銅0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅0.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅0.6mgはこのぐらい
| オートミール | 215g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 750g相当 | 93杯（大さじ） |
| 米 | 273g相当 | 1.8合 |
| 中力粉 | 546g相当 | 68杯（大さじ） |
| 強力粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
| フランスパン | 429g相当 | |
| 食パン | 667g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | 600g相当 | 5個 |
| ごはん | 600g相当 | 4膳 |
| そば | 600g相当 | 3人前 |
| うどん | 1500g相当 | 7.5玉 |
種実類で銅0.6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 182g相当 | 91粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 31g相当 | 10粒 |
| ヘーゼルナッツ | 37g相当 | 18粒 |
| ピスタチオ | 53g相当 | 53粒 |
| アーモンド | 52g相当 | 52粒 |
| らっかせい | 102g相当 | 102粒 |
| 栗 | 163g相当 | 16個 |
野菜で銅0.6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 462g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 375g相当 | 53片 |
| えだまめ | 147g相当 | 49さや |
| かぼちゃ | 858g相当 | 0.57個 |
| れんこん | 667g相当 | |
| ごぼう | 286g相当 | 1.9本 |
| ブロッコリー | 600g相当 | 2.4株 |
| にんじん | 1200g相当 | 8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1500g相当 | 7.5本 |
| 玉ねぎ | 1200g相当 | 6個 |
| しそ | 300g相当 | 300枚 |
| ミニトマト | 1000g相当 | 50個 |
| オクラ | 462g相当 | 46本 |
| キャベツ | 3000g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 600g相当 | 20本 |
| トマト | 1500g相当 | 7.5個 |
| ピーマン | 1000g相当 | 33個 |
| なす | 1000g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 546g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 667g相当 | |
| ズッキーニ | 858g相当 | 4.2本 |
| 大根 | 3000g相当 | 3本 |
| きゅうり | 546g相当 | 5.4本 |
| はくさい | 2000g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2000g相当 | 13本 |
| もやし | 667g相当 | 3.3袋 |
| レタス | 1500g相当 | 3玉 |
果物で銅0.6mgはこのぐらい
| アボカド | 250g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 667g相当 | 5.5本 |
| マンゴー | 750g相当 | 3.7個 |
| ぶどう | 1200g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1200g相当 | 4個 |
| パイナップル | 546g相当 | 0.36個 |
| キウイ（緑） | 600g相当 | 6個 |
| みかん | 2000g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 1500g相当 | 5個 |
| メロン | 1200g相当 | 0.8玉 |
| 梨 | 1000g相当 | 3.3個 |
| もも | 1200g相当 | 4.8個 |
| いちご | 1200g相当 | 40個 |
いも・でんぷん類で銅0.6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 462g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 462g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 600g相当 | 4個 |
| さといも（生） | 400g相当 | 8個 |
| さといも（調理済） | 462g相当 | 9.2個 |
| じゃがいも（生） | 667g相当 | 4.4個 |
乳製品で銅0.6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 750g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3000g相当 | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
豆類で銅0.6mgはこのぐらい
| きな粉 | 54g相当 | 6.7杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 57g相当 | |
| 納豆 | 100g相当 | 2.5パック |
| 豆腐竹輪 | 462g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 375g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 375g相当 | 1.2丁 |
肉類で銅0.6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1500g相当 | |
| 牛サーロイン | 1000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1000g相当 | |
| 生ハム | 750g相当 | |
| ソーセージ | 600g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1200g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 750g相当 | |
| チャーシュー | 1000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 858g相当 | |
| 鶏ささみ | 667g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 600g相当 |
卵類で銅0.6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 462g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1200g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1200g相当 | 20個 |
魚介類で銅0.6mgはこのぐらい
| かつお節 | 223g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 61g相当 | |
| さんま | 500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 858g相当 | |
| 塩さば | 858g相当 | |
| イクラ | 79g相当 | |
| うなぎ | 1500g相当 | |
| ぶり | 750g相当 | |
| はまち | 667g相当 | |
| ぎんざけ | 1200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1000g相当 | |
| いわし | 300g相当 | |
| 魚肉ハム | 1000g相当 | |
| ししゃも | 600g相当 | |
| たい | 3000g相当 | |
| べにざけ | 858g相当 | |
| 辛子明太子 | 750g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1500g相当 | |
| あじ | 858g相当 | |
| ほっけ | 600g相当 | |
| かまぼこ | 2000g相当 | |
| はんぺん | 3000g相当 | |
| かにかま | 1500g相当 | |
| あまえび | 137g相当 | |
| なると | 6000g相当 | |
| ブラックタイガー | 154g相当 | |
| するめいか | 207g相当 | |
| かき | 58g相当 | |
| あさり | 1200g相当 |
一般的食品で銅0.6mgはこのぐらい
| チャーハン | 667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1000g相当 | |
| ハンバーグ | 667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 462g相当 | |
| お好み焼き | 1500g相当 |
きのこ類で銅0.6mgはこのぐらい
| えのきたけ | 600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 250g相当 | |
| エリンギ | 600g相当 | |
| ぶなしめじ | 1000g相当 | |
| しいたけ | 600g相当 | |
| まいたけ | 273g相当 | |
| なめこ | 546g相当 | |
| マッシュルーム | 188g相当 |
藻類で銅0.6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 110g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 104g相当 | |
| いわのり | 154g相当 | |
| 塩昆布 | 1500g相当 | |
| こんぶ | 546g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | 3000g相当 | |
| ひじき | 6000g相当 | |
| わかめ | 750g相当 | |
| うみぶどう | 6000g相当 | |
| もずく | 6000g相当 |
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