銅2.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.4mgはこのぐらい

オートミール	858g相当	143杯（大さじ）
薄力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
米	1091g相当	7.2合
中力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
強力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1715g相当
食パン	2667g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	2400g相当	20個
ごはん	2400g相当	16膳
そば	2400g相当	12人前
うどん	6000g相当	30玉

種実類で銅2.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	728g相当	364粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	147g相当	73粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	407g相当	407粒
栗	649g相当	64個

野菜で銅2.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1847g相当
にんにく	1500g相当	214片
えだまめ	586g相当	195さや
かぼちゃ	3429g相当	2.2個
れんこん	2667g相当
ごぼう	1143g相当	7.6本
ブロッコリー	2400g相当	9.6株
にんじん	4800g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	6000g相当	30本
玉ねぎ	4800g相当	24個
しそ	1200g相当	1200枚
ミニトマト	4000g相当	200個
オクラ	1847g相当	184本
キャベツ	12000g	10玉
アスパラガス	2400g相当	80本
トマト	6000g相当	30個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	4000g相当	40本
ほうれんそう	2182g相当	10束
パクチー	2667g相当
ズッキーニ	3429g相当	17本
大根	12000g	12本
きゅうり	2182g相当	21本
はくさい	8000g相当	5.3玉
セロリ	8000g相当	53本
もやし	2667g相当	13袋
レタス	6000g相当	12玉

果物で銅2.4mgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	2667g相当	22本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	4800g相当	9.6房
りんご	4800g相当	16個
パイナップル	2182g相当	1.4個
キウイ（緑）	2400g相当	24個
みかん	8000g相当	53個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	4800g相当	3.2玉
梨	4000g相当	13個
もも	4800g相当	19個
いちご	4800g相当	160個

いも・でんぷん類で銅2.4mgはこのぐらい

ふかしいも	1847g相当	9.2個
さつまいも（生）	1847g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2400g相当	16個
さといも（生）	1600g相当	32個
さといも（調理済）	1847g相当	36個
じゃがいも（生）	2667g相当	17個

乳製品で銅2.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3000g相当
モッツァレラチーズ	12000g
牛乳	24000g	120杯
低脂肪牛乳	24000g	120杯

豆類で銅2.4mgはこのぐらい

きな粉	215g相当	26杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	1847g相当	20本
木綿豆腐	1500g相当	5丁
絹ごし豆腐	1500g相当	5丁

肉類で銅2.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	6000g相当
豚バラ肉	6000g相当
牛サーロイン	4000g相当
牛肩ロース肉	4000g相当
牛ひき肉	4000g相当
生ハム	3000g相当
ソーセージ	2400g相当
鶏むね肉	4800g相当
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	4000g相当
豚フィレ肉	3429g相当
鶏ささみ	2667g相当	53本
砂肝	2400g相当

卵類で銅2.4mgはこのぐらい

卵黄	1847g相当	92個
生たまご	4800g相当	80個
ゆでたまご	4800g相当	80個

魚介類で銅2.4mgはこのぐらい

かつお節	889g相当
するめ（あたりめ）	243g相当
さんま	2000g相当
うなぎのかば焼き	3429g相当
塩さば	3429g相当
イクラ	316g相当
うなぎ	6000g相当
ぶり	3000g相当
はまち	2667g相当
ぎんざけ	4800g相当
魚肉ソーセージ	4000g相当
いわし	1200g相当
魚肉ハム	4000g相当
ししゃも	2400g相当
たい	12000g
べにざけ	3429g相当
辛子明太子	3000g相当
まぐろの赤身	6000g相当
あじ	3429g相当
ほっけ	2400g相当
かまぼこ	8000g相当
はんぺん	12000g
かにかま	6000g相当
あまえび	546g相当
なると	24000g
ブラックタイガー	616g相当
するめいか	828g相当
かき	231g相当
あさり	4800g相当

一般的食品で銅2.4mgはこのぐらい

チャーハン	2667g相当
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	2667g相当
豆腐ハンバーグ	1847g相当
お好み焼き	6000g相当

きのこ類で銅2.4mgはこのぐらい

えのきたけ	2400g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	2400g相当
ぶなしめじ	4000g相当
しいたけ	2400g相当
まいたけ	1091g相当
なめこ	2182g相当
マッシュルーム	750g相当

藻類で銅2.4mgはこのぐらい

焼きのり	437g相当
あおのり	414g相当
いわのり	616g相当
塩昆布	6000g相当
こんぶ	2182g相当
昆布の佃煮	4000g相当
くきわかめ	12000g
ひじき	24000g
わかめ	3000g相当
うみぶどう	24000g
もずく	24000g

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