ビタミンB6が9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| オートミール | 8182g相当 | 1363杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 30000g | 3750杯（大さじ） |
| 米 | 7500g相当 | 50合 |
| 中力粉 | 18000g | 2250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 15000g | 1875杯（大さじ） |
| フランスパン | 22500g | |
| 食パン | 30000g | 500枚（6枚切り） |
| おにぎり | 45000g | 375個 |
| ごはん | 45000g | 300膳 |
| そば | 22500g | 112人前 |
| うどん | 90000g | 450玉 |
種実類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4286g相当 | 2143粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3600g相当 | 1200粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2308g相当 | 1154粒 |
| ピスタチオ | 738g相当 | 738粒 |
| アーモンド | 10000g相当 | 10000粒 |
| らっかせい | 1837g相当 | 1837粒 |
| 栗 | 3462g相当 | 346個 |
野菜でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3104g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 589g相当 | 84片 |
| えだまめ | 6000g相当 | 2000さや |
| かぼちゃ | 3914g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 10000g相当 | |
| ごぼう | 9000g相当 | 60本 |
| ブロッコリー | 3000g相当 | 12株 |
| にんじん | 9000g相当 | 60本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7500g相当 | 37本 |
| 玉ねぎ | 6429g相当 | 32個 |
| しそ | 4737g相当 | 4737枚 |
| ミニトマト | 8182g相当 | 409個 |
| オクラ | 9000g相当 | 900本 |
| キャベツ | 9000g相当 | 7.5玉 |
| アスパラガス | 7500g相当 | 250本 |
| トマト | 11250g | 56個 |
| ピーマン | 4737g相当 | 157個 |
| なす | 18000g | 180本 |
| ほうれんそう | 6429g相当 | 32束 |
| パクチー | 8182g相当 | |
| ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
| 大根 | 18000g | 18本 |
| きゅうり | 18000g | 180本 |
| はくさい | 10000g相当 | 6.6玉 |
| セロリ | 11250g | 75本 |
| もやし | 9000g相当 | 45袋 |
| レタス | 18000g | 36玉 |
果物でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| アボカド | 3104g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2369g相当 | 19本 |
| マンゴー | 6924g相当 | 34個 |
| ぶどう | 22500g | 45房 |
| りんご | 22500g | 75個 |
| パイナップル | 9000g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 8182g相当 | 81個 |
| みかん | 15000g | 100個 |
| グレープフルーツ | 22500g | 75個 |
| メロン | 9000g相当 | 6玉 |
| 梨 | 45000g | 150個 |
| もも | 45000g | 180個 |
| いちご | 22500g | 750個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4500g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4500g相当 | 22個 |
| じゃがいも（調理済） | 5000g相当 | 33個 |
| さといも（生） | 6000g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 6429g相当 | 128個 |
| じゃがいも（生） | 4500g相当 | 30個 |
乳製品でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 90000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 45000g | |
| 牛乳 | 30000g | 150杯 |
| 低脂肪牛乳 | 22500g | 112杯 |
豆類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| きな粉 | 1731g相当 | 216杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1765g相当 | |
| 納豆 | 3750g相当 | 93パック |
| 豆腐竹輪 | 22500g | 250本 |
| 木綿豆腐 | 18000g | 60丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15000g | 50丁 |
肉類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4286g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4091g相当 | |
| 牛サーロイン | 2369g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4286g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3600g相当 | |
| 生ハム | 2094g相当 | |
| ソーセージ | 11250g | |
| 鶏むね肉 | 2572g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2094g相当 | |
| チャーシュー | 4500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1667g相当 | |
| 鶏ささみ | 1364g相当 | 27本 |
| 砂肝 | 22500g |
卵類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2904g相当 | 145個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10000g相当 | 166個 |
| ゆでたまご | 10000g相当 | 166個 |
魚介類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| かつお節 | 1699g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2648g相当 | |
| さんま | 1667g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 10000g相当 | |
| 塩さば | 2196g相当 | |
| イクラ | 15000g | |
| うなぎ | 6924g相当 | |
| ぶり | 2143g相当 | |
| はまち | 2000g相当 | |
| ぎんざけ | 2813g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 45000g | |
| いわし | 1837g相当 | |
| 魚肉ハム | 18000g | |
| ししゃも | 12858g | |
| たい | 2904g相当 | |
| べにざけ | 2196g相当 | |
| 辛子明太子 | 5295g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1059g相当 | |
| あじ | 3000g相当 | |
| ほっけ | 5295g相当 | |
| かまぼこ | 90000g | |
| はんぺん | 12858g | |
| かにかま | 90000g | |
| あまえび | 22500g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 12858g | |
| するめいか | 4286g相当 | |
| かき | 12858g | |
| あさり | 30000g |
一般的食品でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| チャーハン | 22500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5625g相当 | |
| ハンバーグ | 4500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6429g相当 | |
| お好み焼き | 10000g相当 |
きのこ類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6000g相当 | |
| エリンギ | 6429g相当 | |
| ぶなしめじ | 10000g相当 | |
| しいたけ | 4286g相当 | |
| まいたけ | 15000g | |
| なめこ | 18000g | |
| マッシュルーム | 8182g相当 |
藻類でビタミンB6を9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1526g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1800g相当 | |
| いわのり | 2369g相当 | |
| 塩昆布 | 12858g | |
| こんぶ | 30000g | |
| 昆布の佃煮 | 18000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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