ビタミンB6が9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

オートミール	8455g相当	1409杯（大さじ）
薄力粉	31001g	3875杯（大さじ）
米	7751g相当	51合
中力粉	18600g	2325杯（大さじ）
強力粉	15501g	1937杯（大さじ）
フランスパン	23250g
食パン	31001g	516枚（6枚切り）
おにぎり	46500g	387個
ごはん	46500g	310膳
そば	23250g	116人前
うどん	93000g	465玉

種実類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4429g相当	2214粒
ブラジルナッツ	3721g相当	1240粒
ヘーゼルナッツ	2385g相当	1192粒
ピスタチオ	763g相当	763粒
アーモンド	10334g	10334粒
らっかせい	1898g相当	1898粒
栗	3577g相当	357個

野菜でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3207g相当
にんにく	608g相当	86片
えだまめ	6201g相当	2067さや
かぼちゃ	4044g相当	2.6個
れんこん	10334g
ごぼう	9300g相当	62本
ブロッコリー	3101g相当	12株
にんじん	9300g相当	62本
長ねぎ（白ねぎ）	7751g相当	38本
玉ねぎ	6643g相当	33個
しそ	4895g相当	4895枚
ミニトマト	8455g相当	422個
オクラ	9300g相当	930本
キャベツ	9300g相当	7.7玉
アスパラガス	7751g相当	258本
トマト	11625g	58個
ピーマン	4895g相当	163個
なす	18600g	186本
ほうれんそう	6643g相当	33束
パクチー	8455g相当
ズッキーニ	10334g	51本
大根	18600g	18本
きゅうり	18600g	186本
はくさい	10334g	6.8玉
セロリ	11625g	77本
もやし	9300g相当	46袋
レタス	18600g	37玉

果物でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

アボカド	3207g相当	32個
バナナ	2448g相当	20本
マンゴー	7154g相当	35個
ぶどう	23250g	46房
りんご	23250g	77個
パイナップル	9300g相当	6.2個
キウイ（緑）	8455g相当	84個
みかん	15501g	103個
グレープフルーツ	23250g	77個
メロン	9300g相当	6.2玉
梨	46500g	155個
もも	46500g	186個
いちご	23250g	775個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

ふかしいも	4650g相当	23個
さつまいも（生）	4650g相当	23個
じゃがいも（調理済）	5167g相当	34個
さといも（生）	6201g相当	124個
さといも（調理済）	6643g相当	132個
じゃがいも（生）	4650g相当	31個

乳製品でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93000g
モッツァレラチーズ	46500g
牛乳	31001g	155杯
低脂肪牛乳	23250g	116杯

豆類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

きな粉	1789g相当	223杯（大さじ）
大豆	1824g相当
納豆	3876g相当	96パック
豆腐竹輪	23250g	258本
木綿豆腐	18600g	62丁
絹ごし豆腐	15501g	51丁

肉類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	4429g相当
豚バラ肉	4228g相当
牛サーロイン	2448g相当
牛肩ロース肉	4429g相当
牛ひき肉	3721g相当
生ハム	2163g相当
ソーセージ	11625g
鶏むね肉	2658g相当
牛フィレ肉	2163g相当
チャーシュー	4650g相当
豚フィレ肉	1723g相当
鶏ささみ	1410g相当	28本
砂肝	23250g

卵類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

卵黄	3001g相当	150個
生たまご	10334g	172個
ゆでたまご	10334g	172個

魚介類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

かつお節	1755g相当
するめ（あたりめ）	2736g相当
さんま	1723g相当
うなぎのかば焼き	10334g
塩さば	2269g相当
イクラ	15501g
うなぎ	7154g相当
ぶり	2215g相当
はまち	2067g相当
ぎんざけ	2907g相当
魚肉ソーセージ	46500g
いわし	1898g相当
魚肉ハム	18600g
ししゃも	13286g
たい	3001g相当
べにざけ	2269g相当
辛子明太子	5471g相当
まぐろの赤身	1095g相当
あじ	3101g相当
ほっけ	5471g相当
かまぼこ	93000g
はんぺん	13286g
かにかま	93000g
あまえび	23250g
なると	-g
ブラックタイガー	13286g
するめいか	4429g相当
かき	13286g
あさり	31001g

一般的食品でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

チャーハン	23250g
とりから揚げ	5813g相当
ハンバーグ	4650g相当
豆腐ハンバーグ	6643g相当
お好み焼き	10334g

きのこ類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

えのきたけ	7751g相当
まつたけ	6201g相当
エリンギ	6643g相当
ぶなしめじ	10334g
しいたけ	4429g相当
まいたけ	15501g
なめこ	18600g
マッシュルーム	8455g相当

藻類でビタミンB6を9.3mgはこのぐらい

焼きのり	1577g相当
あおのり	1861g相当
いわのり	2448g相当
塩昆布	13286g
こんぶ	31001g
昆布の佃煮	18600g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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