
| 牛乳 | 56000g | 280杯 |
| 低脂肪牛乳 | 56000g | 280杯 |
豆類で銅5.6mgはこのぐらい
| きな粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 524g相当 | |
| 納豆 | 934g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 4308g相当 | 47本 |
| 木綿豆腐 | 3500g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3500g相当 | 11丁 |
肉類で銅5.6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 14000g | |
| 牛サーロイン | 9334g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9334g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9334g相当 | |
| 生ハム | 7000g相当 | |
| ソーセージ | 5600g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11200g | |
| 牛フィレ肉 | 7000g相当 | |
| チャーシュー | 9334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8000g相当 | |
| 鶏ささみ | 6223g相当 | 124本 |
| 砂肝 | 5600g相当 |
卵類で銅5.6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4308g相当 | 215個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11200g | 186個 |
| ゆでたまご | 11200g | 186個 |
魚介類で銅5.6mgはこのぐらい
| かつお節 | 2075g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 566g相当 | |
| さんま | 4667g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 8000g相当 | |
| 塩さば | 8000g相当 | |
| イクラ | 737g相当 | |
| うなぎ | 14000g | |
| ぶり | 7000g相当 | |
| はまち | 6223g相当 | |
| ぎんざけ | 11200g | |
| 魚肉ソーセージ | 9334g相当 | |
| いわし | 2800g相当 | |
| 魚肉ハム | 9334g相当 | |
| ししゃも | 5600g相当 | |
| たい | 28000g | |
| べにざけ | 8000g相当 | |
| 辛子明太子 | 7000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14000g | |
| あじ | 8000g相当 | |
| ほっけ | 5600g相当 | |
| かまぼこ | 18667g | |
| はんぺん | 28000g | |
| かにかま | 14000g | |
| あまえび | 1273g相当 | |
| なると | 56000g | |
| ブラックタイガー | 1436g相当 | |
| するめいか | 1932g相当 | |
| かき | 539g相当 | |
| あさり | 11200g |
一般的食品で銅5.6mgはこのぐらい
| チャーハン | 6223g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9334g相当 | |
| ハンバーグ | 6223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4308g相当 | |
| お好み焼き | 14000g |
きのこ類で銅5.6mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2334g相当 | |
| エリンギ | 5600g相当 | |
| ぶなしめじ | 9334g相当 | |
| しいたけ | 5600g相当 | |
| まいたけ | 2546g相当 | |
| なめこ | 5091g相当 | |
| マッシュルーム | 1750g相当 |
藻類で銅5.6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1019g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 966g相当 | |
| いわのり | 1436g相当 | |
| 塩昆布 | 14000g | |
| こんぶ | 5091g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9334g相当 | |
| くきわかめ | 28000g | |
| ひじき | 56000g | |
| わかめ | 7000g相当 | |
| うみぶどう | 56000g | |
| もずく | 56000g |
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mg