銅1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.2mgはこのぐらい

オートミール	429g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
米	546g相当	3.6合
中力粉	1091g相当	136杯（大さじ）
強力粉	800g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	858g相当
食パン	1334g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	1200g相当	10個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	1200g相当	6人前
うどん	3000g相当	15玉

種実類で銅1.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	364g相当	182粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	325g相当	32個

野菜で銅1.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	924g相当
にんにく	750g相当	107片
えだまめ	293g相当	97さや
かぼちゃ	1715g相当	1.1個
れんこん	1334g相当
ごぼう	572g相当	3.8本
ブロッコリー	1200g相当	4.8株
にんじん	2400g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	3000g相当	15本
玉ねぎ	2400g相当	12個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	2000g相当	100個
オクラ	924g相当	92本
キャベツ	6000g相当	5玉
アスパラガス	1200g相当	40本
トマト	3000g相当	15個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	1091g相当	5.4束
パクチー	1334g相当
ズッキーニ	1715g相当	8.5本
大根	6000g相当	6本
きゅうり	1091g相当	10本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	4000g相当	26本
もやし	1334g相当	6.6袋
レタス	3000g相当	6玉

果物で銅1.2mgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	1334g相当	11本
マンゴー	1500g相当	7.5個
ぶどう	2400g相当	4.8房
りんご	2400g相当	8個
パイナップル	1091g相当	0.72個
キウイ（緑）	1200g相当	12個
みかん	4000g相当	26個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	2400g相当	1.6玉
梨	2000g相当	6.6個
もも	2400g相当	9.6個
いちご	2400g相当	80個

いも・でんぷん類で銅1.2mgはこのぐらい

ふかしいも	924g相当	4.6個
さつまいも（生）	924g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1200g相当	8個
さといも（生）	800g相当	16個
さといも（調理済）	924g相当	18個
じゃがいも（生）	1334g相当	8.8個

乳製品で銅1.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1500g相当
モッツァレラチーズ	6000g相当
牛乳	12000g	60杯
低脂肪牛乳	12000g	60杯

豆類で銅1.2mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	924g相当	10本
木綿豆腐	750g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	750g相当	2.5丁

肉類で銅1.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	3000g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	2000g相当
生ハム	1500g相当
ソーセージ	1200g相当
鶏むね肉	2400g相当
牛フィレ肉	1500g相当
チャーシュー	2000g相当
豚フィレ肉	1715g相当
鶏ささみ	1334g相当	26本
砂肝	1200g相当

卵類で銅1.2mgはこのぐらい

卵黄	924g相当	46個
生たまご	2400g相当	40個
ゆでたまご	2400g相当	40個

魚介類で銅1.2mgはこのぐらい

かつお節	445g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	1715g相当
塩さば	1715g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	3000g相当
ぶり	1500g相当
はまち	1334g相当
ぎんざけ	2400g相当
魚肉ソーセージ	2000g相当
いわし	600g相当
魚肉ハム	2000g相当
ししゃも	1200g相当
たい	6000g相当
べにざけ	1715g相当
辛子明太子	1500g相当
まぐろの赤身	3000g相当
あじ	1715g相当
ほっけ	1200g相当
かまぼこ	4000g相当
はんぺん	6000g相当
かにかま	3000g相当
あまえび	273g相当
なると	12000g
ブラックタイガー	308g相当
するめいか	414g相当
かき	116g相当
あさり	2400g相当

一般的食品で銅1.2mgはこのぐらい

チャーハン	1334g相当
とりから揚げ	2000g相当
ハンバーグ	1334g相当
豆腐ハンバーグ	924g相当
お好み焼き	3000g相当

きのこ類で銅1.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1200g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	1200g相当
ぶなしめじ	2000g相当
しいたけ	1200g相当
まいたけ	546g相当
なめこ	1091g相当
マッシュルーム	375g相当

藻類で銅1.2mgはこのぐらい

焼きのり	219g相当
あおのり	207g相当
いわのり	308g相当
塩昆布	3000g相当
こんぶ	1091g相当
昆布の佃煮	2000g相当
くきわかめ	6000g相当
ひじき	12000g
わかめ	1500g相当
うみぶどう	12000g
もずく	12000g

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