亜鉛11mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛11mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛11mgはこのぐらい
| オートミール | 524g相当 | 87杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| 米 | 786g相当 | 5.2合 |
| 中力粉 | 2200g相当 | 275杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1375g相当 | 171杯（大さじ） |
| フランスパン | 1375g相当 | |
| 食パン | 2200g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1834g相当 | 15個 |
| ごはん | 1834g相当 | 12膳 |
| そば | 2750g相当 | 13人前 |
| うどん | 11000g | 55玉 |
種実類で亜鉛11mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1572g相当 | 786粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 275g相当 | 91粒 |
| ヘーゼルナッツ | 550g相当 | 275粒 |
| ピスタチオ | 441g相当 | 441粒 |
| アーモンド | 306g相当 | 306粒 |
| らっかせい | 479g相当 | 479粒 |
| 栗 | 1834g相当 | 183個 |
野菜で亜鉛11mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 524g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1375g相当 | 196片 |
| えだまめ | 786g相当 | 262さや |
| かぼちゃ | 3667g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 3667g相当 | |
| ごぼう | 1375g相当 | 9.1本 |
| ブロッコリー | 1375g相当 | 5.5株 |
| にんじん | 5500g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3667g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 5500g相当 | 27個 |
| しそ | 847g相当 | 847枚 |
| ミニトマト | 5500g相当 | 275個 |
| オクラ | 1834g相当 | 183本 |
| キャベツ | 11000g | 9.1玉 |
| アスパラガス | 2200g相当 | 73本 |
| トマト | 11000g | 55個 |
| ピーマン | 5500g相当 | 183個 |
| なす | 5500g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 1572g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 2750g相当 | |
| ズッキーニ | 2750g相当 | 13本 |
| 大根 | 11000g | 11本 |
| きゅうり | 5500g相当 | 55本 |
| はくさい | 5500g相当 | 3.6玉 |
| セロリ | 5500g相当 | 36本 |
| もやし | 2750g相当 | 13袋 |
| レタス | 5500g相当 | 11玉 |
果物で亜鉛11mgはこのぐらい
| アボカド | 1572g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5500g相当 | 45本 |
| マンゴー | 11000g | 55個 |
| ぶどう | 11000g | 22房 |
| りんご | 11000g | 36個 |
| パイナップル | 11000g | 7.3個 |
| キウイ（緑） | 11000g | 110個 |
| みかん | 11000g | 73個 |
| グレープフルーツ | 11000g | 36個 |
| メロン | 5500g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 11000g | 36個 |
| もも | 11000g | 44個 |
| いちご | 5500g相当 | 183個 |
いも・でんぷん類で亜鉛11mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5500g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5500g相当 | 27個 |
| じゃがいも（調理済） | 5500g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 3667g相当 | 73個 |
| さといも（調理済） | 3667g相当 | 73個 |
| じゃがいも（生） | 5500g相当 | 36個 |
乳製品で亜鉛11mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 344g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 393g相当 | |
| 牛乳 | 2750g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2750g相当 | 13杯 |
豆類で亜鉛11mgはこのぐらい
| きな粉 | 269g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 355g相当 | |
| 納豆 | 579g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 1100g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 1834g相当 | 6.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2200g相当 | 7.3丁 |
肉類で亜鉛11mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 393g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 612g相当 | |
| 牛サーロイン | 380g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 235g相当 | |
| 牛ひき肉 | 212g相当 | |
| 生ハム | 500g相当 | |
| ソーセージ | 786g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1572g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 324g相当 | |
| チャーシュー | 847g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 500g相当 | |
| 鶏ささみ | 459g相当 | 9.1本 |
| 砂肝 | 393g相当 |
卵類で亜鉛11mgはこのぐらい
| 卵黄 | 306g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1000g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 1000g相当 | 16個 |
魚介類で亜鉛11mgはこのぐらい
| かつお節 | 393g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 204g相当 | |
| さんま | 1375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 408g相当 | |
| 塩さば | 1834g相当 | |
| イクラ | 524g相当 | |
| うなぎ | 786g相当 | |
| ぶり | 1572g相当 | |
| はまち | 1375g相当 | |
| ぎんざけ | 1834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2750g相当 | |
| いわし | 688g相当 | |
| 魚肉ハム | 1572g相当 | |
| ししゃも | 612g相当 | |
| たい | 2750g相当 | |
| べにざけ | 2200g相当 | |
| 辛子明太子 | 408g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2750g相当 | |
| あじ | 1000g相当 | |
| ほっけ | 1000g相当 | |
| かまぼこ | 5500g相当 | |
| はんぺん | 11000g | |
| かにかま | 5500g相当 | |
| あまえび | 1100g相当 | |
| なると | 5500g相当 | |
| ブラックタイガー | 786g相当 | |
| するめいか | 734g相当 | |
| かき | 79g相当 | |
| あさり | 1223g相当 |
一般的食品で亜鉛11mgはこのぐらい
| チャーハン | 1572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 917g相当 | |
| ハンバーグ | 459g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1223g相当 | |
| お好み焼き | 2750g相当 |
きのこ類で亜鉛11mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1834g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1375g相当 | |
| エリンギ | 1834g相当 | |
| ぶなしめじ | 2200g相当 | |
| しいたけ | 1223g相当 | |
| まいたけ | 1572g相当 | |
| なめこ | 2200g相当 | |
| マッシュルーム | 2750g相当 |
藻類で亜鉛11mgはこのぐらい
| 焼きのり | 306g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 688g相当 | |
| いわのり | 479g相当 | |
| 塩昆布 | 1572g相当 | |
| こんぶ | 1223g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2200g相当 | |
| くきわかめ | 11000g | |
| ひじき | 11000g | |
| わかめ | 3667g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 3667g相当 |
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mg