銅0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅0.6mgはこのぐらい

オートミール	215g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	750g相当	93杯（大さじ）
米	273g相当	1.8合
中力粉	546g相当	68杯（大さじ）
強力粉	400g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	429g相当
食パン	667g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	600g相当	5個
ごはん	600g相当	4膳
そば	600g相当	3人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類で銅0.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	182g相当	91粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	102g相当	102粒
栗	163g相当	16個

野菜で銅0.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	462g相当
にんにく	375g相当	53片
えだまめ	147g相当	49さや
かぼちゃ	858g相当	0.57個
れんこん	667g相当
ごぼう	286g相当	1.9本
ブロッコリー	600g相当	2.4株
にんじん	1200g相当	8本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	1200g相当	6個
しそ	300g相当	300枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	462g相当	46本
キャベツ	3000g相当	2.5玉
アスパラガス	600g相当	20本
トマト	1500g相当	7.5個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	546g相当	2.7束
パクチー	667g相当
ズッキーニ	858g相当	4.2本
大根	3000g相当	3本
きゅうり	546g相当	5.4本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	2000g相当	13本
もやし	667g相当	3.3袋
レタス	1500g相当	3玉

果物で銅0.6mgはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	667g相当	5.5本
マンゴー	750g相当	3.7個
ぶどう	1200g相当	2.4房
りんご	1200g相当	4個
パイナップル	546g相当	0.36個
キウイ（緑）	600g相当	6個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	1500g相当	5個
メロン	1200g相当	0.8玉
梨	1000g相当	3.3個
もも	1200g相当	4.8個
いちご	1200g相当	40個

いも・でんぷん類で銅0.6mgはこのぐらい

ふかしいも	462g相当	2.3個
さつまいも（生）	462g相当	2.3個
じゃがいも（調理済）	600g相当	4個
さといも（生）	400g相当	8個
さといも（調理済）	462g相当	9.2個
じゃがいも（生）	667g相当	4.4個

乳製品で銅0.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	750g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	6000g相当	30杯
低脂肪牛乳	6000g相当	30杯

豆類で銅0.6mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	100g相当	2.5パック
豆腐竹輪	462g相当	5.1本
木綿豆腐	375g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	375g相当	1.2丁

肉類で銅0.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	1500g相当
豚バラ肉	1500g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	750g相当
ソーセージ	600g相当
鶏むね肉	1200g相当
牛フィレ肉	750g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	858g相当
鶏ささみ	667g相当	13本
砂肝	600g相当

卵類で銅0.6mgはこのぐらい

卵黄	462g相当	23個
生たまご	1200g相当	20個
ゆでたまご	1200g相当	20個

魚介類で銅0.6mgはこのぐらい

かつお節	223g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	858g相当
塩さば	858g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	1500g相当
ぶり	750g相当
はまち	667g相当
ぎんざけ	1200g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	300g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	600g相当
たい	3000g相当
べにざけ	858g相当
辛子明太子	750g相当
まぐろの赤身	1500g相当
あじ	858g相当
ほっけ	600g相当
かまぼこ	2000g相当
はんぺん	3000g相当
かにかま	1500g相当
あまえび	137g相当
なると	6000g相当
ブラックタイガー	154g相当
するめいか	207g相当
かき	58g相当
あさり	1200g相当

一般的食品で銅0.6mgはこのぐらい

チャーハン	667g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	667g相当
豆腐ハンバーグ	462g相当
お好み焼き	1500g相当

きのこ類で銅0.6mgはこのぐらい

えのきたけ	600g相当
まつたけ	250g相当
エリンギ	600g相当
ぶなしめじ	1000g相当
しいたけ	600g相当
まいたけ	273g相当
なめこ	546g相当
マッシュルーム	188g相当

藻類で銅0.6mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	104g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	1500g相当
こんぶ	546g相当
昆布の佃煮	1000g相当
くきわかめ	3000g相当
ひじき	6000g相当
わかめ	750g相当
うみぶどう	6000g相当
もずく	6000g相当

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