銅3.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅3.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅3.7mgはこのぐらい

オートミール	1322g相当	220杯（大さじ）
薄力粉	4625g相当	578杯（大さじ）
米	1682g相当	11合
中力粉	3364g相当	420杯（大さじ）
強力粉	2467g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2643g相当
食パン	4112g相当	68枚（6枚切り）
おにぎり	3700g相当	30個
ごはん	3700g相当	24膳
そば	3700g相当	18人前
うどん	9250g相当	46玉

種実類で銅3.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1122g相当	561粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	322g相当	322粒
アーモンド	317g相当	317粒
らっかせい	628g相当	628粒
栗	1000g相当	100個

野菜で銅3.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2847g相当
にんにく	2313g相当	330片
えだまめ	903g相当	301さや
かぼちゃ	5286g相当	3.5個
れんこん	4112g相当
ごぼう	1762g相当	11本
ブロッコリー	3700g相当	14株
にんじん	7400g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	9250g相当	46本
玉ねぎ	7400g相当	37個
しそ	1850g相当	1850枚
ミニトマト	6167g相当	308個
オクラ	2847g相当	284本
キャベツ	18500g	15玉
アスパラガス	3700g相当	123本
トマト	9250g相当	46個
ピーマン	6167g相当	205個
なす	6167g相当	61本
ほうれんそう	3364g相当	16束
パクチー	4112g相当
ズッキーニ	5286g相当	26本
大根	18500g	18本
きゅうり	3364g相当	33本
はくさい	12334g	8.2玉
セロリ	12334g	82本
もやし	4112g相当	20袋
レタス	9250g相当	18玉

果物で銅3.7mgはこのぐらい

アボカド	1542g相当	15個
バナナ	4112g相当	34本
マンゴー	4625g相当	23個
ぶどう	7400g相当	14房
りんご	7400g相当	24個
パイナップル	3364g相当	2.2個
キウイ（緑）	3700g相当	37個
みかん	12334g	82個
グレープフルーツ	9250g相当	30個
メロン	7400g相当	4.9玉
梨	6167g相当	20個
もも	7400g相当	29個
いちご	7400g相当	246個

いも・でんぷん類で銅3.7mgはこのぐらい

ふかしいも	2847g相当	14個
さつまいも（生）	2847g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3700g相当	24個
さといも（生）	2467g相当	49個
さといも（調理済）	2847g相当	56個
じゃがいも（生）	4112g相当	27個

乳製品で銅3.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4625g相当
モッツァレラチーズ	18500g
牛乳	37000g	185杯
低脂肪牛乳	37000g	185杯

豆類で銅3.7mgはこのぐらい

きな粉	331g相当	41杯（大さじ）
大豆	346g相当
納豆	617g相当	15パック
豆腐竹輪	2847g相当	31本
木綿豆腐	2313g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	2313g相当	7.7丁

肉類で銅3.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	9250g相当
豚バラ肉	9250g相当
牛サーロイン	6167g相当
牛肩ロース肉	6167g相当
牛ひき肉	6167g相当
生ハム	4625g相当
ソーセージ	3700g相当
鶏むね肉	7400g相当
牛フィレ肉	4625g相当
チャーシュー	6167g相当
豚フィレ肉	5286g相当
鶏ささみ	4112g相当	82本
砂肝	3700g相当

卵類で銅3.7mgはこのぐらい

卵黄	2847g相当	142個
生たまご	7400g相当	123個
ゆでたまご	7400g相当	123個

魚介類で銅3.7mgはこのぐらい

かつお節	1371g相当
するめ（あたりめ）	374g相当
さんま	3084g相当
うなぎのかば焼き	5286g相当
塩さば	5286g相当
イクラ	487g相当
うなぎ	9250g相当
ぶり	4625g相当
はまち	4112g相当
ぎんざけ	7400g相当
魚肉ソーセージ	6167g相当
いわし	1850g相当
魚肉ハム	6167g相当
ししゃも	3700g相当
たい	18500g
べにざけ	5286g相当
辛子明太子	4625g相当
まぐろの赤身	9250g相当
あじ	5286g相当
ほっけ	3700g相当
かまぼこ	12334g
はんぺん	18500g
かにかま	9250g相当
あまえび	841g相当
なると	37000g
ブラックタイガー	949g相当
するめいか	1276g相当
かき	356g相当
あさり	7400g相当

一般的食品で銅3.7mgはこのぐらい

チャーハン	4112g相当
とりから揚げ	6167g相当
ハンバーグ	4112g相当
豆腐ハンバーグ	2847g相当
お好み焼き	9250g相当

きのこ類で銅3.7mgはこのぐらい

えのきたけ	3700g相当
まつたけ	1542g相当
エリンギ	3700g相当
ぶなしめじ	6167g相当
しいたけ	3700g相当
まいたけ	1682g相当
なめこ	3364g相当
マッシュルーム	1157g相当

藻類で銅3.7mgはこのぐらい

焼きのり	673g相当
あおのり	638g相当
いわのり	949g相当
塩昆布	9250g相当
こんぶ	3364g相当
昆布の佃煮	6167g相当
くきわかめ	18500g
ひじき	37000g
わかめ	4625g相当
うみぶどう	37000g
もずく	37000g

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