銅0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅0.5mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	625g相当	78杯（大さじ）
米	228g相当	1.5合
中力粉	455g相当	56杯（大さじ）
強力粉	334g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	358g相当
食パン	556g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	500g相当	4.1個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	500g相当	2.5人前
うどん	1250g相当	6.2玉

種実類で銅0.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	85g相当	85粒
栗	136g相当	13個

野菜で銅0.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	385g相当
にんにく	313g相当	44片
えだまめ	122g相当	40さや
かぼちゃ	715g相当	0.47個
れんこん	556g相当
ごぼう	239g相当	1.5本
ブロッコリー	500g相当	2株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1250g相当	6.2本
玉ねぎ	1000g相当	5個
しそ	250g相当	250枚
ミニトマト	834g相当	41個
オクラ	385g相当	38本
キャベツ	2500g相当	2玉
アスパラガス	500g相当	16本
トマト	1250g相当	6.2個
ピーマン	834g相当	27個
なす	834g相当	8.3本
ほうれんそう	455g相当	2.2束
パクチー	556g相当
ズッキーニ	715g相当	3.5本
大根	2500g相当	2.5本
きゅうり	455g相当	4.5本
はくさい	1667g相当	1.1玉
セロリ	1667g相当	11本
もやし	556g相当	2.7袋
レタス	1250g相当	2.5玉

果物で銅0.5mgはこのぐらい

アボカド	209g相当	2個
バナナ	556g相当	4.6本
マンゴー	625g相当	3.1個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	455g相当	0.3個
キウイ（緑）	500g相当	5個
みかん	1667g相当	11個
グレープフルーツ	1250g相当	4.1個
メロン	1000g相当	0.66玉
梨	834g相当	2.7個
もも	1000g相当	4個
いちご	1000g相当	33個

いも・でんぷん類で銅0.5mgはこのぐらい

ふかしいも	385g相当	1.9個
さつまいも（生）	385g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	500g相当	3.3個
さといも（生）	334g相当	6.6個
さといも（調理済）	385g相当	7.7個
じゃがいも（生）	556g相当	3.7個

乳製品で銅0.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	625g相当
モッツァレラチーズ	2500g相当
牛乳	5000g相当	25杯
低脂肪牛乳	5000g相当	25杯

豆類で銅0.5mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	47g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	385g相当	4.2本
木綿豆腐	313g相当	1丁
絹ごし豆腐	313g相当	1丁

肉類で銅0.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	1250g相当
豚バラ肉	1250g相当
牛サーロイン	834g相当
牛肩ロース肉	834g相当
牛ひき肉	834g相当
生ハム	625g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	1000g相当
牛フィレ肉	625g相当
チャーシュー	834g相当
豚フィレ肉	715g相当
鶏ささみ	556g相当	11本
砂肝	500g相当

卵類で銅0.5mgはこのぐらい

卵黄	385g相当	19個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	1000g相当	16個

魚介類で銅0.5mgはこのぐらい

かつお節	186g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	417g相当
うなぎのかば焼き	715g相当
塩さば	715g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	1250g相当
ぶり	625g相当
はまち	556g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	834g相当
いわし	250g相当
魚肉ハム	834g相当
ししゃも	500g相当
たい	2500g相当
べにざけ	715g相当
辛子明太子	625g相当
まぐろの赤身	1250g相当
あじ	715g相当
ほっけ	500g相当
かまぼこ	1667g相当
はんぺん	2500g相当
かにかま	1250g相当
あまえび	114g相当
なると	5000g相当
ブラックタイガー	129g相当
するめいか	173g相当
かき	49g相当
あさり	1000g相当

一般的食品で銅0.5mgはこのぐらい

チャーハン	556g相当
とりから揚げ	834g相当
ハンバーグ	556g相当
豆腐ハンバーグ	385g相当
お好み焼き	1250g相当

きのこ類で銅0.5mgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	209g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	834g相当
しいたけ	500g相当
まいたけ	228g相当
なめこ	455g相当
マッシュルーム	157g相当

藻類で銅0.5mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	87g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	1250g相当
こんぶ	455g相当
昆布の佃煮	834g相当
くきわかめ	2500g相当
ひじき	5000g相当
わかめ	625g相当
うみぶどう	5000g相当
もずく	5000g相当

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