銅2.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.5mgはこのぐらい

オートミール	893g相当	148杯（大さじ）
薄力粉	3125g相当	390杯（大さじ）
米	1137g相当	7.5合
中力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
強力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1786g相当
食パン	2778g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	2500g相当	20個
ごはん	2500g相当	16膳
そば	2500g相当	12人前
うどん	6250g相当	31玉

種実類で銅2.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	758g相当	379粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	218g相当	218粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	424g相当	424粒
栗	676g相当	67個

野菜で銅2.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1924g相当
にんにく	1563g相当	223片
えだまめ	610g相当	203さや
かぼちゃ	3572g相当	2.3個
れんこん	2778g相当
ごぼう	1191g相当	7.9本
ブロッコリー	2500g相当	10株
にんじん	5000g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	6250g相当	31本
玉ねぎ	5000g相当	25個
しそ	1250g相当	1250枚
ミニトマト	4167g相当	208個
オクラ	1924g相当	192本
キャベツ	12500g	10玉
アスパラガス	2500g相当	83本
トマト	6250g相当	31個
ピーマン	4167g相当	138個
なす	4167g相当	41本
ほうれんそう	2273g相当	11束
パクチー	2778g相当
ズッキーニ	3572g相当	17本
大根	12500g	12本
きゅうり	2273g相当	22本
はくさい	8334g相当	5.5玉
セロリ	8334g相当	55本
もやし	2778g相当	13袋
レタス	6250g相当	12玉

果物で銅2.5mgはこのぐらい

アボカド	1042g相当	10個
バナナ	2778g相当	23本
マンゴー	3125g相当	15個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	2273g相当	1.5個
キウイ（緑）	2500g相当	25個
みかん	8334g相当	55個
グレープフルーツ	6250g相当	20個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	4167g相当	13個
もも	5000g相当	20個
いちご	5000g相当	166個

いも・でんぷん類で銅2.5mgはこのぐらい

ふかしいも	1924g相当	9.6個
さつまいも（生）	1924g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2500g相当	16個
さといも（生）	1667g相当	33個
さといも（調理済）	1924g相当	38個
じゃがいも（生）	2778g相当	18個

乳製品で銅2.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3125g相当
モッツァレラチーズ	12500g
牛乳	25000g	125杯
低脂肪牛乳	25000g	125杯

豆類で銅2.5mgはこのぐらい

きな粉	224g相当	28杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	417g相当	10パック
豆腐竹輪	1924g相当	21本
木綿豆腐	1563g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	1563g相当	5.2丁

肉類で銅2.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	6250g相当
豚バラ肉	6250g相当
牛サーロイン	4167g相当
牛肩ロース肉	4167g相当
牛ひき肉	4167g相当
生ハム	3125g相当
ソーセージ	2500g相当
鶏むね肉	5000g相当
牛フィレ肉	3125g相当
チャーシュー	4167g相当
豚フィレ肉	3572g相当
鶏ささみ	2778g相当	55本
砂肝	2500g相当

卵類で銅2.5mgはこのぐらい

卵黄	1924g相当	96個
生たまご	5000g相当	83個
ゆでたまご	5000g相当	83個

魚介類で銅2.5mgはこのぐらい

かつお節	926g相当
するめ（あたりめ）	253g相当
さんま	2084g相当
うなぎのかば焼き	3572g相当
塩さば	3572g相当
イクラ	329g相当
うなぎ	6250g相当
ぶり	3125g相当
はまち	2778g相当
ぎんざけ	5000g相当
魚肉ソーセージ	4167g相当
いわし	1250g相当
魚肉ハム	4167g相当
ししゃも	2500g相当
たい	12500g
べにざけ	3572g相当
辛子明太子	3125g相当
まぐろの赤身	6250g相当
あじ	3572g相当
ほっけ	2500g相当
かまぼこ	8334g相当
はんぺん	12500g
かにかま	6250g相当
あまえび	569g相当
なると	25000g
ブラックタイガー	642g相当
するめいか	863g相当
かき	241g相当
あさり	5000g相当

一般的食品で銅2.5mgはこのぐらい

チャーハン	2778g相当
とりから揚げ	4167g相当
ハンバーグ	2778g相当
豆腐ハンバーグ	1924g相当
お好み焼き	6250g相当

きのこ類で銅2.5mgはこのぐらい

えのきたけ	2500g相当
まつたけ	1042g相当
エリンギ	2500g相当
ぶなしめじ	4167g相当
しいたけ	2500g相当
まいたけ	1137g相当
なめこ	2273g相当
マッシュルーム	782g相当

藻類で銅2.5mgはこのぐらい

焼きのり	455g相当
あおのり	432g相当
いわのり	642g相当
塩昆布	6250g相当
こんぶ	2273g相当
昆布の佃煮	4167g相当
くきわかめ	12500g
ひじき	25000g
わかめ	3125g相当
うみぶどう	25000g
もずく	25000g

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