ビタミンB2が8.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が8.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

オートミール	10875g	1812杯（大さじ）
薄力粉	29000g	3625杯（大さじ）
米	43500g	290合
中力粉	29000g	3625杯（大さじ）
強力粉	21750g	2718杯（大さじ）
フランスパン	17400g
食パン	17400g	290枚（6枚切り）
おにぎり	87000g	725個
ごはん	87000g	580膳
そば	43500g	217人前
うどん	87000g	435玉

種実類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9667g相当	4833粒
ブラジルナッツ	3347g相当	1115粒
ヘーゼルナッツ	3108g相当	1554粒
ピスタチオ	3625g相当	3625粒
アーモンド	821g相当	821粒
らっかせい	8700g相当	8700粒
栗	10875g	1087個

野菜でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4350g相当
にんにく	12429g	1775片
えだまめ	5800g相当	1933さや
かぼちゃ	10875g	7.2個
れんこん	87000g
ごぼう	21750g	145本
ブロッコリー	3783g相当	15株
にんじん	14500g	96本
長ねぎ（白ねぎ）	21750g	108本
玉ねぎ	87000g	435個
しそ	2559g相当	2559枚
ミニトマト	17400g	870個
オクラ	9667g相当	966本
キャベツ	29000g	24玉
アスパラガス	5800g相当	193本
トマト	43500g	217個
ピーマン	29000g	966個
なす	17400g	174本
ほうれんそう	4350g相当	21束
パクチー	7910g相当
ズッキーニ	17400g	87本
大根	87000g	87本
きゅうり	29000g	290本
はくさい	29000g	19玉
セロリ	29000g	193本
もやし	9667g相当	48袋
レタス	29000g	58玉

果物でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

アボカド	4350g相当	43個
バナナ	21750g	181本
マンゴー	14500g	72個
ぶどう	87000g	174房
りんご	87000g	290個
パイナップル	43500g	29個
キウイ（緑）	43500g	435個
みかん	29000g	193個
グレープフルーツ	29000g	96個
メロン	43500g	29玉
梨	-g	-個
もも	87000g	348個
いちご	43500g	1450個

いも・でんぷん類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

ふかしいも	43500g	217個
さつまいも（生）	43500g	217個
じゃがいも（調理済）	29000g	193個
さといも（生）	43500g	870個
さといも（調理済）	43500g	870個
じゃがいも（生）	29000g	193個

乳製品でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2290g相当
モッツァレラチーズ	4579g相当
牛乳	5800g相当	29杯
低脂肪牛乳	4834g相当	24杯

豆類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

きな粉	3625g相当	453杯（大さじ）
大豆	3347g相当
納豆	2900g相当	72パック
豆腐竹輪	10875g	120本
木綿豆腐	21750g	72丁
絹ごし豆腐	21750g	72丁

肉類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	7250g相当
豚バラ肉	6693g相当
牛サーロイン	8700g相当
牛肩ロース肉	5118g相当
牛ひき肉	4579g相当
生ハム	4834g相当
ソーセージ	8700g相当
鶏むね肉	10875g
牛フィレ肉	3347g相当
チャーシュー	4350g相当
豚フィレ肉	3480g相当
鶏ささみ	7250g相当	145本
砂肝	3347g相当

卵類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

卵黄	1934g相当	96個
生たまご	2352g相当	39個
ゆでたまご	2719g相当	45個

魚介類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

かつお節	2486g相当
するめ（あたりめ）	8700g相当
さんま	3108g相当
うなぎのかば焼き	1176g相当
塩さば	1475g相当
イクラ	1582g相当
うなぎ	1813g相当
ぶり	2417g相当
はまち	4143g相当
ぎんざけ	6215g相当
魚肉ソーセージ	1450g相当
いわし	2231g相当
魚肉ハム	1450g相当
ししゃも	3480g相当
たい	17400g
べにざけ	5800g相当
辛子明太子	2637g相当
まぐろの赤身	17400g
あじ	6693g相当
ほっけ	5118g相当
かまぼこ	87000g
はんぺん	87000g
かにかま	21750g
あまえび	29000g
なると	87000g
ブラックタイガー	29000g
するめいか	17400g
かき	6215g相当
あさり	5438g相当

一般的食品でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

チャーハン	21750g
とりから揚げ	6215g相当
ハンバーグ	5800g相当
豆腐ハンバーグ	9667g相当
お好み焼き	10875g

きのこ類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

えのきたけ	5118g相当
まつたけ	8700g相当
エリンギ	3955g相当
ぶなしめじ	5118g相当
しいたけ	4143g相当
まいたけ	4579g相当
なめこ	7250g相当
マッシュルーム	3000g相当

藻類でビタミンB2を8.7mgはこのぐらい

焼きのり	374g相当
あおのり	525g相当
いわのり	421g相当
塩昆布	3783g相当
こんぶ	2807g相当
昆布の佃煮	17400g
くきわかめ	43500g
ひじき	-g
わかめ	29000g
うみぶどう	87000g
もずく	87000g

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