銅5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.3mgはこのぐらい
| オートミール | 1893g相当 | 315杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6625g相当 | 828杯（大さじ） |
| 米 | 2410g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 4819g相当 | 602杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3534g相当 | 441杯（大さじ） |
| フランスパン | 3786g相当 | |
| 食パン | 5889g相当 | 98枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5300g相当 | 44個 |
| ごはん | 5300g相当 | 35膳 |
| そば | 5300g相当 | 26人前 |
| うどん | 13250g | 66玉 |
種実類で銅5.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1607g相当 | 803粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 272g相当 | 90粒 |
| ヘーゼルナッツ | 324g相当 | 162粒 |
| ピスタチオ | 461g相当 | 461粒 |
| アーモンド | 453g相当 | 453粒 |
| らっかせい | 899g相当 | 899粒 |
| 栗 | 1433g相当 | 143個 |
野菜で銅5.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4077g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3313g相当 | 473片 |
| えだまめ | 1293g相当 | 431さや |
| かぼちゃ | 7572g相当 | 5個 |
| れんこん | 5889g相当 | |
| ごぼう | 2524g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 5300g相当 | 21株 |
| にんじん | 10600g | 70本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13250g | 66本 |
| 玉ねぎ | 10600g | 53個 |
| しそ | 2650g相当 | 2650枚 |
| ミニトマト | 8834g相当 | 441個 |
| オクラ | 4077g相当 | 407本 |
| キャベツ | 26500g | 22玉 |
| アスパラガス | 5300g相当 | 176本 |
| トマト | 13250g | 66個 |
| ピーマン | 8834g相当 | 294個 |
| なす | 8834g相当 | 88本 |
| ほうれんそう | 4819g相当 | 24束 |
| パクチー | 5889g相当 | |
| ズッキーニ | 7572g相当 | 37本 |
| 大根 | 26500g | 26本 |
| きゅうり | 4819g相当 | 48本 |
| はくさい | 17667g | 11玉 |
| セロリ | 17667g | 117本 |
| もやし | 5889g相当 | 29袋 |
| レタス | 13250g | 26玉 |
果物で銅5.3mgはこのぐらい
| アボカド | 2209g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5889g相当 | 49本 |
| マンゴー | 6625g相当 | 33個 |
| ぶどう | 10600g | 21房 |
| りんご | 10600g | 35個 |
| パイナップル | 4819g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 5300g相当 | 53個 |
| みかん | 17667g | 117個 |
| グレープフルーツ | 13250g | 44個 |
| メロン | 10600g | 7玉 |
| 梨 | 8834g相当 | 29個 |
| もも | 10600g | 42個 |
| いちご | 10600g | 353個 |
いも・でんぷん類で銅5.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4077g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4077g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 5300g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 3534g相当 | 70個 |
| さといも（調理済） | 4077g相当 | 81個 |
| じゃがいも（生） | 5889g相当 | 39個 |
乳製品で銅5.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6625g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 26500g | |
| 牛乳 | 53000g | 265杯 |
| 低脂肪牛乳 | 53000g | 265杯 |
豆類で銅5.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 474g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 496g相当 | |
| 納豆 | 884g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 4077g相当 | 45本 |
| 木綿豆腐 | 3313g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3313g相当 | 11丁 |
肉類で銅5.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 13250g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13250g | |
| 牛サーロイン | 8834g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8834g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8834g相当 | |
| 生ハム | 6625g相当 | |
| ソーセージ | 5300g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10600g | |
| 牛フィレ肉 | 6625g相当 | |
| チャーシュー | 8834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7572g相当 | |
| 鶏ささみ | 5889g相当 | 117本 |
| 砂肝 | 5300g相当 |
卵類で銅5.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4077g相当 | 203個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10600g | 176個 |
| ゆでたまご | 10600g | 176個 |
魚介類で銅5.3mgはこのぐらい
| かつお節 | 1963g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 536g相当 | |
| さんま | 4417g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7572g相当 | |
| 塩さば | 7572g相当 | |
| イクラ | 698g相当 | |
| うなぎ | 13250g | |
| ぶり | 6625g相当 | |
| はまち | 5889g相当 | |
| ぎんざけ | 10600g | |
| 魚肉ソーセージ | 8834g相当 | |
| いわし | 2650g相当 | |
| 魚肉ハム | 8834g相当 | |
| ししゃも | 5300g相当 | |
| たい | 26500g | |
| べにざけ | 7572g相当 | |
| 辛子明太子 | 6625g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13250g | |
| あじ | 7572g相当 | |
| ほっけ | 5300g相当 | |
| かまぼこ | 17667g | |
| はんぺん | 26500g | |
| かにかま | 13250g | |
| あまえび | 1205g相当 | |
| なると | 53000g | |
| ブラックタイガー | 1359g相当 | |
| するめいか | 1828g相当 | |
| かき | 510g相当 | |
| あさり | 10600g |
一般的食品で銅5.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 5889g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8834g相当 | |
| ハンバーグ | 5889g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4077g相当 | |
| お好み焼き | 13250g |
きのこ類で銅5.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2209g相当 | |
| エリンギ | 5300g相当 | |
| ぶなしめじ | 8834g相当 | |
| しいたけ | 5300g相当 | |
| まいたけ | 2410g相当 | |
| なめこ | 4819g相当 | |
| マッシュルーム | 1657g相当 |
藻類で銅5.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 964g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 914g相当 | |
| いわのり | 1359g相当 | |
| 塩昆布 | 13250g | |
| こんぶ | 4819g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8834g相当 | |
| くきわかめ | 26500g | |
| ひじき | 53000g | |
| わかめ | 6625g相当 | |
| うみぶどう | 53000g | |
| もずく | 53000g |
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mg