銅1.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.6mgはこのぐらい

オートミール	572g相当	95杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	728g相当	4.8合
中力粉	1455g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1067g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	1143g相当
食パン	1778g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	1600g相当	13個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類で銅1.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	485g相当	242粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	98g相当	49粒
ピスタチオ	140g相当	140粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	433g相当	43個

野菜で銅1.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1231g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	391g相当	130さや
かぼちゃ	2286g相当	1.5個
れんこん	1778g相当
ごぼう	762g相当	5本
ブロッコリー	1600g相当	6.4株
にんじん	3200g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	4000g相当	20本
玉ねぎ	3200g相当	16個
しそ	800g相当	800枚
ミニトマト	2667g相当	133個
オクラ	1231g相当	123本
キャベツ	8000g相当	6.6玉
アスパラガス	1600g相当	53本
トマト	4000g相当	20個
ピーマン	2667g相当	88個
なす	2667g相当	26本
ほうれんそう	1455g相当	7.2束
パクチー	1778g相当
ズッキーニ	2286g相当	11本
大根	8000g相当	8本
きゅうり	1455g相当	14本
はくさい	5334g相当	3.5玉
セロリ	5334g相当	35本
もやし	1778g相当	8.8袋
レタス	4000g相当	8玉

果物で銅1.6mgはこのぐらい

アボカド	667g相当	6.6個
バナナ	1778g相当	14本
マンゴー	2000g相当	10個
ぶどう	3200g相当	6.4房
りんご	3200g相当	10個
パイナップル	1455g相当	0.97個
キウイ（緑）	1600g相当	16個
みかん	5334g相当	35個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	3200g相当	2.1玉
梨	2667g相当	8.8個
もも	3200g相当	12個
いちご	3200g相当	106個

いも・でんぷん類で銅1.6mgはこのぐらい

ふかしいも	1231g相当	6.1個
さつまいも（生）	1231g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1600g相当	10個
さといも（生）	1067g相当	21個
さといも（調理済）	1231g相当	24個
じゃがいも（生）	1778g相当	11個

乳製品で銅1.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	8000g相当
牛乳	16000g	80杯
低脂肪牛乳	16000g	80杯

豆類で銅1.6mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	267g相当	6.6パック
豆腐竹輪	1231g相当	13本
木綿豆腐	1000g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類で銅1.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	4000g相当
牛サーロイン	2667g相当
牛肩ロース肉	2667g相当
牛ひき肉	2667g相当
生ハム	2000g相当
ソーセージ	1600g相当
鶏むね肉	3200g相当
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	2667g相当
豚フィレ肉	2286g相当
鶏ささみ	1778g相当	35本
砂肝	1600g相当

卵類で銅1.6mgはこのぐらい

卵黄	1231g相当	61個
生たまご	3200g相当	53個
ゆでたまご	3200g相当	53個

魚介類で銅1.6mgはこのぐらい

かつお節	593g相当
するめ（あたりめ）	162g相当
さんま	1334g相当
うなぎのかば焼き	2286g相当
塩さば	2286g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	4000g相当
ぶり	2000g相当
はまち	1778g相当
ぎんざけ	3200g相当
魚肉ソーセージ	2667g相当
いわし	800g相当
魚肉ハム	2667g相当
ししゃも	1600g相当
たい	8000g相当
べにざけ	2286g相当
辛子明太子	2000g相当
まぐろの赤身	4000g相当
あじ	2286g相当
ほっけ	1600g相当
かまぼこ	5334g相当
はんぺん	8000g相当
かにかま	4000g相当
あまえび	364g相当
なると	16000g
ブラックタイガー	411g相当
するめいか	552g相当
かき	154g相当
あさり	3200g相当

一般的食品で銅1.6mgはこのぐらい

チャーハン	1778g相当
とりから揚げ	2667g相当
ハンバーグ	1778g相当
豆腐ハンバーグ	1231g相当
お好み焼き	4000g相当

きのこ類で銅1.6mgはこのぐらい

えのきたけ	1600g相当
まつたけ	667g相当
エリンギ	1600g相当
ぶなしめじ	2667g相当
しいたけ	1600g相当
まいたけ	728g相当
なめこ	1455g相当
マッシュルーム	500g相当

藻類で銅1.6mgはこのぐらい

焼きのり	291g相当
あおのり	276g相当
いわのり	411g相当
塩昆布	4000g相当
こんぶ	1455g相当
昆布の佃煮	2667g相当
くきわかめ	8000g相当
ひじき	16000g
わかめ	2000g相当
うみぶどう	16000g
もずく	16000g

ほかの銅量について調べる