ビタミンB2が8.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が8.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

オートミール	10125g	1687杯（大さじ）
薄力粉	27000g	3375杯（大さじ）
米	40500g	270合
中力粉	27000g	3375杯（大さじ）
強力粉	20250g	2531杯（大さじ）
フランスパン	16200g
食パン	16200g	270枚（6枚切り）
おにぎり	81000g	675個
ごはん	81000g	540膳
そば	40500g	202人前
うどん	81000g	405玉

種実類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9000g相当	4500粒
ブラジルナッツ	3116g相当	1038粒
ヘーゼルナッツ	2893g相当	1446粒
ピスタチオ	3375g相当	3375粒
アーモンド	765g相当	765粒
らっかせい	8100g相当	8100粒
栗	10125g	1012個

野菜でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4050g相当
にんにく	11572g	1653片
えだまめ	5400g相当	1800さや
かぼちゃ	10125g	6.7個
れんこん	81000g
ごぼう	20250g	135本
ブロッコリー	3522g相当	14株
にんじん	13500g	90本
長ねぎ（白ねぎ）	20250g	101本
玉ねぎ	81000g	405個
しそ	2383g相当	2383枚
ミニトマト	16200g	810個
オクラ	9000g相当	900本
キャベツ	27000g	22玉
アスパラガス	5400g相当	180本
トマト	40500g	202個
ピーマン	27000g	900個
なす	16200g	162本
ほうれんそう	4050g相当	20束
パクチー	7364g相当
ズッキーニ	16200g	81本
大根	81000g	81本
きゅうり	27000g	270本
はくさい	27000g	18玉
セロリ	27000g	180本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	27000g	54玉

果物でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

アボカド	4050g相当	40個
バナナ	20250g	168本
マンゴー	13500g	67個
ぶどう	81000g	162房
りんご	81000g	270個
パイナップル	40500g	27個
キウイ（緑）	40500g	405個
みかん	27000g	180個
グレープフルーツ	27000g	90個
メロン	40500g	27玉
梨	-g	-個
もも	81000g	324個
いちご	40500g	1350個

いも・でんぷん類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

ふかしいも	40500g	202個
さつまいも（生）	40500g	202個
じゃがいも（調理済）	27000g	180個
さといも（生）	40500g	810個
さといも（調理済）	40500g	810個
じゃがいも（生）	27000g	180個

乳製品でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2132g相当
モッツァレラチーズ	4264g相当
牛乳	5400g相当	27杯
低脂肪牛乳	4500g相当	22杯

豆類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

きな粉	3375g相当	421杯（大さじ）
大豆	3116g相当
納豆	2700g相当	67パック
豆腐竹輪	10125g	112本
木綿豆腐	20250g	67丁
絹ごし豆腐	20250g	67丁

肉類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	6750g相当
豚バラ肉	6231g相当
牛サーロイン	8100g相当
牛肩ロース肉	4765g相当
牛ひき肉	4264g相当
生ハム	4500g相当
ソーセージ	8100g相当
鶏むね肉	10125g
牛フィレ肉	3116g相当
チャーシュー	4050g相当
豚フィレ肉	3240g相当
鶏ささみ	6750g相当	135本
砂肝	3116g相当

卵類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

卵黄	1800g相当	90個
生たまご	2190g相当	36個
ゆでたまご	2532g相当	42個

魚介類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

かつお節	2315g相当
するめ（あたりめ）	8100g相当
さんま	2893g相当
うなぎのかば焼き	1095g相当
塩さば	1373g相当
イクラ	1473g相当
うなぎ	1688g相当
ぶり	2250g相当
はまち	3858g相当
ぎんざけ	5786g相当
魚肉ソーセージ	1350g相当
いわし	2077g相当
魚肉ハム	1350g相当
ししゃも	3240g相当
たい	16200g
べにざけ	5400g相当
辛子明太子	2455g相当
まぐろの赤身	16200g
あじ	6231g相当
ほっけ	4765g相当
かまぼこ	81000g
はんぺん	81000g
かにかま	20250g
あまえび	27000g
なると	81000g
ブラックタイガー	27000g
するめいか	16200g
かき	5786g相当
あさり	5063g相当

一般的食品でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

チャーハン	20250g
とりから揚げ	5786g相当
ハンバーグ	5400g相当
豆腐ハンバーグ	9000g相当
お好み焼き	10125g

きのこ類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

えのきたけ	4765g相当
まつたけ	8100g相当
エリンギ	3682g相当
ぶなしめじ	4765g相当
しいたけ	3858g相当
まいたけ	4264g相当
なめこ	6750g相当
マッシュルーム	2794g相当

藻類でビタミンB2を8.1mgはこのぐらい

焼きのり	348g相当
あおのり	488g相当
いわのり	392g相当
塩昆布	3522g相当
こんぶ	2613g相当
昆布の佃煮	16200g
くきわかめ	40500g
ひじき	-g
わかめ	27000g
うみぶどう	81000g
もずく	81000g

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