銅0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅0.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅0.7mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	875g相当	109杯（大さじ）
米	319g相当	2.1合
中力粉	637g相当	79杯（大さじ）
強力粉	467g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	778g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	700g相当	5.8個
ごはん	700g相当	4.6膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	1750g相当	8.7玉

種実類で銅0.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	43g相当	21粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	190g相当	19個

野菜で銅0.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	539g相当
にんにく	438g相当	62片
えだまめ	171g相当	57さや
かぼちゃ	1000g相当	0.66個
れんこん	778g相当
ごぼう	334g相当	2.2本
ブロッコリー	700g相当	2.8株
にんじん	1400g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1750g相当	8.7本
玉ねぎ	1400g相当	7個
しそ	350g相当	350枚
ミニトマト	1167g相当	58個
オクラ	539g相当	53本
キャベツ	3500g相当	2.9玉
アスパラガス	700g相当	23本
トマト	1750g相当	8.7個
ピーマン	1167g相当	38個
なす	1167g相当	11本
ほうれんそう	637g相当	3.1束
パクチー	778g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	3500g相当	3.5本
きゅうり	637g相当	6.3本
はくさい	2334g相当	1.5玉
セロリ	2334g相当	15本
もやし	778g相当	3.8袋
レタス	1750g相当	3.5玉

果物で銅0.7mgはこのぐらい

アボカド	292g相当	2.9個
バナナ	778g相当	6.4本
マンゴー	875g相当	4.3個
ぶどう	1400g相当	2.8房
りんご	1400g相当	4.6個
パイナップル	637g相当	0.42個
キウイ（緑）	700g相当	7個
みかん	2334g相当	15個
グレープフルーツ	1750g相当	5.8個
メロン	1400g相当	0.93玉
梨	1167g相当	3.8個
もも	1400g相当	5.6個
いちご	1400g相当	46個

いも・でんぷん類で銅0.7mgはこのぐらい

ふかしいも	539g相当	2.6個
さつまいも（生）	539g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	700g相当	4.6個
さといも（生）	467g相当	9.3個
さといも（調理済）	539g相当	10個
じゃがいも（生）	778g相当	5.1個

乳製品で銅0.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	875g相当
モッツァレラチーズ	3500g相当
牛乳	7000g相当	35杯
低脂肪牛乳	7000g相当	35杯

豆類で銅0.7mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	66g相当
納豆	117g相当	2.9パック
豆腐竹輪	539g相当	5.9本
木綿豆腐	438g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	438g相当	1.4丁

肉類で銅0.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	1750g相当
豚バラ肉	1750g相当
牛サーロイン	1167g相当
牛肩ロース肉	1167g相当
牛ひき肉	1167g相当
生ハム	875g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	1400g相当
牛フィレ肉	875g相当
チャーシュー	1167g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	778g相当	15本
砂肝	700g相当

卵類で銅0.7mgはこのぐらい

卵黄	539g相当	26個
生たまご	1400g相当	23個
ゆでたまご	1400g相当	23個

魚介類で銅0.7mgはこのぐらい

かつお節	260g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	584g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	93g相当
うなぎ	1750g相当
ぶり	875g相当
はまち	778g相当
ぎんざけ	1400g相当
魚肉ソーセージ	1167g相当
いわし	350g相当
魚肉ハム	1167g相当
ししゃも	700g相当
たい	3500g相当
べにざけ	1000g相当
辛子明太子	875g相当
まぐろの赤身	1750g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	700g相当
かまぼこ	2334g相当
はんぺん	3500g相当
かにかま	1750g相当
あまえび	160g相当
なると	7000g相当
ブラックタイガー	180g相当
するめいか	242g相当
かき	68g相当
あさり	1400g相当

一般的食品で銅0.7mgはこのぐらい

チャーハン	778g相当
とりから揚げ	1167g相当
ハンバーグ	778g相当
豆腐ハンバーグ	539g相当
お好み焼き	1750g相当

きのこ類で銅0.7mgはこのぐらい

えのきたけ	700g相当
まつたけ	292g相当
エリンギ	700g相当
ぶなしめじ	1167g相当
しいたけ	700g相当
まいたけ	319g相当
なめこ	637g相当
マッシュルーム	219g相当

藻類で銅0.7mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	121g相当
いわのり	180g相当
塩昆布	1750g相当
こんぶ	637g相当
昆布の佃煮	1167g相当
くきわかめ	3500g相当
ひじき	7000g相当
わかめ	875g相当
うみぶどう	7000g相当
もずく	7000g相当

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