銅2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.2mgはこのぐらい

オートミール	786g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1572g相当
食パン	2445g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	2200g相当	18個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	2200g相当	11人前
うどん	5500g相当	27玉

種実類で銅2.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	135g相当	67粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	373g相当	373粒
栗	595g相当	59個

野菜で銅2.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1693g相当
にんにく	1375g相当	196片
えだまめ	537g相当	179さや
かぼちゃ	3143g相当	2個
れんこん	2445g相当
ごぼう	1048g相当	6.9本
ブロッコリー	2200g相当	8.8株
にんじん	4400g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	5500g相当	27本
玉ねぎ	4400g相当	22個
しそ	1100g相当	1100枚
ミニトマト	3667g相当	183個
オクラ	1693g相当	169本
キャベツ	11000g	9.1玉
アスパラガス	2200g相当	73本
トマト	5500g相当	27個
ピーマン	3667g相当	122個
なす	3667g相当	36本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	2445g相当
ズッキーニ	3143g相当	15本
大根	11000g	11本
きゅうり	2000g相当	20本
はくさい	7334g相当	4.8玉
セロリ	7334g相当	48本
もやし	2445g相当	12袋
レタス	5500g相当	11玉

果物で銅2.2mgはこのぐらい

アボカド	917g相当	9.1個
バナナ	2445g相当	20本
マンゴー	2750g相当	13個
ぶどう	4400g相当	8.8房
りんご	4400g相当	14個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	2200g相当	22個
みかん	7334g相当	48個
グレープフルーツ	5500g相当	18個
メロン	4400g相当	2.9玉
梨	3667g相当	12個
もも	4400g相当	17個
いちご	4400g相当	146個

いも・でんぷん類で銅2.2mgはこのぐらい

ふかしいも	1693g相当	8.4個
さつまいも（生）	1693g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2200g相当	14個
さといも（生）	1467g相当	29個
さといも（調理済）	1693g相当	33個
じゃがいも（生）	2445g相当	16個

乳製品で銅2.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2750g相当
モッツァレラチーズ	11000g
牛乳	22000g	110杯
低脂肪牛乳	22000g	110杯

豆類で銅2.2mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	1693g相当	18本
木綿豆腐	1375g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1375g相当	4.5丁

肉類で銅2.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	5500g相当
豚バラ肉	5500g相当
牛サーロイン	3667g相当
牛肩ロース肉	3667g相当
牛ひき肉	3667g相当
生ハム	2750g相当
ソーセージ	2200g相当
鶏むね肉	4400g相当
牛フィレ肉	2750g相当
チャーシュー	3667g相当
豚フィレ肉	3143g相当
鶏ささみ	2445g相当	48本
砂肝	2200g相当

卵類で銅2.2mgはこのぐらい

卵黄	1693g相当	84個
生たまご	4400g相当	73個
ゆでたまご	4400g相当	73個

魚介類で銅2.2mgはこのぐらい

かつお節	815g相当
するめ（あたりめ）	223g相当
さんま	1834g相当
うなぎのかば焼き	3143g相当
塩さば	3143g相当
イクラ	290g相当
うなぎ	5500g相当
ぶり	2750g相当
はまち	2445g相当
ぎんざけ	4400g相当
魚肉ソーセージ	3667g相当
いわし	1100g相当
魚肉ハム	3667g相当
ししゃも	2200g相当
たい	11000g
べにざけ	3143g相当
辛子明太子	2750g相当
まぐろの赤身	5500g相当
あじ	3143g相当
ほっけ	2200g相当
かまぼこ	7334g相当
はんぺん	11000g
かにかま	5500g相当
あまえび	500g相当
なると	22000g
ブラックタイガー	565g相当
するめいか	759g相当
かき	212g相当
あさり	4400g相当

一般的食品で銅2.2mgはこのぐらい

チャーハン	2445g相当
とりから揚げ	3667g相当
ハンバーグ	2445g相当
豆腐ハンバーグ	1693g相当
お好み焼き	5500g相当

きのこ類で銅2.2mgはこのぐらい

えのきたけ	2200g相当
まつたけ	917g相当
エリンギ	2200g相当
ぶなしめじ	3667g相当
しいたけ	2200g相当
まいたけ	1000g相当
なめこ	2000g相当
マッシュルーム	688g相当

藻類で銅2.2mgはこのぐらい

焼きのり	400g相当
あおのり	380g相当
いわのり	565g相当
塩昆布	5500g相当
こんぶ	2000g相当
昆布の佃煮	3667g相当
くきわかめ	11000g
ひじき	22000g
わかめ	2750g相当
うみぶどう	22000g
もずく	22000g

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