ビタミンB2が0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	667g相当	83杯（大さじ）
強力粉	500g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	400g相当
食パン	400g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	223g相当	111粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	250g相当	25個

野菜でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	100g相当
にんにく	286g相当	40片
えだまめ	134g相当	44さや
かぼちゃ	250g相当	0.16個
れんこん	2000g相当
ごぼう	500g相当	3.3本
ブロッコリー	87g相当	0.34株
にんじん	334g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	500g相当	2.5本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	400g相当	20個
オクラ	223g相当	22本
キャベツ	667g相当	0.55玉
アスパラガス	134g相当	4.4本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	667g相当	22個
なす	400g相当	4本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	182g相当
ズッキーニ	400g相当	2本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	667g相当	6.6本
はくさい	667g相当	0.44玉
セロリ	667g相当	4.4本
もやし	223g相当	1.1袋
レタス	667g相当	1.3玉

果物でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	500g相当	4.1本
マンゴー	334g相当	1.6個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	667g相当	4.4個
グレープフルーツ	667g相当	2.2個
メロン	1000g相当	0.66玉
梨	-g	-個
もも	2000g相当	8個
いちご	1000g相当	33個

いも・でんぷん類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

ふかしいも	1000g相当	5個
さつまいも（生）	1000g相当	5個
じゃがいも（調理済）	667g相当	4.4個
さといも（生）	1000g相当	20個
さといも（調理済）	1000g相当	20個
じゃがいも（生）	667g相当	4.4個

乳製品でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	106g相当
牛乳	134g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	112g相当	0.56杯

豆類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	500g相当	1.6丁

肉類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	167g相当
豚バラ肉	154g相当
牛サーロイン	200g相当
牛肩ロース肉	118g相当
牛ひき肉	106g相当
生ハム	112g相当
ソーセージ	200g相当
鶏むね肉	250g相当
牛フィレ肉	77g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	80g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	77g相当

卵類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	55g相当	0.91個
ゆでたまご	63g相当	1個

魚介類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	72g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	34g相当
イクラ	37g相当
うなぎ	42g相当
ぶり	56g相当
はまち	96g相当
ぎんざけ	143g相当
魚肉ソーセージ	34g相当
いわし	52g相当
魚肉ハム	34g相当
ししゃも	80g相当
たい	400g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	61g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	154g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	2000g相当
はんぺん	2000g相当
かにかま	500g相当
あまえび	667g相当
なると	2000g相当
ブラックタイガー	667g相当
するめいか	400g相当
かき	143g相当
あさり	125g相当

一般的食品でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	143g相当
ハンバーグ	134g相当
豆腐ハンバーグ	223g相当
お好み焼き	250g相当

きのこ類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

えのきたけ	118g相当
まつたけ	200g相当
エリンギ	91g相当
ぶなしめじ	118g相当
しいたけ	96g相当
まいたけ	106g相当
なめこ	167g相当
マッシュルーム	69g相当

藻類でビタミンB2を0.2mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	13g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	87g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	1000g相当
ひじき	-g
わかめ	667g相当
うみぶどう	2000g相当
もずく	2000g相当

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