ビタミンD50μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD50μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 25000g | |
| 牛乳 | 16667g | 83杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD50μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 10000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 50000g | |
| 牛ひき肉 | 50000g | |
| 生ハム | 16667g | |
| ソーセージ | 4167g相当 | |
| 鶏むね肉 | 50000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 8334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 16667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD50μgはこのぐらい
| 卵黄 | 417g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1316g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類でビタミンD50μgはこのぐらい
| かつお節 | 834g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 313g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 264g相当 | |
| 塩さば | 455g相当 | |
| イクラ | 114g相当 | |
| うなぎ | 278g相当 | |
| ぶり | 625g相当 | |
| はまち | 1250g相当 | |
| ぎんざけ | 334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5556g相当 | |
| いわし | 157g相当 | |
| 魚肉ハム | 3125g相当 | |
| ししゃも | 8334g相当 | |
| たい | 1000g相当 | |
| べにざけ | 152g相当 | |
| 辛子明太子 | 5000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1000g相当 | |
| あじ | 562g相当 | |
| ほっけ | 1667g相当 | |
| かまぼこ | 2500g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 5000g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 16667g | |
| かき | 50000g | |
| あさり | 50000g |
一般的食品でビタミンD50μgはこのぐらい
| チャーハン | 25000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 16667g | |
| ハンバーグ | 25000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 25000g | |
| お好み焼き | 16667g |
きのこ類でビタミンD50μgはこのぐらい
| えのきたけ | 5556g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8334g相当 | |
| エリンギ | 4167g相当 | |
| ぶなしめじ | 10000g相当 | |
| しいたけ | 16667g | |
| まいたけ | 1021g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 16667g |
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μg