ビタミンB6が9.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

オートミール	8728g相当	1454杯（大さじ）
薄力粉	32000g	4000杯（大さじ）
米	8000g相当	53合
中力粉	19200g	2400杯（大さじ）
強力粉	16000g	2000杯（大さじ）
フランスパン	24000g
食パン	32000g	533枚（6枚切り）
おにぎり	48000g	400個
ごはん	48000g	320膳
そば	24000g	120人前
うどん	96000g	480玉

種実類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4572g相当	2286粒
ブラジルナッツ	3840g相当	1280粒
ヘーゼルナッツ	2462g相当	1231粒
ピスタチオ	787g相当	787粒
アーモンド	10667g	10667粒
らっかせい	1960g相当	1960粒
栗	3693g相当	369個

野菜でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3311g相当
にんにく	628g相当	89片
えだまめ	6400g相当	2133さや
かぼちゃ	4174g相当	2.7個
れんこん	10667g
ごぼう	9600g相当	64本
ブロッコリー	3200g相当	12株
にんじん	9600g相当	64本
長ねぎ（白ねぎ）	8000g相当	40本
玉ねぎ	6858g相当	34個
しそ	5053g相当	5053枚
ミニトマト	8728g相当	436個
オクラ	9600g相当	960本
キャベツ	9600g相当	8玉
アスパラガス	8000g相当	266本
トマト	12000g	60個
ピーマン	5053g相当	168個
なす	19200g	192本
ほうれんそう	6858g相当	34束
パクチー	8728g相当
ズッキーニ	10667g	53本
大根	19200g	19本
きゅうり	19200g	192本
はくさい	10667g	7.1玉
セロリ	12000g	80本
もやし	9600g相当	48袋
レタス	19200g	38玉

果物でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

アボカド	3311g相当	33個
バナナ	2527g相当	21本
マンゴー	7385g相当	36個
ぶどう	24000g	48房
りんご	24000g	80個
パイナップル	9600g相当	6.4個
キウイ（緑）	8728g相当	87個
みかん	16000g	106個
グレープフルーツ	24000g	80個
メロン	9600g相当	6.4玉
梨	48000g	160個
もも	48000g	192個
いちご	24000g	800個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

ふかしいも	4800g相当	24個
さつまいも（生）	4800g相当	24個
じゃがいも（調理済）	5334g相当	35個
さといも（生）	6400g相当	128個
さといも（調理済）	6858g相当	137個
じゃがいも（生）	4800g相当	32個

乳製品でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96000g
モッツァレラチーズ	48000g
牛乳	32000g	160杯
低脂肪牛乳	24000g	120杯

豆類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

きな粉	1847g相当	230杯（大さじ）
大豆	1883g相当
納豆	4000g相当	100パック
豆腐竹輪	24000g	266本
木綿豆腐	19200g	64丁
絹ごし豆腐	16000g	53丁

肉類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	4572g相当
豚バラ肉	4364g相当
牛サーロイン	2527g相当
牛肩ロース肉	4572g相当
牛ひき肉	3840g相当
生ハム	2233g相当
ソーセージ	12000g
鶏むね肉	2743g相当
牛フィレ肉	2233g相当
チャーシュー	4800g相当
豚フィレ肉	1778g相当
鶏ささみ	1455g相当	29本
砂肝	24000g

卵類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

卵黄	3097g相当	154個
生たまご	10667g	177個
ゆでたまご	10667g	177個

魚介類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

かつお節	1812g相当
するめ（あたりめ）	2824g相当
さんま	1778g相当
うなぎのかば焼き	10667g
塩さば	2342g相当
イクラ	16000g
うなぎ	7385g相当
ぶり	2286g相当
はまち	2134g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	48000g
いわし	1960g相当
魚肉ハム	19200g
ししゃも	13715g
たい	3097g相当
べにざけ	2342g相当
辛子明太子	5648g相当
まぐろの赤身	1130g相当
あじ	3200g相当
ほっけ	5648g相当
かまぼこ	96000g
はんぺん	13715g
かにかま	96000g
あまえび	24000g
なると	-g
ブラックタイガー	13715g
するめいか	4572g相当
かき	13715g
あさり	32000g

一般的食品でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

チャーハン	24000g
とりから揚げ	6000g相当
ハンバーグ	4800g相当
豆腐ハンバーグ	6858g相当
お好み焼き	10667g

きのこ類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

えのきたけ	8000g相当
まつたけ	6400g相当
エリンギ	6858g相当
ぶなしめじ	10667g
しいたけ	4572g相当
まいたけ	16000g
なめこ	19200g
マッシュルーム	8728g相当

藻類でビタミンB6を9.6mgはこのぐらい

焼きのり	1628g相当
あおのり	1920g相当
いわのり	2527g相当
塩昆布	13715g
こんぶ	32000g
昆布の佃煮	19200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB6量について調べる