銅4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.2mgはこのぐらい

オートミール	1500g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	5250g相当	656杯（大さじ）
米	1910g相当	12合
中力粉	3819g相当	477杯（大さじ）
強力粉	2801g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	4667g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	4200g相当	35個
ごはん	4200g相当	28膳
そば	4200g相当	21人前
うどん	10500g	52玉

種実類で銅4.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	216g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	366g相当	366粒
アーモンド	359g相当	359粒
らっかせい	712g相当	712粒
栗	1136g相当	113個

野菜で銅4.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3231g相当
にんにく	2625g相当	375片
えだまめ	1025g相当	341さや
かぼちゃ	6000g相当	4個
れんこん	4667g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	4200g相当	16株
にんじん	8400g相当	56本
長ねぎ（白ねぎ）	10500g	52本
玉ねぎ	8400g相当	42個
しそ	2100g相当	2100枚
ミニトマト	7000g相当	350個
オクラ	3231g相当	323本
キャベツ	21000g	17玉
アスパラガス	4200g相当	140本
トマト	10500g	52個
ピーマン	7000g相当	233個
なす	7000g相当	70本
ほうれんそう	3819g相当	19束
パクチー	4667g相当
ズッキーニ	6000g相当	30本
大根	21000g	21本
きゅうり	3819g相当	38本
はくさい	14000g	9.3玉
セロリ	14000g	93本
もやし	4667g相当	23袋
レタス	10500g	21玉

果物で銅4.2mgはこのぐらい

アボカド	1750g相当	17個
バナナ	4667g相当	38本
マンゴー	5250g相当	26個
ぶどう	8400g相当	16房
りんご	8400g相当	28個
パイナップル	3819g相当	2.5個
キウイ（緑）	4200g相当	42個
みかん	14000g	93個
グレープフルーツ	10500g	35個
メロン	8400g相当	5.6玉
梨	7000g相当	23個
もも	8400g相当	33個
いちご	8400g相当	280個

いも・でんぷん類で銅4.2mgはこのぐらい

ふかしいも	3231g相当	16個
さつまいも（生）	3231g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4200g相当	28個
さといも（生）	2801g相当	56個
さといも（調理済）	3231g相当	64個
じゃがいも（生）	4667g相当	31個

乳製品で銅4.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5250g相当
モッツァレラチーズ	21000g
牛乳	42000g	210杯
低脂肪牛乳	42000g	210杯

豆類で銅4.2mgはこのぐらい

きな粉	375g相当	46杯（大さじ）
大豆	393g相当
納豆	701g相当	17パック
豆腐竹輪	3231g相当	35本
木綿豆腐	2625g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	2625g相当	8.7丁

肉類で銅4.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	10500g
豚バラ肉	10500g
牛サーロイン	7000g相当
牛肩ロース肉	7000g相当
牛ひき肉	7000g相当
生ハム	5250g相当
ソーセージ	4200g相当
鶏むね肉	8400g相当
牛フィレ肉	5250g相当
チャーシュー	7000g相当
豚フィレ肉	6000g相当
鶏ささみ	4667g相当	93本
砂肝	4200g相当

卵類で銅4.2mgはこのぐらい

卵黄	3231g相当	161個
生たまご	8400g相当	140個
ゆでたまご	8400g相当	140個

魚介類で銅4.2mgはこのぐらい

かつお節	1556g相当
するめ（あたりめ）	425g相当
さんま	3500g相当
うなぎのかば焼き	6000g相当
塩さば	6000g相当
イクラ	553g相当
うなぎ	10500g
ぶり	5250g相当
はまち	4667g相当
ぎんざけ	8400g相当
魚肉ソーセージ	7000g相当
いわし	2100g相当
魚肉ハム	7000g相当
ししゃも	4200g相当
たい	21000g
べにざけ	6000g相当
辛子明太子	5250g相当
まぐろの赤身	10500g
あじ	6000g相当
ほっけ	4200g相当
かまぼこ	14000g
はんぺん	21000g
かにかま	10500g
あまえび	955g相当
なると	42000g
ブラックタイガー	1077g相当
するめいか	1449g相当
かき	404g相当
あさり	8400g相当

一般的食品で銅4.2mgはこのぐらい

チャーハン	4667g相当
とりから揚げ	7000g相当
ハンバーグ	4667g相当
豆腐ハンバーグ	3231g相当
お好み焼き	10500g

きのこ類で銅4.2mgはこのぐらい

えのきたけ	4200g相当
まつたけ	1750g相当
エリンギ	4200g相当
ぶなしめじ	7000g相当
しいたけ	4200g相当
まいたけ	1910g相当
なめこ	3819g相当
マッシュルーム	1313g相当

藻類で銅4.2mgはこのぐらい

焼きのり	764g相当
あおのり	725g相当
いわのり	1077g相当
塩昆布	10500g
こんぶ	3819g相当
昆布の佃煮	7000g相当
くきわかめ	21000g
ひじき	42000g
わかめ	5250g相当
うみぶどう	42000g
もずく	42000g

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