銅5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅5.3mgはこのぐらい

オートミール	1893g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	6625g相当	828杯（大さじ）
米	2410g相当	16合
中力粉	4819g相当	602杯（大さじ）
強力粉	3534g相当	441杯（大さじ）
フランスパン	3786g相当
食パン	5889g相当	98枚（6枚切り）
おにぎり	5300g相当	44個
ごはん	5300g相当	35膳
そば	5300g相当	26人前
うどん	13250g	66玉

種実類で銅5.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1607g相当	803粒
ブラジルナッツ	272g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	461g相当	461粒
アーモンド	453g相当	453粒
らっかせい	899g相当	899粒
栗	1433g相当	143個

野菜で銅5.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4077g相当
にんにく	3313g相当	473片
えだまめ	1293g相当	431さや
かぼちゃ	7572g相当	5個
れんこん	5889g相当
ごぼう	2524g相当	16本
ブロッコリー	5300g相当	21株
にんじん	10600g	70本
長ねぎ（白ねぎ）	13250g	66本
玉ねぎ	10600g	53個
しそ	2650g相当	2650枚
ミニトマト	8834g相当	441個
オクラ	4077g相当	407本
キャベツ	26500g	22玉
アスパラガス	5300g相当	176本
トマト	13250g	66個
ピーマン	8834g相当	294個
なす	8834g相当	88本
ほうれんそう	4819g相当	24束
パクチー	5889g相当
ズッキーニ	7572g相当	37本
大根	26500g	26本
きゅうり	4819g相当	48本
はくさい	17667g	11玉
セロリ	17667g	117本
もやし	5889g相当	29袋
レタス	13250g	26玉

果物で銅5.3mgはこのぐらい

アボカド	2209g相当	22個
バナナ	5889g相当	49本
マンゴー	6625g相当	33個
ぶどう	10600g	21房
りんご	10600g	35個
パイナップル	4819g相当	3.2個
キウイ（緑）	5300g相当	53個
みかん	17667g	117個
グレープフルーツ	13250g	44個
メロン	10600g	7玉
梨	8834g相当	29個
もも	10600g	42個
いちご	10600g	353個

いも・でんぷん類で銅5.3mgはこのぐらい

ふかしいも	4077g相当	20個
さつまいも（生）	4077g相当	20個
じゃがいも（調理済）	5300g相当	35個
さといも（生）	3534g相当	70個
さといも（調理済）	4077g相当	81個
じゃがいも（生）	5889g相当	39個

乳製品で銅5.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6625g相当
モッツァレラチーズ	26500g
牛乳	53000g	265杯
低脂肪牛乳	53000g	265杯

豆類で銅5.3mgはこのぐらい

きな粉	474g相当	59杯（大さじ）
大豆	496g相当
納豆	884g相当	22パック
豆腐竹輪	4077g相当	45本
木綿豆腐	3313g相当	11丁
絹ごし豆腐	3313g相当	11丁

肉類で銅5.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	13250g
豚バラ肉	13250g
牛サーロイン	8834g相当
牛肩ロース肉	8834g相当
牛ひき肉	8834g相当
生ハム	6625g相当
ソーセージ	5300g相当
鶏むね肉	10600g
牛フィレ肉	6625g相当
チャーシュー	8834g相当
豚フィレ肉	7572g相当
鶏ささみ	5889g相当	117本
砂肝	5300g相当

卵類で銅5.3mgはこのぐらい

卵黄	4077g相当	203個
生たまご	10600g	176個
ゆでたまご	10600g	176個

魚介類で銅5.3mgはこのぐらい

かつお節	1963g相当
するめ（あたりめ）	536g相当
さんま	4417g相当
うなぎのかば焼き	7572g相当
塩さば	7572g相当
イクラ	698g相当
うなぎ	13250g
ぶり	6625g相当
はまち	5889g相当
ぎんざけ	10600g
魚肉ソーセージ	8834g相当
いわし	2650g相当
魚肉ハム	8834g相当
ししゃも	5300g相当
たい	26500g
べにざけ	7572g相当
辛子明太子	6625g相当
まぐろの赤身	13250g
あじ	7572g相当
ほっけ	5300g相当
かまぼこ	17667g
はんぺん	26500g
かにかま	13250g
あまえび	1205g相当
なると	53000g
ブラックタイガー	1359g相当
するめいか	1828g相当
かき	510g相当
あさり	10600g

一般的食品で銅5.3mgはこのぐらい

チャーハン	5889g相当
とりから揚げ	8834g相当
ハンバーグ	5889g相当
豆腐ハンバーグ	4077g相当
お好み焼き	13250g

きのこ類で銅5.3mgはこのぐらい

えのきたけ	5300g相当
まつたけ	2209g相当
エリンギ	5300g相当
ぶなしめじ	8834g相当
しいたけ	5300g相当
まいたけ	2410g相当
なめこ	4819g相当
マッシュルーム	1657g相当

藻類で銅5.3mgはこのぐらい

焼きのり	964g相当
あおのり	914g相当
いわのり	1359g相当
塩昆布	13250g
こんぶ	4819g相当
昆布の佃煮	8834g相当
くきわかめ	26500g
ひじき	53000g
わかめ	6625g相当
うみぶどう	53000g
もずく	53000g

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