銅1.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.5mgはこのぐらい

オートミール	536g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	682g相当	4.5合
中力粉	1364g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1072g相当
食パン	1667g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	3750g相当	18玉

種実類で銅1.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	455g相当	227粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	92g相当	46粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	406g相当	40個

野菜で銅1.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1154g相当
にんにく	938g相当	134片
えだまめ	366g相当	122さや
かぼちゃ	2143g相当	1.4個
れんこん	1667g相当
ごぼう	715g相当	4.7本
ブロッコリー	1500g相当	6株
にんじん	3000g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3750g相当	18本
玉ねぎ	3000g相当	15個
しそ	750g相当	750枚
ミニトマト	2500g相当	125個
オクラ	1154g相当	115本
キャベツ	7500g相当	6.2玉
アスパラガス	1500g相当	50本
トマト	3750g相当	18個
ピーマン	2500g相当	83個
なす	2500g相当	25本
ほうれんそう	1364g相当	6.8束
パクチー	1667g相当
ズッキーニ	2143g相当	10本
大根	7500g相当	7.5本
きゅうり	1364g相当	13本
はくさい	5000g相当	3.3玉
セロリ	5000g相当	33本
もやし	1667g相当	8.3袋
レタス	3750g相当	7.5玉

果物で銅1.5mgはこのぐらい

アボカド	625g相当	6.2個
バナナ	1667g相当	13本
マンゴー	1875g相当	9.3個
ぶどう	3000g相当	6房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	1364g相当	0.9個
キウイ（緑）	1500g相当	15個
みかん	5000g相当	33個
グレープフルーツ	3750g相当	12個
メロン	3000g相当	2玉
梨	2500g相当	8.3個
もも	3000g相当	12個
いちご	3000g相当	100個

いも・でんぷん類で銅1.5mgはこのぐらい

ふかしいも	1154g相当	5.7個
さつまいも（生）	1154g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1500g相当	10個
さといも（生）	1000g相当	20個
さといも（調理済）	1154g相当	23個
じゃがいも（生）	1667g相当	11個

乳製品で銅1.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1875g相当
モッツァレラチーズ	7500g相当
牛乳	15000g	75杯
低脂肪牛乳	15000g	75杯

豆類で銅1.5mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	141g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	1154g相当	12本
木綿豆腐	938g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	938g相当	3.1丁

肉類で銅1.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	3750g相当
豚バラ肉	3750g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	1875g相当
ソーセージ	1500g相当
鶏むね肉	3000g相当
牛フィレ肉	1875g相当
チャーシュー	2500g相当
豚フィレ肉	2143g相当
鶏ささみ	1667g相当	33本
砂肝	1500g相当

卵類で銅1.5mgはこのぐらい

卵黄	1154g相当	57個
生たまご	3000g相当	50個
ゆでたまご	3000g相当	50個

魚介類で銅1.5mgはこのぐらい

かつお節	556g相当
するめ（あたりめ）	152g相当
さんま	1250g相当
うなぎのかば焼き	2143g相当
塩さば	2143g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	3750g相当
ぶり	1875g相当
はまち	1667g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	2500g相当
いわし	750g相当
魚肉ハム	2500g相当
ししゃも	1500g相当
たい	7500g相当
べにざけ	2143g相当
辛子明太子	1875g相当
まぐろの赤身	3750g相当
あじ	2143g相当
ほっけ	1500g相当
かまぼこ	5000g相当
はんぺん	7500g相当
かにかま	3750g相当
あまえび	341g相当
なると	15000g
ブラックタイガー	385g相当
するめいか	518g相当
かき	145g相当
あさり	3000g相当

一般的食品で銅1.5mgはこのぐらい

チャーハン	1667g相当
とりから揚げ	2500g相当
ハンバーグ	1667g相当
豆腐ハンバーグ	1154g相当
お好み焼き	3750g相当

きのこ類で銅1.5mgはこのぐらい

えのきたけ	1500g相当
まつたけ	625g相当
エリンギ	1500g相当
ぶなしめじ	2500g相当
しいたけ	1500g相当
まいたけ	682g相当
なめこ	1364g相当
マッシュルーム	469g相当

藻類で銅1.5mgはこのぐらい

焼きのり	273g相当
あおのり	259g相当
いわのり	385g相当
塩昆布	3750g相当
こんぶ	1364g相当
昆布の佃煮	2500g相当
くきわかめ	7500g相当
ひじき	15000g
わかめ	1875g相当
うみぶどう	15000g
もずく	15000g

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