銅4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.3mgはこのぐらい

オートミール	1536g相当	256杯（大さじ）
薄力粉	5375g相当	671杯（大さじ）
米	1955g相当	13合
中力粉	3910g相当	488杯（大さじ）
強力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3072g相当
食パン	4778g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	4300g相当	35個
ごはん	4300g相当	28膳
そば	4300g相当	21人前
うどん	10750g	53玉

種実類で銅4.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1304g相当	652粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	374g相当	374粒
アーモンド	368g相当	368粒
らっかせい	729g相当	729粒
栗	1163g相当	116個

野菜で銅4.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3308g相当
にんにく	2688g相当	384片
えだまめ	1049g相当	349さや
かぼちゃ	6143g相当	4個
れんこん	4778g相当
ごぼう	2048g相当	13本
ブロッコリー	4300g相当	17株
にんじん	8600g相当	57本
長ねぎ（白ねぎ）	10750g	53本
玉ねぎ	8600g相当	43個
しそ	2150g相当	2150枚
ミニトマト	7167g相当	358個
オクラ	3308g相当	330本
キャベツ	21500g	17玉
アスパラガス	4300g相当	143本
トマト	10750g	53個
ピーマン	7167g相当	238個
なす	7167g相当	71本
ほうれんそう	3910g相当	19束
パクチー	4778g相当
ズッキーニ	6143g相当	30本
大根	21500g	21本
きゅうり	3910g相当	39本
はくさい	14334g	9.5玉
セロリ	14334g	95本
もやし	4778g相当	23袋
レタス	10750g	21玉

果物で銅4.3mgはこのぐらい

アボカド	1792g相当	17個
バナナ	4778g相当	39本
マンゴー	5375g相当	26個
ぶどう	8600g相当	17房
りんご	8600g相当	28個
パイナップル	3910g相当	2.6個
キウイ（緑）	4300g相当	43個
みかん	14334g	95個
グレープフルーツ	10750g	35個
メロン	8600g相当	5.7玉
梨	7167g相当	23個
もも	8600g相当	34個
いちご	8600g相当	286個

いも・でんぷん類で銅4.3mgはこのぐらい

ふかしいも	3308g相当	16個
さつまいも（生）	3308g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4300g相当	28個
さといも（生）	2867g相当	57個
さといも（調理済）	3308g相当	66個
じゃがいも（生）	4778g相当	31個

乳製品で銅4.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5375g相当
モッツァレラチーズ	21500g
牛乳	43000g	215杯
低脂肪牛乳	43000g	215杯

豆類で銅4.3mgはこのぐらい

きな粉	384g相当	48杯（大さじ）
大豆	402g相当
納豆	717g相当	17パック
豆腐竹輪	3308g相当	36本
木綿豆腐	2688g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	2688g相当	8.9丁

肉類で銅4.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	10750g
豚バラ肉	10750g
牛サーロイン	7167g相当
牛肩ロース肉	7167g相当
牛ひき肉	7167g相当
生ハム	5375g相当
ソーセージ	4300g相当
鶏むね肉	8600g相当
牛フィレ肉	5375g相当
チャーシュー	7167g相当
豚フィレ肉	6143g相当
鶏ささみ	4778g相当	95本
砂肝	4300g相当

卵類で銅4.3mgはこのぐらい

卵黄	3308g相当	165個
生たまご	8600g相当	143個
ゆでたまご	8600g相当	143個

魚介類で銅4.3mgはこのぐらい

かつお節	1593g相当
するめ（あたりめ）	435g相当
さんま	3584g相当
うなぎのかば焼き	6143g相当
塩さば	6143g相当
イクラ	566g相当
うなぎ	10750g
ぶり	5375g相当
はまち	4778g相当
ぎんざけ	8600g相当
魚肉ソーセージ	7167g相当
いわし	2150g相当
魚肉ハム	7167g相当
ししゃも	4300g相当
たい	21500g
べにざけ	6143g相当
辛子明太子	5375g相当
まぐろの赤身	10750g
あじ	6143g相当
ほっけ	4300g相当
かまぼこ	14334g
はんぺん	21500g
かにかま	10750g
あまえび	978g相当
なると	43000g
ブラックタイガー	1103g相当
するめいか	1483g相当
かき	414g相当
あさり	8600g相当

一般的食品で銅4.3mgはこのぐらい

チャーハン	4778g相当
とりから揚げ	7167g相当
ハンバーグ	4778g相当
豆腐ハンバーグ	3308g相当
お好み焼き	10750g

きのこ類で銅4.3mgはこのぐらい

えのきたけ	4300g相当
まつたけ	1792g相当
エリンギ	4300g相当
ぶなしめじ	7167g相当
しいたけ	4300g相当
まいたけ	1955g相当
なめこ	3910g相当
マッシュルーム	1344g相当

藻類で銅4.3mgはこのぐらい

焼きのり	782g相当
あおのり	742g相当
いわのり	1103g相当
塩昆布	10750g
こんぶ	3910g相当
昆布の佃煮	7167g相当
くきわかめ	21500g
ひじき	43000g
わかめ	5375g相当
うみぶどう	43000g
もずく	43000g

ほかの銅量について調べる