銅2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.7mgはこのぐらい

オートミール	965g相当	160杯（大さじ）
薄力粉	3375g相当	421杯（大さじ）
米	1228g相当	8.1合
中力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
強力粉	1801g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	1929g相当
食パン	3001g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	2700g相当	22個
ごはん	2700g相当	18膳
そば	2700g相当	13人前
うどん	6750g相当	33玉

種実類で銅2.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	819g相当	409粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	231g相当	231粒
らっかせい	458g相当	458粒
栗	730g相当	73個

野菜で銅2.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2077g相当
にんにく	1688g相当	241片
えだまめ	659g相当	219さや
かぼちゃ	3858g相当	2.5個
れんこん	3001g相当
ごぼう	1286g相当	8.5本
ブロッコリー	2700g相当	10株
にんじん	5400g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	6750g相当	33本
玉ねぎ	5400g相当	27個
しそ	1350g相当	1350枚
ミニトマト	4501g相当	225個
オクラ	2077g相当	207本
キャベツ	13500g	11玉
アスパラガス	2700g相当	90本
トマト	6750g相当	33個
ピーマン	4501g相当	150個
なす	4501g相当	45本
ほうれんそう	2455g相当	12束
パクチー	3001g相当
ズッキーニ	3858g相当	19本
大根	13500g	13本
きゅうり	2455g相当	24本
はくさい	9001g相当	6玉
セロリ	9001g相当	60本
もやし	3001g相当	15袋
レタス	6750g相当	13玉

果物で銅2.7mgはこのぐらい

アボカド	1126g相当	11個
バナナ	3001g相当	25本
マンゴー	3375g相当	16個
ぶどう	5400g相当	10房
りんご	5400g相当	18個
パイナップル	2455g相当	1.6個
キウイ（緑）	2700g相当	27個
みかん	9001g相当	60個
グレープフルーツ	6750g相当	22個
メロン	5400g相当	3.6玉
梨	4501g相当	15個
もも	5400g相当	21個
いちご	5400g相当	180個

いも・でんぷん類で銅2.7mgはこのぐらい

ふかしいも	2077g相当	10個
さつまいも（生）	2077g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2700g相当	18個
さといも（生）	1801g相当	36個
さといも（調理済）	2077g相当	41個
じゃがいも（生）	3001g相当	20個

乳製品で銅2.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3375g相当
モッツァレラチーズ	13500g
牛乳	27000g	135杯
低脂肪牛乳	27000g	135杯

豆類で銅2.7mgはこのぐらい

きな粉	242g相当	30杯（大さじ）
大豆	253g相当
納豆	451g相当	11パック
豆腐竹輪	2077g相当	23本
木綿豆腐	1688g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	1688g相当	5.6丁

肉類で銅2.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	6750g相当
豚バラ肉	6750g相当
牛サーロイン	4501g相当
牛肩ロース肉	4501g相当
牛ひき肉	4501g相当
生ハム	3375g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	5400g相当
牛フィレ肉	3375g相当
チャーシュー	4501g相当
豚フィレ肉	3858g相当
鶏ささみ	3001g相当	60本
砂肝	2700g相当

卵類で銅2.7mgはこのぐらい

卵黄	2077g相当	103個
生たまご	5400g相当	90個
ゆでたまご	5400g相当	90個

魚介類で銅2.7mgはこのぐらい

かつお節	1000g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	2251g相当
うなぎのかば焼き	3858g相当
塩さば	3858g相当
イクラ	356g相当
うなぎ	6750g相当
ぶり	3375g相当
はまち	3001g相当
ぎんざけ	5400g相当
魚肉ソーセージ	4501g相当
いわし	1350g相当
魚肉ハム	4501g相当
ししゃも	2700g相当
たい	13500g
べにざけ	3858g相当
辛子明太子	3375g相当
まぐろの赤身	6750g相当
あじ	3858g相当
ほっけ	2700g相当
かまぼこ	9001g相当
はんぺん	13500g
かにかま	6750g相当
あまえび	614g相当
なると	27000g
ブラックタイガー	693g相当
するめいか	932g相当
かき	260g相当
あさり	5400g相当

一般的食品で銅2.7mgはこのぐらい

チャーハン	3001g相当
とりから揚げ	4501g相当
ハンバーグ	3001g相当
豆腐ハンバーグ	2077g相当
お好み焼き	6750g相当

きのこ類で銅2.7mgはこのぐらい

えのきたけ	2700g相当
まつたけ	1126g相当
エリンギ	2700g相当
ぶなしめじ	4501g相当
しいたけ	2700g相当
まいたけ	1228g相当
なめこ	2455g相当
マッシュルーム	844g相当

藻類で銅2.7mgはこのぐらい

焼きのり	491g相当
あおのり	466g相当
いわのり	693g相当
塩昆布	6750g相当
こんぶ	2455g相当
昆布の佃煮	4501g相当
くきわかめ	13500g
ひじき	27000g
わかめ	3375g相当
うみぶどう	27000g
もずく	27000g

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