ビタミンB2が9.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

オートミール	12126g	2021杯（大さじ）
薄力粉	32334g	4041杯（大さじ）
米	48501g	323合
中力粉	32334g	4041杯（大さじ）
強力粉	24251g	3031杯（大さじ）
フランスパン	19400g
食パン	19400g	323枚（6枚切り）
おにぎり	97001g	808個
ごはん	97001g	646膳
そば	48501g	242人前
うどん	97001g	485玉

種実類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10778g	5389粒
ブラジルナッツ	3731g相当	1243粒
ヘーゼルナッツ	3465g相当	1732粒
ピスタチオ	4042g相当	4042粒
アーモンド	916g相当	916粒
らっかせい	9700g相当	9700粒
栗	12126g	1212個

野菜でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4850g相当
にんにく	13858g	1979片
えだまめ	6467g相当	2155さや
かぼちゃ	12126g	8個
れんこん	97001g
ごぼう	24251g	161本
ブロッコリー	4218g相当	16株
にんじん	16167g	107本
長ねぎ（白ねぎ）	24251g	121本
玉ねぎ	97001g	485個
しそ	2853g相当	2853枚
ミニトマト	19400g	970個
オクラ	10778g	1077本
キャベツ	32334g	26玉
アスパラガス	6467g相当	215本
トマト	48501g	242個
ピーマン	32334g	1077個
なす	19400g	194本
ほうれんそう	4850g相当	24束
パクチー	8819g相当
ズッキーニ	19400g	97本
大根	97001g	97本
きゅうり	32334g	323本
はくさい	32334g	21玉
セロリ	32334g	215本
もやし	10778g	53袋
レタス	32334g	64玉

果物でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

アボカド	4850g相当	48個
バナナ	24251g	202本
マンゴー	16167g	80個
ぶどう	97001g	194房
りんご	97001g	323個
パイナップル	48501g	32個
キウイ（緑）	48501g	485個
みかん	32334g	215個
グレープフルーツ	32334g	107個
メロン	48501g	32玉
梨	-g	-個
もも	97001g	388個
いちご	48501g	1616個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

ふかしいも	48501g	242個
さつまいも（生）	48501g	242個
じゃがいも（調理済）	32334g	215個
さといも（生）	48501g	970個
さといも（調理済）	48501g	970個
じゃがいも（生）	32334g	215個

乳製品でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2553g相当
モッツァレラチーズ	5106g相当
牛乳	6467g相当	32杯
低脂肪牛乳	5389g相当	26杯

豆類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

きな粉	4042g相当	505杯（大さじ）
大豆	3731g相当
納豆	3234g相当	80パック
豆腐竹輪	12126g	134本
木綿豆腐	24251g	80丁
絹ごし豆腐	24251g	80丁

肉類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	8084g相当
豚バラ肉	7462g相当
牛サーロイン	9700g相当
牛肩ロース肉	5706g相当
牛ひき肉	5106g相当
生ハム	5389g相当
ソーセージ	9700g相当
鶏むね肉	12126g
牛フィレ肉	3731g相当
チャーシュー	4850g相当
豚フィレ肉	3881g相当
鶏ささみ	8084g相当	161本
砂肝	3731g相当

卵類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

卵黄	2156g相当	107個
生たまご	2622g相当	43個
ゆでたまご	3032g相当	50個

魚介類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

かつお節	2772g相当
するめ（あたりめ）	9700g相当
さんま	3465g相当
うなぎのかば焼き	1311g相当
塩さば	1645g相当
イクラ	1764g相当
うなぎ	2021g相当
ぶり	2695g相当
はまち	4620g相当
ぎんざけ	6929g相当
魚肉ソーセージ	1617g相当
いわし	2488g相当
魚肉ハム	1617g相当
ししゃも	3881g相当
たい	19400g
べにざけ	6467g相当
辛子明太子	2940g相当
まぐろの赤身	19400g
あじ	7462g相当
ほっけ	5706g相当
かまぼこ	97001g
はんぺん	97001g
かにかま	24251g
あまえび	32334g
なると	97001g
ブラックタイガー	32334g
するめいか	19400g
かき	6929g相当
あさり	6063g相当

一般的食品でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

チャーハン	24251g
とりから揚げ	6929g相当
ハンバーグ	6467g相当
豆腐ハンバーグ	10778g
お好み焼き	12126g

きのこ類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

えのきたけ	5706g相当
まつたけ	9700g相当
エリンギ	4410g相当
ぶなしめじ	5706g相当
しいたけ	4620g相当
まいたけ	5106g相当
なめこ	8084g相当
マッシュルーム	3345g相当

藻類でビタミンB2を9.7mgはこのぐらい

焼きのり	417g相当
あおのり	585g相当
いわのり	469g相当
塩昆布	4218g相当
こんぶ	3130g相当
昆布の佃煮	19400g
くきわかめ	48501g
ひじき	-g
わかめ	32334g
うみぶどう	97001g
もずく	97001g

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