カルシウム688mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム688mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム688mgはこのぐらい

オートミール	1464g相当	244杯（大さじ）
薄力粉	3440g相当	430杯（大さじ）
米	13760g相当	91合
中力粉	4048g相当	506杯（大さじ）
強力粉	4048g相当	506杯（大さじ）
フランスパン	4300g相当
食パン	3128g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	22934g相当	191個
ごはん	22934g相当	152膳
そば	7645g相当	38人前
うどん	11467g相当	57玉

種実類でカルシウム688mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1464g相当	732粒
ブラジルナッツ	344g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	530g相当	265粒
ピスタチオ	574g相当	574粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	2992g相当	299個

野菜でカルシウム688mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	138g相当
にんにく	4915g相当	702片
えだまめ	1187g相当	395さや
かぼちゃ	3128g相当	2個
れんこん	3440g相当
ごぼう	1496g相当	9.9本
ブロッコリー	1376g相当	5.5株
にんじん	2458g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1912g相当	9.5本
玉ねぎ	4048g相当	20個
しそ	300g相当	300枚
ミニトマト	5734g相当	286個
オクラ	748g相当	74本
キャベツ	1639g相当	1.3玉
アスパラガス	3622g相当	120本
トマト	9829g相当	49個
ピーマン	6255g相当	208個
なす	3823g相当	38本
ほうれんそう	1405g相当	7束
パクチー	820g相当
ズッキーニ	2867g相当	14本
大根	2992g相当	2.9本
きゅうり	2647g相当	26本
はくさい	1600g相当	1玉
セロリ	1765g相当	11本
もやし	4915g相当	24袋
レタス	3622g相当	7.2玉

果物でカルシウム688mgはこのぐらい

アボカド	8600g相当	86個
バナナ	11467g相当	95本
マンゴー	4587g相当	22個
ぶどう	11467g相当	22房
りんご	17200g相当	57個
パイナップル	6255g相当	4.1個
キウイ（緑）	2647g相当	26個
みかん	3277g相当	21個
グレープフルーツ	4587g相当	15個
メロン	8600g相当	5.7玉
梨	34400g相当	114個
もも	17200g相当	68個
いちご	4048g相当	134個

いも・でんぷん類でカルシウム688mgはこのぐらい

ふかしいも	1720g相当	8.6個
さつまいも（生）	1720g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	17200g相当	114個
さといも（生）	6880g相当	137個
さといも（調理済）	4915g相当	98個
じゃがいも（生）	17200g相当	114個

乳製品でカルシウム688mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	209g相当
牛乳	626g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	530g相当	2.6杯

豆類でカルシウム688mgはこのぐらい

きな粉	363g相当	45杯（大さじ）
大豆	383g相当
納豆	757g相当	18パック
豆腐竹輪	983g相当	10本
木綿豆腐	740g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	918g相当	3丁

卵類でカルシウム688mgはこのぐらい

卵黄	492g相当	24個
生たまご	1496g相当	24個
ゆでたまご	1464g相当	24個

魚介類でカルシウム688mgはこのぐらい

かつお節	2458g相当
するめ（あたりめ）	1600g相当
さんま	2458g相当
うなぎのかば焼き	459g相当
塩さば	2549g相当
イクラ	732g相当
うなぎ	530g相当
ぶり	13760g相当
はまち	3622g相当
ぎんざけ	5734g相当
魚肉ソーセージ	688g相当
いわし	930g相当
魚肉ハム	1529g相当
ししゃも	209g相当
たい	6255g相当
べにざけ	6880g相当
辛子明太子	2992g相当
まぐろの赤身	13760g相当
あじ	1043g相当
ほっけ	3128g相当
かまぼこ	2752g相当
はんぺん	4587g相当
かにかま	574g相当
あまえび	1376g相当
なると	4587g相当
ブラックタイガー	1027g相当
するめいか	6255g相当
かき	820g相当
あさり	1043g相当

一般的食品でカルシウム688mgはこのぐらい

チャーハン	6880g相当
とりから揚げ	5734g相当
ハンバーグ	2373g相当
豆腐ハンバーグ	1012g相当
お好み焼き	1765g相当

藻類でカルシウム688mgはこのぐらい

焼きのり	246g相当
あおのり	92g相当
いわのり	800g相当
塩昆布	246g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	459g相当
くきわかめ	800g相当
ひじき	717g相当
わかめ	492g相当
うみぶどう	2024g相当
もずく	3128g相当

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