ビタミンB6が9.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

オートミール	8819g相当	1469杯（大さじ）
薄力粉	32334g	4041杯（大さじ）
米	8084g相当	53合
中力粉	19400g	2425杯（大さじ）
強力粉	16167g	2020杯（大さじ）
フランスパン	24251g
食パン	32334g	538枚（6枚切り）
おにぎり	48501g	404個
ごはん	48501g	323膳
そば	24251g	121人前
うどん	97001g	485玉

種実類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4620g相当	2310粒
ブラジルナッツ	3881g相当	1293粒
ヘーゼルナッツ	2488g相当	1244粒
ピスタチオ	796g相当	796粒
アーモンド	10778g	10778粒
らっかせい	1980g相当	1980粒
栗	3731g相当	373個

野菜でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3345g相当
にんにく	634g相当	90片
えだまめ	6467g相当	2155さや
かぼちゃ	4218g相当	2.8個
れんこん	10778g
ごぼう	9700g相当	64本
ブロッコリー	3234g相当	12株
にんじん	9700g相当	64本
長ねぎ（白ねぎ）	8084g相当	40本
玉ねぎ	6929g相当	34個
しそ	5106g相当	5106枚
ミニトマト	8819g相当	440個
オクラ	9700g相当	970本
キャベツ	9700g相当	8玉
アスパラガス	8084g相当	269本
トマト	12126g	60個
ピーマン	5106g相当	170個
なす	19400g	194本
ほうれんそう	6929g相当	34束
パクチー	8819g相当
ズッキーニ	10778g	53本
大根	19400g	19本
きゅうり	19400g	194本
はくさい	10778g	7.1玉
セロリ	12126g	80本
もやし	9700g相当	48袋
レタス	19400g	38玉

果物でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

アボカド	3345g相当	33個
バナナ	2553g相当	21本
マンゴー	7462g相当	37個
ぶどう	24251g	48房
りんご	24251g	80個
パイナップル	9700g相当	6.4個
キウイ（緑）	8819g相当	88個
みかん	16167g	107個
グレープフルーツ	24251g	80個
メロン	9700g相当	6.4玉
梨	48501g	161個
もも	48501g	194個
いちご	24251g	808個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

ふかしいも	4850g相当	24個
さつまいも（生）	4850g相当	24個
じゃがいも（調理済）	5389g相当	35個
さといも（生）	6467g相当	129個
さといも（調理済）	6929g相当	138個
じゃがいも（生）	4850g相当	32個

乳製品でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97001g
モッツァレラチーズ	48501g
牛乳	32334g	161杯
低脂肪牛乳	24251g	121杯

豆類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

きな粉	1866g相当	233杯（大さじ）
大豆	1902g相当
納豆	4042g相当	101パック
豆腐竹輪	24251g	269本
木綿豆腐	19400g	64丁
絹ごし豆腐	16167g	53丁

肉類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	4620g相当
豚バラ肉	4410g相当
牛サーロイン	2553g相当
牛肩ロース肉	4620g相当
牛ひき肉	3881g相当
生ハム	2256g相当
ソーセージ	12126g
鶏むね肉	2772g相当
牛フィレ肉	2256g相当
チャーシュー	4850g相当
豚フィレ肉	1797g相当
鶏ささみ	1470g相当	29本
砂肝	24251g

卵類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

卵黄	3130g相当	156個
生たまご	10778g	179個
ゆでたまご	10778g	179個

魚介類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

かつお節	1831g相当
するめ（あたりめ）	2853g相当
さんま	1797g相当
うなぎのかば焼き	10778g
塩さば	2366g相当
イクラ	16167g
うなぎ	7462g相当
ぶり	2310g相当
はまち	2156g相当
ぎんざけ	3032g相当
魚肉ソーセージ	48501g
いわし	1980g相当
魚肉ハム	19400g
ししゃも	13858g
たい	3130g相当
べにざけ	2366g相当
辛子明太子	5706g相当
まぐろの赤身	1142g相当
あじ	3234g相当
ほっけ	5706g相当
かまぼこ	97001g
はんぺん	13858g
かにかま	97001g
あまえび	24251g
なると	-g
ブラックタイガー	13858g
するめいか	4620g相当
かき	13858g
あさり	32334g

一般的食品でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

チャーハン	24251g
とりから揚げ	6063g相当
ハンバーグ	4850g相当
豆腐ハンバーグ	6929g相当
お好み焼き	10778g

きのこ類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

えのきたけ	8084g相当
まつたけ	6467g相当
エリンギ	6929g相当
ぶなしめじ	10778g
しいたけ	4620g相当
まいたけ	16167g
なめこ	19400g
マッシュルーム	8819g相当

藻類でビタミンB6を9.7mgはこのぐらい

焼きのり	1645g相当
あおのり	1941g相当
いわのり	2553g相当
塩昆布	13858g
こんぶ	32334g
昆布の佃煮	19400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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