銅3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅3.5mgはこのぐらい

オートミール	1250g相当	208杯（大さじ）
薄力粉	4376g相当	547杯（大さじ）
米	1591g相当	10合
中力粉	3182g相当	397杯（大さじ）
強力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2500g相当
食パン	3889g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	3500g相当	29個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	3500g相当	17人前
うどん	8751g相当	43玉

種実類で銅3.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	180g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	594g相当	594粒
栗	946g相当	94個

野菜で銅3.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2693g相当
にんにく	2188g相当	312片
えだまめ	854g相当	284さや
かぼちゃ	5000g相当	3.3個
れんこん	3889g相当
ごぼう	1667g相当	11本
ブロッコリー	3500g相当	14株
にんじん	7000g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	8751g相当	43本
玉ねぎ	7000g相当	35個
しそ	1750g相当	1750枚
ミニトマト	5834g相当	291個
オクラ	2693g相当	269本
キャベツ	17501g	14玉
アスパラガス	3500g相当	116本
トマト	8751g相当	43個
ピーマン	5834g相当	194個
なす	5834g相当	58本
ほうれんそう	3182g相当	15束
パクチー	3889g相当
ズッキーニ	5000g相当	25本
大根	17501g	17本
きゅうり	3182g相当	31本
はくさい	11667g	7.7玉
セロリ	11667g	77本
もやし	3889g相当	19袋
レタス	8751g相当	17玉

果物で銅3.5mgはこのぐらい

アボカド	1459g相当	14個
バナナ	3889g相当	32本
マンゴー	4376g相当	21個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	7000g相当	23個
パイナップル	3182g相当	2.1個
キウイ（緑）	3500g相当	35個
みかん	11667g	77個
グレープフルーツ	8751g相当	29個
メロン	7000g相当	4.6玉
梨	5834g相当	19個
もも	7000g相当	28個
いちご	7000g相当	233個

いも・でんぷん類で銅3.5mgはこのぐらい

ふかしいも	2693g相当	13個
さつまいも（生）	2693g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3500g相当	23個
さといも（生）	2334g相当	46個
さといも（調理済）	2693g相当	53個
じゃがいも（生）	3889g相当	25個

乳製品で銅3.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4376g相当
モッツァレラチーズ	17501g
牛乳	35001g	175杯
低脂肪牛乳	35001g	175杯

豆類で銅3.5mgはこのぐらい

きな粉	313g相当	39杯（大さじ）
大豆	328g相当
納豆	584g相当	14パック
豆腐竹輪	2693g相当	29本
木綿豆腐	2188g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2188g相当	7.2丁

肉類で銅3.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	8751g相当
豚バラ肉	8751g相当
牛サーロイン	5834g相当
牛肩ロース肉	5834g相当
牛ひき肉	5834g相当
生ハム	4376g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	7000g相当
牛フィレ肉	4376g相当
チャーシュー	5834g相当
豚フィレ肉	5000g相当
鶏ささみ	3889g相当	77本
砂肝	3500g相当

卵類で銅3.5mgはこのぐらい

卵黄	2693g相当	134個
生たまご	7000g相当	116個
ゆでたまご	7000g相当	116個

魚介類で銅3.5mgはこのぐらい

かつお節	1297g相当
するめ（あたりめ）	354g相当
さんま	2917g相当
うなぎのかば焼き	5000g相当
塩さば	5000g相当
イクラ	461g相当
うなぎ	8751g相当
ぶり	4376g相当
はまち	3889g相当
ぎんざけ	7000g相当
魚肉ソーセージ	5834g相当
いわし	1750g相当
魚肉ハム	5834g相当
ししゃも	3500g相当
たい	17501g
べにざけ	5000g相当
辛子明太子	4376g相当
まぐろの赤身	8751g相当
あじ	5000g相当
ほっけ	3500g相当
かまぼこ	11667g
はんぺん	17501g
かにかま	8751g相当
あまえび	796g相当
なると	35001g
ブラックタイガー	898g相当
するめいか	1207g相当
かき	337g相当
あさり	7000g相当

一般的食品で銅3.5mgはこのぐらい

チャーハン	3889g相当
とりから揚げ	5834g相当
ハンバーグ	3889g相当
豆腐ハンバーグ	2693g相当
お好み焼き	8751g相当

きのこ類で銅3.5mgはこのぐらい

えのきたけ	3500g相当
まつたけ	1459g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	5834g相当
しいたけ	3500g相当
まいたけ	1591g相当
なめこ	3182g相当
マッシュルーム	1094g相当

藻類で銅3.5mgはこのぐらい

焼きのり	637g相当
あおのり	604g相当
いわのり	898g相当
塩昆布	8751g相当
こんぶ	3182g相当
昆布の佃煮	5834g相当
くきわかめ	17501g
ひじき	35001g
わかめ	4376g相当
うみぶどう	35001g
もずく	35001g

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