ビタミンB6が9.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

オートミール	8910g相当	1485杯（大さじ）
薄力粉	32667g	4083杯（大さじ）
米	8167g相当	54合
中力粉	19600g	2450杯（大さじ）
強力粉	16334g	2041杯（大さじ）
フランスパン	24500g
食パン	32667g	544枚（6枚切り）
おにぎり	49000g	408個
ごはん	49000g	326膳
そば	24500g	122人前
うどん	98000g	490玉

種実類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4667g相当	2333粒
ブラジルナッツ	3921g相当	1307粒
ヘーゼルナッツ	2513g相当	1256粒
ピスタチオ	804g相当	804粒
アーモンド	10889g	10889粒
らっかせい	2001g相当	2001粒
栗	3770g相当	377個

野菜でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3380g相当
にんにく	641g相当	91片
えだまめ	6534g相当	2178さや
かぼちゃ	4261g相当	2.8個
れんこん	10889g
ごぼう	9800g相当	65本
ブロッコリー	3267g相当	13株
にんじん	9800g相当	65本
長ねぎ（白ねぎ）	8167g相当	40本
玉ねぎ	7000g相当	35個
しそ	5158g相当	5158枚
ミニトマト	8910g相当	445個
オクラ	9800g相当	980本
キャベツ	9800g相当	8.1玉
アスパラガス	8167g相当	272本
トマト	12250g	61個
ピーマン	5158g相当	171個
なす	19600g	196本
ほうれんそう	7000g相当	35束
パクチー	8910g相当
ズッキーニ	10889g	54本
大根	19600g	19本
きゅうり	19600g	196本
はくさい	10889g	7.2玉
セロリ	12250g	81本
もやし	9800g相当	49袋
レタス	19600g	39玉

果物でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

アボカド	3380g相当	33個
バナナ	2579g相当	21本
マンゴー	7539g相当	37個
ぶどう	24500g	49房
りんご	24500g	81個
パイナップル	9800g相当	6.5個
キウイ（緑）	8910g相当	89個
みかん	16334g	108個
グレープフルーツ	24500g	81個
メロン	9800g相当	6.5玉
梨	49000g	163個
もも	49000g	196個
いちご	24500g	816個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

ふかしいも	4900g相当	24個
さつまいも（生）	4900g相当	24個
じゃがいも（調理済）	5445g相当	36個
さといも（生）	6534g相当	130個
さといも（調理済）	7000g相当	140個
じゃがいも（生）	4900g相当	32個

乳製品でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98000g
モッツァレラチーズ	49000g
牛乳	32667g	163杯
低脂肪牛乳	24500g	122杯

豆類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

きな粉	1885g相当	235杯（大さじ）
大豆	1922g相当
納豆	4084g相当	102パック
豆腐竹輪	24500g	272本
木綿豆腐	19600g	65丁
絹ごし豆腐	16334g	54丁

肉類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	4667g相当
豚バラ肉	4455g相当
牛サーロイン	2579g相当
牛肩ロース肉	4667g相当
牛ひき肉	3921g相当
生ハム	2280g相当
ソーセージ	12250g
鶏むね肉	2801g相当
牛フィレ肉	2280g相当
チャーシュー	4900g相当
豚フィレ肉	1815g相当
鶏ささみ	1485g相当	29本
砂肝	24500g

卵類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

卵黄	3162g相当	158個
生たまご	10889g	181個
ゆでたまご	10889g	181個

魚介類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

かつお節	1850g相当
するめ（あたりめ）	2883g相当
さんま	1815g相当
うなぎのかば焼き	10889g
塩さば	2391g相当
イクラ	16334g
うなぎ	7539g相当
ぶり	2334g相当
はまち	2178g相当
ぎんざけ	3063g相当
魚肉ソーセージ	49000g
いわし	2001g相当
魚肉ハム	19600g
ししゃも	14000g
たい	3162g相当
べにざけ	2391g相当
辛子明太子	5765g相当
まぐろの赤身	1153g相当
あじ	3267g相当
ほっけ	5765g相当
かまぼこ	98000g
はんぺん	14000g
かにかま	98000g
あまえび	24500g
なると	-g
ブラックタイガー	14000g
するめいか	4667g相当
かき	14000g
あさり	32667g

一般的食品でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

チャーハン	24500g
とりから揚げ	6125g相当
ハンバーグ	4900g相当
豆腐ハンバーグ	7000g相当
お好み焼き	10889g

きのこ類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

えのきたけ	8167g相当
まつたけ	6534g相当
エリンギ	7000g相当
ぶなしめじ	10889g
しいたけ	4667g相当
まいたけ	16334g
なめこ	19600g
マッシュルーム	8910g相当

藻類でビタミンB6を9.8mgはこのぐらい

焼きのり	1662g相当
あおのり	1961g相当
いわのり	2579g相当
塩昆布	14000g
こんぶ	32667g
昆布の佃煮	19600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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