銅6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.3mgはこのぐらい

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	7875g相当	984杯（大さじ）
米	2864g相当	19合
中力粉	5728g相当	716杯（大さじ）
強力粉	4200g相当	525杯（大さじ）
フランスパン	4500g相当
食パン	7000g相当	116枚（6枚切り）
おにぎり	6300g相当	52個
ごはん	6300g相当	42膳
そば	6300g相当	31人前
うどん	15750g	78玉

種実類で銅6.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1910g相当	955粒
ブラジルナッツ	324g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	385g相当	192粒
ピスタチオ	548g相当	548粒
アーモンド	539g相当	539粒
らっかせい	1068g相当	1068粒
栗	1703g相当	170個

野菜で銅6.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4847g相当
にんにく	3938g相当	562片
えだまめ	1537g相当	512さや
かぼちゃ	9000g相当	6個
れんこん	7000g相当
ごぼう	3000g相当	20本
ブロッコリー	6300g相当	25株
にんじん	12600g	84本
長ねぎ（白ねぎ）	15750g	78本
玉ねぎ	12600g	63個
しそ	3150g相当	3150枚
ミニトマト	10500g	525個
オクラ	4847g相当	484本
キャベツ	31500g	26玉
アスパラガス	6300g相当	210本
トマト	15750g	78個
ピーマン	10500g	350個
なす	10500g	105本
ほうれんそう	5728g相当	28束
パクチー	7000g相当
ズッキーニ	9000g相当	45本
大根	31500g	31本
きゅうり	5728g相当	57本
はくさい	21000g	14玉
セロリ	21000g	140本
もやし	7000g相当	35袋
レタス	15750g	31玉

果物で銅6.3mgはこのぐらい

アボカド	2625g相当	26個
バナナ	7000g相当	58本
マンゴー	7875g相当	39個
ぶどう	12600g	25房
りんご	12600g	42個
パイナップル	5728g相当	3.8個
キウイ（緑）	6300g相当	63個
みかん	21000g	140個
グレープフルーツ	15750g	52個
メロン	12600g	8.4玉
梨	10500g	35個
もも	12600g	50個
いちご	12600g	420個

いも・でんぷん類で銅6.3mgはこのぐらい

ふかしいも	4847g相当	24個
さつまいも（生）	4847g相当	24個
じゃがいも（調理済）	6300g相当	42個
さといも（生）	4200g相当	84個
さといも（調理済）	4847g相当	96個
じゃがいも（生）	7000g相当	46個

乳製品で銅6.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7875g相当
モッツァレラチーズ	31500g
牛乳	63000g	315杯
低脂肪牛乳	63000g	315杯

豆類で銅6.3mgはこのぐらい

きな粉	563g相当	70杯（大さじ）
大豆	589g相当
納豆	1050g相当	26パック
豆腐竹輪	4847g相当	53本
木綿豆腐	3938g相当	13丁
絹ごし豆腐	3938g相当	13丁

肉類で銅6.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	15750g
豚バラ肉	15750g
牛サーロイン	10500g
牛肩ロース肉	10500g
牛ひき肉	10500g
生ハム	7875g相当
ソーセージ	6300g相当
鶏むね肉	12600g
牛フィレ肉	7875g相当
チャーシュー	10500g
豚フィレ肉	9000g相当
鶏ささみ	7000g相当	140本
砂肝	6300g相当

卵類で銅6.3mgはこのぐらい

卵黄	4847g相当	242個
生たまご	12600g	210個
ゆでたまご	12600g	210個

魚介類で銅6.3mgはこのぐらい

かつお節	2334g相当
するめ（あたりめ）	637g相当
さんま	5250g相当
うなぎのかば焼き	9000g相当
塩さば	9000g相当
イクラ	829g相当
うなぎ	15750g
ぶり	7875g相当
はまち	7000g相当
ぎんざけ	12600g
魚肉ソーセージ	10500g
いわし	3150g相当
魚肉ハム	10500g
ししゃも	6300g相当
たい	31500g
べにざけ	9000g相当
辛子明太子	7875g相当
まぐろの赤身	15750g
あじ	9000g相当
ほっけ	6300g相当
かまぼこ	21000g
はんぺん	31500g
かにかま	15750g
あまえび	1432g相当
なると	63000g
ブラックタイガー	1616g相当
するめいか	2173g相当
かき	606g相当
あさり	12600g

一般的食品で銅6.3mgはこのぐらい

チャーハン	7000g相当
とりから揚げ	10500g
ハンバーグ	7000g相当
豆腐ハンバーグ	4847g相当
お好み焼き	15750g

きのこ類で銅6.3mgはこのぐらい

えのきたけ	6300g相当
まつたけ	2625g相当
エリンギ	6300g相当
ぶなしめじ	10500g
しいたけ	6300g相当
まいたけ	2864g相当
なめこ	5728g相当
マッシュルーム	1969g相当

藻類で銅6.3mgはこのぐらい

焼きのり	1146g相当
あおのり	1087g相当
いわのり	1616g相当
塩昆布	15750g
こんぶ	5728g相当
昆布の佃煮	10500g
くきわかめ	31500g
ひじき	63000g
わかめ	7875g相当
うみぶどう	63000g
もずく	63000g

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