銅2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.3mgはこのぐらい

オートミール	822g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	2875g相当	359杯（大さじ）
米	1046g相当	6.9合
中力粉	2091g相当	261杯（大さじ）
強力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1643g相当
食パン	2556g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	2300g相当	19個
ごはん	2300g相当	15膳
そば	2300g相当	11人前
うどん	5750g相当	28玉

種実類で銅2.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	697g相当	348粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	141g相当	70粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	390g相当	390粒
栗	622g相当	62個

野菜で銅2.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1770g相当
にんにく	1438g相当	205片
えだまめ	561g相当	187さや
かぼちゃ	3286g相当	2.1個
れんこん	2556g相当
ごぼう	1096g相当	7.3本
ブロッコリー	2300g相当	9.2株
にんじん	4600g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	5750g相当	28本
玉ねぎ	4600g相当	23個
しそ	1150g相当	1150枚
ミニトマト	3834g相当	191個
オクラ	1770g相当	177本
キャベツ	11500g	9.5玉
アスパラガス	2300g相当	76本
トマト	5750g相当	28個
ピーマン	3834g相当	127個
なす	3834g相当	38本
ほうれんそう	2091g相当	10束
パクチー	2556g相当
ズッキーニ	3286g相当	16本
大根	11500g	11本
きゅうり	2091g相当	20本
はくさい	7667g相当	5.1玉
セロリ	7667g相当	51本
もやし	2556g相当	12袋
レタス	5750g相当	11玉

果物で銅2.3mgはこのぐらい

アボカド	959g相当	9.5個
バナナ	2556g相当	21本
マンゴー	2875g相当	14個
ぶどう	4600g相当	9.2房
りんご	4600g相当	15個
パイナップル	2091g相当	1.3個
キウイ（緑）	2300g相当	23個
みかん	7667g相当	51個
グレープフルーツ	5750g相当	19個
メロン	4600g相当	3玉
梨	3834g相当	12個
もも	4600g相当	18個
いちご	4600g相当	153個

いも・でんぷん類で銅2.3mgはこのぐらい

ふかしいも	1770g相当	8.8個
さつまいも（生）	1770g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2300g相当	15個
さといも（生）	1534g相当	30個
さといも（調理済）	1770g相当	35個
じゃがいも（生）	2556g相当	17個

乳製品で銅2.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2875g相当
モッツァレラチーズ	11500g
牛乳	23000g	115杯
低脂肪牛乳	23000g	115杯

豆類で銅2.3mgはこのぐらい

きな粉	206g相当	25杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	384g相当	9.6パック
豆腐竹輪	1770g相当	19本
木綿豆腐	1438g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1438g相当	4.7丁

肉類で銅2.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	5750g相当
豚バラ肉	5750g相当
牛サーロイン	3834g相当
牛肩ロース肉	3834g相当
牛ひき肉	3834g相当
生ハム	2875g相当
ソーセージ	2300g相当
鶏むね肉	4600g相当
牛フィレ肉	2875g相当
チャーシュー	3834g相当
豚フィレ肉	3286g相当
鶏ささみ	2556g相当	51本
砂肝	2300g相当

卵類で銅2.3mgはこのぐらい

卵黄	1770g相当	88個
生たまご	4600g相当	76個
ゆでたまご	4600g相当	76個

魚介類で銅2.3mgはこのぐらい

かつお節	852g相当
するめ（あたりめ）	233g相当
さんま	1917g相当
うなぎのかば焼き	3286g相当
塩さば	3286g相当
イクラ	303g相当
うなぎ	5750g相当
ぶり	2875g相当
はまち	2556g相当
ぎんざけ	4600g相当
魚肉ソーセージ	3834g相当
いわし	1150g相当
魚肉ハム	3834g相当
ししゃも	2300g相当
たい	11500g
べにざけ	3286g相当
辛子明太子	2875g相当
まぐろの赤身	5750g相当
あじ	3286g相当
ほっけ	2300g相当
かまぼこ	7667g相当
はんぺん	11500g
かにかま	5750g相当
あまえび	523g相当
なると	23000g
ブラックタイガー	590g相当
するめいか	794g相当
かき	222g相当
あさり	4600g相当

一般的食品で銅2.3mgはこのぐらい

チャーハン	2556g相当
とりから揚げ	3834g相当
ハンバーグ	2556g相当
豆腐ハンバーグ	1770g相当
お好み焼き	5750g相当

きのこ類で銅2.3mgはこのぐらい

えのきたけ	2300g相当
まつたけ	959g相当
エリンギ	2300g相当
ぶなしめじ	3834g相当
しいたけ	2300g相当
まいたけ	1046g相当
なめこ	2091g相当
マッシュルーム	719g相当

藻類で銅2.3mgはこのぐらい

焼きのり	419g相当
あおのり	397g相当
いわのり	590g相当
塩昆布	5750g相当
こんぶ	2091g相当
昆布の佃煮	3834g相当
くきわかめ	11500g
ひじき	23000g
わかめ	2875g相当
うみぶどう	23000g
もずく	23000g

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