ビタミンB2が9.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

オートミール	12000g	2000杯（大さじ）
薄力粉	32000g	4000杯（大さじ）
米	48000g	320合
中力粉	32000g	4000杯（大さじ）
強力粉	24000g	3000杯（大さじ）
フランスパン	19200g
食パン	19200g	320枚（6枚切り）
おにぎり	96000g	800個
ごはん	96000g	640膳
そば	48000g	240人前
うどん	96000g	480玉

種実類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10667g	5333粒
ブラジルナッツ	3693g相当	1231粒
ヘーゼルナッツ	3429g相当	1714粒
ピスタチオ	4000g相当	4000粒
アーモンド	906g相当	906粒
らっかせい	9600g相当	9600粒
栗	12000g	1200個

野菜でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4800g相当
にんにく	13715g	1959片
えだまめ	6400g相当	2133さや
かぼちゃ	12000g	8個
れんこん	96000g
ごぼう	24000g	160本
ブロッコリー	4174g相当	16株
にんじん	16000g	106本
長ねぎ（白ねぎ）	24000g	120本
玉ねぎ	96000g	480個
しそ	2824g相当	2824枚
ミニトマト	19200g	960個
オクラ	10667g	1066本
キャベツ	32000g	26玉
アスパラガス	6400g相当	213本
トマト	48000g	240個
ピーマン	32000g	1066個
なす	19200g	192本
ほうれんそう	4800g相当	24束
パクチー	8728g相当
ズッキーニ	19200g	96本
大根	96000g	96本
きゅうり	32000g	320本
はくさい	32000g	21玉
セロリ	32000g	213本
もやし	10667g	53袋
レタス	32000g	64玉

果物でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

アボカド	4800g相当	48個
バナナ	24000g	200本
マンゴー	16000g	80個
ぶどう	96000g	192房
りんご	96000g	320個
パイナップル	48000g	32個
キウイ（緑）	48000g	480個
みかん	32000g	213個
グレープフルーツ	32000g	106個
メロン	48000g	32玉
梨	-g	-個
もも	96000g	384個
いちご	48000g	1600個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

ふかしいも	48000g	240個
さつまいも（生）	48000g	240個
じゃがいも（調理済）	32000g	213個
さといも（生）	48000g	960個
さといも（調理済）	48000g	960個
じゃがいも（生）	32000g	213個

乳製品でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2527g相当
モッツァレラチーズ	5053g相当
牛乳	6400g相当	32杯
低脂肪牛乳	5334g相当	26杯

豆類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

きな粉	4000g相当	500杯（大さじ）
大豆	3693g相当
納豆	3200g相当	80パック
豆腐竹輪	12000g	133本
木綿豆腐	24000g	80丁
絹ごし豆腐	24000g	80丁

肉類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	8000g相当
豚バラ肉	7385g相当
牛サーロイン	9600g相当
牛肩ロース肉	5648g相当
牛ひき肉	5053g相当
生ハム	5334g相当
ソーセージ	9600g相当
鶏むね肉	12000g
牛フィレ肉	3693g相当
チャーシュー	4800g相当
豚フィレ肉	3840g相当
鶏ささみ	8000g相当	160本
砂肝	3693g相当

卵類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

卵黄	2134g相当	106個
生たまご	2595g相当	43個
ゆでたまご	3000g相当	50個

魚介類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

かつお節	2743g相当
するめ（あたりめ）	9600g相当
さんま	3429g相当
うなぎのかば焼き	1298g相当
塩さば	1628g相当
イクラ	1746g相当
うなぎ	2000g相当
ぶり	2667g相当
はまち	4572g相当
ぎんざけ	6858g相当
魚肉ソーセージ	1600g相当
いわし	2462g相当
魚肉ハム	1600g相当
ししゃも	3840g相当
たい	19200g
べにざけ	6400g相当
辛子明太子	2910g相当
まぐろの赤身	19200g
あじ	7385g相当
ほっけ	5648g相当
かまぼこ	96000g
はんぺん	96000g
かにかま	24000g
あまえび	32000g
なると	96000g
ブラックタイガー	32000g
するめいか	19200g
かき	6858g相当
あさり	6000g相当

一般的食品でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

チャーハン	24000g
とりから揚げ	6858g相当
ハンバーグ	6400g相当
豆腐ハンバーグ	10667g
お好み焼き	12000g

きのこ類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

えのきたけ	5648g相当
まつたけ	9600g相当
エリンギ	4364g相当
ぶなしめじ	5648g相当
しいたけ	4572g相当
まいたけ	5053g相当
なめこ	8000g相当
マッシュルーム	3311g相当

藻類でビタミンB2を9.6mgはこのぐらい

焼きのり	413g相当
あおのり	579g相当
いわのり	464g相当
塩昆布	4174g相当
こんぶ	3097g相当
昆布の佃煮	19200g
くきわかめ	48000g
ひじき	-g
わかめ	32000g
うみぶどう	96000g
もずく	96000g

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