銅4.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.4mgはこのぐらい

オートミール	1572g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	5500g相当	687杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
強力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3143g相当
食パン	4889g相当	81枚（6枚切り）
おにぎり	4400g相当	36個
ごはん	4400g相当	29膳
そば	4400g相当	22人前
うどん	11000g	55玉

種実類で銅4.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1334g相当	667粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	383g相当	383粒
アーモンド	377g相当	377粒
らっかせい	746g相当	746粒
栗	1190g相当	119個

野菜で銅4.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3385g相当
にんにく	2750g相当	392片
えだまめ	1074g相当	358さや
かぼちゃ	6286g相当	4.1個
れんこん	4889g相当
ごぼう	2096g相当	13本
ブロッコリー	4400g相当	17株
にんじん	8800g相当	58本
長ねぎ（白ねぎ）	11000g	55本
玉ねぎ	8800g相当	44個
しそ	2200g相当	2200枚
ミニトマト	7334g相当	366個
オクラ	3385g相当	338本
キャベツ	22000g	18玉
アスパラガス	4400g相当	146本
トマト	11000g	55個
ピーマン	7334g相当	244個
なす	7334g相当	73本
ほうれんそう	4000g相当	20束
パクチー	4889g相当
ズッキーニ	6286g相当	31本
大根	22000g	22本
きゅうり	4000g相当	40本
はくさい	14667g	9.7玉
セロリ	14667g	97本
もやし	4889g相当	24袋
レタス	11000g	22玉

果物で銅4.4mgはこのぐらい

アボカド	1834g相当	18個
バナナ	4889g相当	40本
マンゴー	5500g相当	27個
ぶどう	8800g相当	17房
りんご	8800g相当	29個
パイナップル	4000g相当	2.6個
キウイ（緑）	4400g相当	44個
みかん	14667g	97個
グレープフルーツ	11000g	36個
メロン	8800g相当	5.8玉
梨	7334g相当	24個
もも	8800g相当	35個
いちご	8800g相当	293個

いも・でんぷん類で銅4.4mgはこのぐらい

ふかしいも	3385g相当	16個
さつまいも（生）	3385g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4400g相当	29個
さといも（生）	2934g相当	58個
さといも（調理済）	3385g相当	67個
じゃがいも（生）	4889g相当	32個

乳製品で銅4.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5500g相当
モッツァレラチーズ	22000g
牛乳	44000g	220杯
低脂肪牛乳	44000g	220杯

豆類で銅4.4mgはこのぐらい

きな粉	393g相当	49杯（大さじ）
大豆	412g相当
納豆	734g相当	18パック
豆腐竹輪	3385g相当	37本
木綿豆腐	2750g相当	9.1丁
絹ごし豆腐	2750g相当	9.1丁

肉類で銅4.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	11000g
豚バラ肉	11000g
牛サーロイン	7334g相当
牛肩ロース肉	7334g相当
牛ひき肉	7334g相当
生ハム	5500g相当
ソーセージ	4400g相当
鶏むね肉	8800g相当
牛フィレ肉	5500g相当
チャーシュー	7334g相当
豚フィレ肉	6286g相当
鶏ささみ	4889g相当	97本
砂肝	4400g相当

卵類で銅4.4mgはこのぐらい

卵黄	3385g相当	169個
生たまご	8800g相当	146個
ゆでたまご	8800g相当	146個

魚介類で銅4.4mgはこのぐらい

かつお節	1630g相当
するめ（あたりめ）	445g相当
さんま	3667g相当
うなぎのかば焼き	6286g相当
塩さば	6286g相当
イクラ	579g相当
うなぎ	11000g
ぶり	5500g相当
はまち	4889g相当
ぎんざけ	8800g相当
魚肉ソーセージ	7334g相当
いわし	2200g相当
魚肉ハム	7334g相当
ししゃも	4400g相当
たい	22000g
べにざけ	6286g相当
辛子明太子	5500g相当
まぐろの赤身	11000g
あじ	6286g相当
ほっけ	4400g相当
かまぼこ	14667g
はんぺん	22000g
かにかま	11000g
あまえび	1000g相当
なると	44000g
ブラックタイガー	1129g相当
するめいか	1518g相当
かき	424g相当
あさり	8800g相当

一般的食品で銅4.4mgはこのぐらい

チャーハン	4889g相当
とりから揚げ	7334g相当
ハンバーグ	4889g相当
豆腐ハンバーグ	3385g相当
お好み焼き	11000g

きのこ類で銅4.4mgはこのぐらい

えのきたけ	4400g相当
まつたけ	1834g相当
エリンギ	4400g相当
ぶなしめじ	7334g相当
しいたけ	4400g相当
まいたけ	2000g相当
なめこ	4000g相当
マッシュルーム	1375g相当

藻類で銅4.4mgはこのぐらい

焼きのり	800g相当
あおのり	759g相当
いわのり	1129g相当
塩昆布	11000g
こんぶ	4000g相当
昆布の佃煮	7334g相当
くきわかめ	22000g
ひじき	44000g
わかめ	5500g相当
うみぶどう	44000g
もずく	44000g

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