ビタミンB1が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	364g相当	45杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	400g相当	50杯（大さじ）
強力粉	445g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	572g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	800g相当	4人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	191g相当	95粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	236g相当	23個

野菜でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	211g相当	30片
えだまめ	130g相当	43さや
かぼちゃ	572g相当	0.38個
れんこん	400g相当
ごぼう	800g相当	5.3本
ブロッコリー	236g相当	0.94株
にんじん	572g相当	3.8本
長ねぎ（白ねぎ）	800g相当	4本
玉ねぎ	1000g相当	5個
しそ	308g相当	308枚
ミニトマト	572g相当	28個
オクラ	445g相当	44本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	286g相当	9.5本
トマト	800g相当	4個
ピーマン	1334g相当	44個
なす	800g相当	8本
ほうれんそう	364g相当	1.8束
パクチー	445g相当
ズッキーニ	800g相当	4本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	1334g相当	13本
はくさい	1334g相当	0.88玉
セロリ	1334g相当	8.8本
もやし	572g相当	2.8袋
レタス	800g相当	1.6玉

果物でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

アボカド	445g相当	4.4個
バナナ	800g相当	6.6本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	445g相当	0.29個
キウイ（緑）	4000g相当	40個
みかん	400g相当	2.6個
グレープフルーツ	572g相当	1.9個
メロン	667g相当	0.44玉
梨	2000g相当	6.6個
もも	4000g相当	16個
いちご	1334g相当	44個

いも・でんぷん類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

ふかしいも	400g相当	2個
さつまいも（生）	400g相当	2個
じゃがいも（調理済）	572g相当	3.8個
さといも（生）	572g相当	11個
さといも（調理済）	667g相当	13個
じゃがいも（生）	500g相当	3.3個

乳製品でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1334g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	1000g相当	5杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

きな粉	572g相当	71杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	308g相当	7.7パック
豆腐竹輪	334g相当	3.7本
木綿豆腐	445g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	364g相当	1.2丁

肉類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	800g相当
豚バラ肉	79g相当
牛サーロイン	667g相当
牛肩ロース肉	667g相当
牛ひき肉	500g相当
生ハム	44g相当
ソーセージ	334g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	334g相当
チャーシュー	48g相当
豚フィレ肉	31g相当
鶏ささみ	445g相当	8.9本
砂肝	667g相当

卵類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

卵黄	191g相当	9.5個
生たまご	667g相当	11個
ゆでたまご	667g相当	11個

魚介類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	400g相当
さんま	4000g相当
うなぎのかば焼き	54g相当
塩さば	250g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	174g相当
はまち	250g相当
ぎんざけ	267g相当
魚肉ソーセージ	200g相当
いわし	1334g相当
魚肉ハム	200g相当
ししゃも	2000g相当
たい	445g相当
べにざけ	154g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	308g相当
ほっけ	445g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	4000g相当
あまえび	2000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	572g相当
するめいか	572g相当
かき	572g相当
あさり	4000g相当

一般的食品でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	400g相当
ハンバーグ	174g相当
豆腐ハンバーグ	364g相当
お好み焼き	667g相当

きのこ類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

えのきたけ	167g相当
まつたけ	400g相当
エリンギ	364g相当
ぶなしめじ	267g相当
しいたけ	308g相当
まいたけ	445g相当
なめこ	572g相当
マッシュルーム	667g相当

藻類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	44g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	1000g相当
こんぶ	154g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	2000g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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