銅2.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.6mgはこのぐらい

オートミール	929g相当	154杯（大さじ）
薄力粉	3250g相当	406杯（大さじ）
米	1182g相当	7.8合
中力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
強力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1858g相当
食パン	2889g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	2600g相当	21個
ごはん	2600g相当	17膳
そば	2600g相当	13人前
うどん	6500g相当	32玉

種実類で銅2.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	441g相当	441粒
栗	703g相当	70個

野菜で銅2.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2000g相当
にんにく	1625g相当	232片
えだまめ	635g相当	211さや
かぼちゃ	3715g相当	2.4個
れんこん	2889g相当
ごぼう	1239g相当	8.2本
ブロッコリー	2600g相当	10株
にんじん	5200g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	6500g相当	32本
玉ねぎ	5200g相当	26個
しそ	1300g相当	1300枚
ミニトマト	4334g相当	216個
オクラ	2000g相当	200本
キャベツ	13000g	10玉
アスパラガス	2600g相当	86本
トマト	6500g相当	32個
ピーマン	4334g相当	144個
なす	4334g相当	43本
ほうれんそう	2364g相当	11束
パクチー	2889g相当
ズッキーニ	3715g相当	18本
大根	13000g	13本
きゅうり	2364g相当	23本
はくさい	8667g相当	5.7玉
セロリ	8667g相当	57本
もやし	2889g相当	14袋
レタス	6500g相当	13玉

果物で銅2.6mgはこのぐらい

アボカド	1084g相当	10個
バナナ	2889g相当	24本
マンゴー	3250g相当	16個
ぶどう	5200g相当	10房
りんご	5200g相当	17個
パイナップル	2364g相当	1.5個
キウイ（緑）	2600g相当	26個
みかん	8667g相当	57個
グレープフルーツ	6500g相当	21個
メロン	5200g相当	3.4玉
梨	4334g相当	14個
もも	5200g相当	20個
いちご	5200g相当	173個

いも・でんぷん類で銅2.6mgはこのぐらい

ふかしいも	2000g相当	10個
さつまいも（生）	2000g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2600g相当	17個
さといも（生）	1734g相当	34個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	2889g相当	19個

乳製品で銅2.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3250g相当
モッツァレラチーズ	13000g
牛乳	26000g	130杯
低脂肪牛乳	26000g	130杯

豆類で銅2.6mgはこのぐらい

きな粉	233g相当	29杯（大さじ）
大豆	243g相当
納豆	434g相当	10パック
豆腐竹輪	2000g相当	22本
木綿豆腐	1625g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	1625g相当	5.4丁

肉類で銅2.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	6500g相当
豚バラ肉	6500g相当
牛サーロイン	4334g相当
牛肩ロース肉	4334g相当
牛ひき肉	4334g相当
生ハム	3250g相当
ソーセージ	2600g相当
鶏むね肉	5200g相当
牛フィレ肉	3250g相当
チャーシュー	4334g相当
豚フィレ肉	3715g相当
鶏ささみ	2889g相当	57本
砂肝	2600g相当

卵類で銅2.6mgはこのぐらい

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	5200g相当	86個
ゆでたまご	5200g相当	86個

魚介類で銅2.6mgはこのぐらい

かつお節	963g相当
するめ（あたりめ）	263g相当
さんま	2167g相当
うなぎのかば焼き	3715g相当
塩さば	3715g相当
イクラ	343g相当
うなぎ	6500g相当
ぶり	3250g相当
はまち	2889g相当
ぎんざけ	5200g相当
魚肉ソーセージ	4334g相当
いわし	1300g相当
魚肉ハム	4334g相当
ししゃも	2600g相当
たい	13000g
べにざけ	3715g相当
辛子明太子	3250g相当
まぐろの赤身	6500g相当
あじ	3715g相当
ほっけ	2600g相当
かまぼこ	8667g相当
はんぺん	13000g
かにかま	6500g相当
あまえび	591g相当
なると	26000g
ブラックタイガー	667g相当
するめいか	897g相当
かき	250g相当
あさり	5200g相当

一般的食品で銅2.6mgはこのぐらい

チャーハン	2889g相当
とりから揚げ	4334g相当
ハンバーグ	2889g相当
豆腐ハンバーグ	2000g相当
お好み焼き	6500g相当

きのこ類で銅2.6mgはこのぐらい

えのきたけ	2600g相当
まつたけ	1084g相当
エリンギ	2600g相当
ぶなしめじ	4334g相当
しいたけ	2600g相当
まいたけ	1182g相当
なめこ	2364g相当
マッシュルーム	813g相当

藻類で銅2.6mgはこのぐらい

焼きのり	473g相当
あおのり	449g相当
いわのり	667g相当
塩昆布	6500g相当
こんぶ	2364g相当
昆布の佃煮	4334g相当
くきわかめ	13000g
ひじき	26000g
わかめ	3250g相当
うみぶどう	26000g
もずく	26000g

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