ビタミンB2が9.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

オートミール	12250g	2041杯（大さじ）
薄力粉	32667g	4083杯（大さじ）
米	49000g	326合
中力粉	32667g	4083杯（大さじ）
強力粉	24500g	3062杯（大さじ）
フランスパン	19600g
食パン	19600g	326枚（6枚切り）
おにぎり	98000g	816個
ごはん	98000g	653膳
そば	49000g	245人前
うどん	98000g	490玉

種実類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10889g	5444粒
ブラジルナッツ	3770g相当	1256粒
ヘーゼルナッツ	3500g相当	1750粒
ピスタチオ	4084g相当	4084粒
アーモンド	925g相当	925粒
らっかせい	9800g相当	9800粒
栗	12250g	1225個

野菜でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4900g相当
にんにく	14000g	2000片
えだまめ	6534g相当	2178さや
かぼちゃ	12250g	8.1個
れんこん	98000g
ごぼう	24500g	163本
ブロッコリー	4261g相当	17株
にんじん	16334g	108本
長ねぎ（白ねぎ）	24500g	122本
玉ねぎ	98000g	490個
しそ	2883g相当	2883枚
ミニトマト	19600g	980個
オクラ	10889g	1088本
キャベツ	32667g	27玉
アスパラガス	6534g相当	217本
トマト	49000g	245個
ピーマン	32667g	1088個
なす	19600g	196本
ほうれんそう	4900g相当	24束
パクチー	8910g相当
ズッキーニ	19600g	98本
大根	98000g	98本
きゅうり	32667g	326本
はくさい	32667g	21玉
セロリ	32667g	217本
もやし	10889g	54袋
レタス	32667g	65玉

果物でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

アボカド	4900g相当	49個
バナナ	24500g	204本
マンゴー	16334g	81個
ぶどう	98000g	196房
りんご	98000g	326個
パイナップル	49000g	32個
キウイ（緑）	49000g	490個
みかん	32667g	217個
グレープフルーツ	32667g	108個
メロン	49000g	32玉
梨	-g	-個
もも	98000g	392個
いちご	49000g	1633個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

ふかしいも	49000g	245個
さつまいも（生）	49000g	245個
じゃがいも（調理済）	32667g	217個
さといも（生）	49000g	980個
さといも（調理済）	49000g	980個
じゃがいも（生）	32667g	217個

乳製品でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2579g相当
モッツァレラチーズ	5158g相当
牛乳	6534g相当	32杯
低脂肪牛乳	5445g相当	27杯

豆類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

きな粉	4084g相当	510杯（大さじ）
大豆	3770g相当
納豆	3267g相当	81パック
豆腐竹輪	12250g	136本
木綿豆腐	24500g	81丁
絹ごし豆腐	24500g	81丁

肉類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	8167g相当
豚バラ肉	7539g相当
牛サーロイン	9800g相当
牛肩ロース肉	5765g相当
牛ひき肉	5158g相当
生ハム	5445g相当
ソーセージ	9800g相当
鶏むね肉	12250g
牛フィレ肉	3770g相当
チャーシュー	4900g相当
豚フィレ肉	3921g相当
鶏ささみ	8167g相当	163本
砂肝	3770g相当

卵類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

卵黄	2178g相当	108個
生たまご	2649g相当	44個
ゆでたまご	3063g相当	51個

魚介類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

かつお節	2801g相当
するめ（あたりめ）	9800g相当
さんま	3500g相当
うなぎのかば焼き	1325g相当
塩さば	1662g相当
イクラ	1782g相当
うなぎ	2042g相当
ぶり	2723g相当
はまち	4667g相当
ぎんざけ	7000g相当
魚肉ソーセージ	1634g相当
いわし	2513g相当
魚肉ハム	1634g相当
ししゃも	3921g相当
たい	19600g
べにざけ	6534g相当
辛子明太子	2970g相当
まぐろの赤身	19600g
あじ	7539g相当
ほっけ	5765g相当
かまぼこ	98000g
はんぺん	98000g
かにかま	24500g
あまえび	32667g
なると	98000g
ブラックタイガー	32667g
するめいか	19600g
かき	7000g相当
あさり	6125g相当

一般的食品でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

チャーハン	24500g
とりから揚げ	7000g相当
ハンバーグ	6534g相当
豆腐ハンバーグ	10889g
お好み焼き	12250g

きのこ類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

えのきたけ	5765g相当
まつたけ	9800g相当
エリンギ	4455g相当
ぶなしめじ	5765g相当
しいたけ	4667g相当
まいたけ	5158g相当
なめこ	8167g相当
マッシュルーム	3380g相当

藻類でビタミンB2を9.8mgはこのぐらい

焼きのり	421g相当
あおのり	591g相当
いわのり	474g相当
塩昆布	4261g相当
こんぶ	3162g相当
昆布の佃煮	19600g
くきわかめ	49000g
ひじき	-g
わかめ	32667g
うみぶどう	98000g
もずく	98000g

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