銅0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅0.4mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	500g相当	62杯（大さじ）
米	182g相当	1.2合
中力粉	364g相当	45杯（大さじ）
強力粉	267g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	286g相当
食パン	445g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	400g相当	3.3個
ごはん	400g相当	2.6膳
そば	400g相当	2人前
うどん	1000g相当	5玉

種実類で銅0.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	109g相当	10個

野菜で銅0.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	308g相当
にんにく	250g相当	35片
えだまめ	98g相当	32さや
かぼちゃ	572g相当	0.38個
れんこん	445g相当
ごぼう	191g相当	1.2本
ブロッコリー	400g相当	1.6株
にんじん	800g相当	5.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	800g相当	4個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	667g相当	33個
オクラ	308g相当	30本
キャベツ	2000g相当	1.6玉
アスパラガス	400g相当	13本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	667g相当	22個
なす	667g相当	6.6本
ほうれんそう	364g相当	1.8束
パクチー	445g相当
ズッキーニ	572g相当	2.8本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	364g相当	3.6本
はくさい	1334g相当	0.88玉
セロリ	1334g相当	8.8本
もやし	445g相当	2.2袋
レタス	1000g相当	2玉

果物で銅0.4mgはこのぐらい

アボカド	167g相当	1.6個
バナナ	445g相当	3.7本
マンゴー	500g相当	2.5個
ぶどう	800g相当	1.6房
りんご	800g相当	2.6個
パイナップル	364g相当	0.24個
キウイ（緑）	400g相当	4個
みかん	1334g相当	8.8個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	800g相当	0.53玉
梨	667g相当	2.2個
もも	800g相当	3.2個
いちご	800g相当	26個

いも・でんぷん類で銅0.4mgはこのぐらい

ふかしいも	308g相当	1.5個
さつまいも（生）	308g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	400g相当	2.6個
さといも（生）	267g相当	5.3個
さといも（調理済）	308g相当	6.1個
じゃがいも（生）	445g相当	2.9個

乳製品で銅0.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	4000g相当	20杯

豆類で銅0.4mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	308g相当	3.4本
木綿豆腐	250g相当	0.83丁
絹ごし豆腐	250g相当	0.83丁

肉類で銅0.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	667g相当
牛肩ロース肉	667g相当
牛ひき肉	667g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	400g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	667g相当
豚フィレ肉	572g相当
鶏ささみ	445g相当	8.9本
砂肝	400g相当

卵類で銅0.4mgはこのぐらい

卵黄	308g相当	15個
生たまご	800g相当	13個
ゆでたまご	800g相当	13個

魚介類で銅0.4mgはこのぐらい

かつお節	149g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	334g相当
うなぎのかば焼き	572g相当
塩さば	572g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	1000g相当
ぶり	500g相当
はまち	445g相当
ぎんざけ	800g相当
魚肉ソーセージ	667g相当
いわし	200g相当
魚肉ハム	667g相当
ししゃも	400g相当
たい	2000g相当
べにざけ	572g相当
辛子明太子	500g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	572g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	1334g相当
はんぺん	2000g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	91g相当
なると	4000g相当
ブラックタイガー	103g相当
するめいか	138g相当
かき	39g相当
あさり	800g相当

一般的食品で銅0.4mgはこのぐらい

チャーハン	445g相当
とりから揚げ	667g相当
ハンバーグ	445g相当
豆腐ハンバーグ	308g相当
お好み焼き	1000g相当

きのこ類で銅0.4mgはこのぐらい

えのきたけ	400g相当
まつたけ	167g相当
エリンギ	400g相当
ぶなしめじ	667g相当
しいたけ	400g相当
まいたけ	182g相当
なめこ	364g相当
マッシュルーム	125g相当

藻類で銅0.4mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	69g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	1000g相当
こんぶ	364g相当
昆布の佃煮	667g相当
くきわかめ	2000g相当
ひじき	4000g相当
わかめ	500g相当
うみぶどう	4000g相当
もずく	4000g相当

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