銅1.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.4mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
米	637g相当	4.2合
中力粉	1273g相当	159杯（大さじ）
強力粉	934g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	1000g相当
食パン	1556g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	1400g相当	11個
ごはん	1400g相当	9.3膳
そば	1400g相当	7人前
うどん	3500g相当	17玉

種実類で銅1.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	425g相当	212粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	238g相当	238粒
栗	379g相当	37個

野菜で銅1.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1077g相当
にんにく	875g相当	125片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	2000g相当	1.3個
れんこん	1556g相当
ごぼう	667g相当	4.4本
ブロッコリー	1400g相当	5.6株
にんじん	2800g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	2800g相当	14個
しそ	700g相当	700枚
ミニトマト	2334g相当	116個
オクラ	1077g相当	107本
キャベツ	7000g相当	5.8玉
アスパラガス	1400g相当	46本
トマト	3500g相当	17個
ピーマン	2334g相当	77個
なす	2334g相当	23本
ほうれんそう	1273g相当	6.3束
パクチー	1556g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	7000g相当	7本
きゅうり	1273g相当	12本
はくさい	4667g相当	3.1玉
セロリ	4667g相当	31本
もやし	1556g相当	7.7袋
レタス	3500g相当	7玉

果物で銅1.4mgはこのぐらい

アボカド	584g相当	5.8個
バナナ	1556g相当	12本
マンゴー	1750g相当	8.7個
ぶどう	2800g相当	5.6房
りんご	2800g相当	9.3個
パイナップル	1273g相当	0.84個
キウイ（緑）	1400g相当	14個
みかん	4667g相当	31個
グレープフルーツ	3500g相当	11個
メロン	2800g相当	1.8玉
梨	2334g相当	7.7個
もも	2800g相当	11個
いちご	2800g相当	93個

いも・でんぷん類で銅1.4mgはこのぐらい

ふかしいも	1077g相当	5.3個
さつまいも（生）	1077g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1400g相当	9.3個
さといも（生）	934g相当	18個
さといも（調理済）	1077g相当	21個
じゃがいも（生）	1556g相当	10個

乳製品で銅1.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1750g相当
モッツァレラチーズ	7000g相当
牛乳	14000g	70杯
低脂肪牛乳	14000g	70杯

豆類で銅1.4mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	234g相当	5.8パック
豆腐竹輪	1077g相当	11本
木綿豆腐	875g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	875g相当	2.9丁

肉類で銅1.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	3500g相当
豚バラ肉	3500g相当
牛サーロイン	2334g相当
牛肩ロース肉	2334g相当
牛ひき肉	2334g相当
生ハム	1750g相当
ソーセージ	1400g相当
鶏むね肉	2800g相当
牛フィレ肉	1750g相当
チャーシュー	2334g相当
豚フィレ肉	2000g相当
鶏ささみ	1556g相当	31本
砂肝	1400g相当

卵類で銅1.4mgはこのぐらい

卵黄	1077g相当	53個
生たまご	2800g相当	46個
ゆでたまご	2800g相当	46個

魚介類で銅1.4mgはこのぐらい

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	1167g相当
うなぎのかば焼き	2000g相当
塩さば	2000g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	3500g相当
ぶり	1750g相当
はまち	1556g相当
ぎんざけ	2800g相当
魚肉ソーセージ	2334g相当
いわし	700g相当
魚肉ハム	2334g相当
ししゃも	1400g相当
たい	7000g相当
べにざけ	2000g相当
辛子明太子	1750g相当
まぐろの赤身	3500g相当
あじ	2000g相当
ほっけ	1400g相当
かまぼこ	4667g相当
はんぺん	7000g相当
かにかま	3500g相当
あまえび	319g相当
なると	14000g
ブラックタイガー	359g相当
するめいか	483g相当
かき	135g相当
あさり	2800g相当

一般的食品で銅1.4mgはこのぐらい

チャーハン	1556g相当
とりから揚げ	2334g相当
ハンバーグ	1556g相当
豆腐ハンバーグ	1077g相当
お好み焼き	3500g相当

きのこ類で銅1.4mgはこのぐらい

えのきたけ	1400g相当
まつたけ	584g相当
エリンギ	1400g相当
ぶなしめじ	2334g相当
しいたけ	1400g相当
まいたけ	637g相当
なめこ	1273g相当
マッシュルーム	438g相当

藻類で銅1.4mgはこのぐらい

焼きのり	255g相当
あおのり	242g相当
いわのり	359g相当
塩昆布	3500g相当
こんぶ	1273g相当
昆布の佃煮	2334g相当
くきわかめ	7000g相当
ひじき	14000g
わかめ	1750g相当
うみぶどう	14000g
もずく	14000g

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