ビタミンB6が8.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が8.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

オートミール	7910g相当	1318杯（大さじ）
薄力粉	29000g	3625杯（大さじ）
米	7250g相当	48合
中力粉	17400g	2175杯（大さじ）
強力粉	14500g	1812杯（大さじ）
フランスパン	21750g
食パン	29000g	483枚（6枚切り）
おにぎり	43500g	362個
ごはん	43500g	290膳
そば	21750g	108人前
うどん	87000g	435玉

種実類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4143g相当	2071粒
ブラジルナッツ	3480g相当	1160粒
ヘーゼルナッツ	2231g相当	1115粒
ピスタチオ	714g相当	714粒
アーモンド	9667g相当	9667粒
らっかせい	1776g相当	1776粒
栗	3347g相当	334個

野菜でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	569g相当	81片
えだまめ	5800g相当	1933さや
かぼちゃ	3783g相当	2.5個
れんこん	9667g相当
ごぼう	8700g相当	58本
ブロッコリー	2900g相当	11株
にんじん	8700g相当	58本
長ねぎ（白ねぎ）	7250g相当	36本
玉ねぎ	6215g相当	31個
しそ	4579g相当	4579枚
ミニトマト	7910g相当	395個
オクラ	8700g相当	870本
キャベツ	8700g相当	7.2玉
アスパラガス	7250g相当	241本
トマト	10875g	54個
ピーマン	4579g相当	152個
なす	17400g	174本
ほうれんそう	6215g相当	31束
パクチー	7910g相当
ズッキーニ	9667g相当	48本
大根	17400g	17本
きゅうり	17400g	174本
はくさい	9667g相当	6.4玉
セロリ	10875g	72本
もやし	8700g相当	43袋
レタス	17400g	34玉

果物でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

アボカド	3000g相当	30個
バナナ	2290g相当	19本
マンゴー	6693g相当	33個
ぶどう	21750g	43房
りんご	21750g	72個
パイナップル	8700g相当	5.8個
キウイ（緑）	7910g相当	79個
みかん	14500g	96個
グレープフルーツ	21750g	72個
メロン	8700g相当	5.8玉
梨	43500g	145個
もも	43500g	174個
いちご	21750g	725個

いも・でんぷん類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

ふかしいも	4350g相当	21個
さつまいも（生）	4350g相当	21個
じゃがいも（調理済）	4834g相当	32個
さといも（生）	5800g相当	116個
さといも（調理済）	6215g相当	124個
じゃがいも（生）	4350g相当	29個

乳製品でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87000g
モッツァレラチーズ	43500g
牛乳	29000g	145杯
低脂肪牛乳	21750g	108杯

豆類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

きな粉	1674g相当	209杯（大さじ）
大豆	1706g相当
納豆	3625g相当	90パック
豆腐竹輪	21750g	241本
木綿豆腐	17400g	58丁
絹ごし豆腐	14500g	48丁

肉類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	4143g相当
豚バラ肉	3955g相当
牛サーロイン	2290g相当
牛肩ロース肉	4143g相当
牛ひき肉	3480g相当
生ハム	2024g相当
ソーセージ	10875g
鶏むね肉	2486g相当
牛フィレ肉	2024g相当
チャーシュー	4350g相当
豚フィレ肉	1612g相当
鶏ささみ	1319g相当	26本
砂肝	21750g

卵類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

卵黄	2807g相当	140個
生たまご	9667g相当	161個
ゆでたまご	9667g相当	161個

魚介類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

かつお節	1642g相当
するめ（あたりめ）	2559g相当
さんま	1612g相当
うなぎのかば焼き	9667g相当
塩さば	2122g相当
イクラ	14500g
うなぎ	6693g相当
ぶり	2072g相当
はまち	1934g相当
ぎんざけ	2719g相当
魚肉ソーセージ	43500g
いわし	1776g相当
魚肉ハム	17400g
ししゃも	12429g
たい	2807g相当
べにざけ	2122g相当
辛子明太子	5118g相当
まぐろの赤身	1024g相当
あじ	2900g相当
ほっけ	5118g相当
かまぼこ	87000g
はんぺん	12429g
かにかま	87000g
あまえび	21750g
なると	-g
ブラックタイガー	12429g
するめいか	4143g相当
かき	12429g
あさり	29000g

一般的食品でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

チャーハン	21750g
とりから揚げ	5438g相当
ハンバーグ	4350g相当
豆腐ハンバーグ	6215g相当
お好み焼き	9667g相当

きのこ類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

えのきたけ	7250g相当
まつたけ	5800g相当
エリンギ	6215g相当
ぶなしめじ	9667g相当
しいたけ	4143g相当
まいたけ	14500g
なめこ	17400g
マッシュルーム	7910g相当

藻類でビタミンB6を8.7mgはこのぐらい

焼きのり	1475g相当
あおのり	1740g相当
いわのり	2290g相当
塩昆布	12429g
こんぶ	29000g
昆布の佃煮	17400g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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