ビタミンB1が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB1が0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| オートミール | 200g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 364g相当 | 45杯（大さじ） |
| 米 | 500g相当 | 3.3合 |
| 中力粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
| 強力粉 | 445g相当 | 55杯（大さじ） |
| フランスパン | 500g相当 | |
| 食パン | 572g相当 | 9.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2000g相当 | 16個 |
| ごはん | 2000g相当 | 13膳 |
| そば | 800g相当 | 4人前 |
| うどん | 2000g相当 | 10玉 |
種実類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 191g相当 | 95粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 46g相当 | 15粒 |
| ヘーゼルナッツ | 154g相当 | 77粒 |
| ピスタチオ | 94g相当 | 94粒 |
| アーモンド | 200g相当 | 200粒 |
| らっかせい | 98g相当 | 98粒 |
| 栗 | 236g相当 | 23個 |
野菜でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 115g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 211g相当 | 30片 |
| えだまめ | 130g相当 | 43さや |
| かぼちゃ | 572g相当 | 0.38個 |
| れんこん | 400g相当 | |
| ごぼう | 800g相当 | 5.3本 |
| ブロッコリー | 236g相当 | 0.94株 |
| にんじん | 572g相当 | 3.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 800g相当 | 4本 |
| 玉ねぎ | 1000g相当 | 5個 |
| しそ | 308g相当 | 308枚 |
| ミニトマト | 572g相当 | 28個 |
| オクラ | 445g相当 | 44本 |
| キャベツ | 1000g相当 | 0.83玉 |
| アスパラガス | 286g相当 | 9.5本 |
| トマト | 800g相当 | 4個 |
| ピーマン | 1334g相当 | 44個 |
| なす | 800g相当 | 8本 |
| ほうれんそう | 364g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 445g相当 | |
| ズッキーニ | 800g相当 | 4本 |
| 大根 | 2000g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1334g相当 | 13本 |
| はくさい | 1334g相当 | 0.88玉 |
| セロリ | 1334g相当 | 8.8本 |
| もやし | 572g相当 | 2.8袋 |
| レタス | 800g相当 | 1.6玉 |
果物でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| アボカド | 445g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 800g相当 | 6.6本 |
| マンゴー | 1000g相当 | 5個 |
| ぶどう | 1000g相当 | 2房 |
| りんご | 2000g相当 | 6.6個 |
| パイナップル | 445g相当 | 0.29個 |
| キウイ（緑） | 4000g相当 | 40個 |
| みかん | 400g相当 | 2.6個 |
| グレープフルーツ | 572g相当 | 1.9個 |
| メロン | 667g相当 | 0.44玉 |
| 梨 | 2000g相当 | 6.6個 |
| もも | 4000g相当 | 16個 |
| いちご | 1334g相当 | 44個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 400g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 400g相当 | 2個 |
| じゃがいも（調理済） | 572g相当 | 3.8個 |
| さといも（生） | 572g相当 | 11個 |
| さといも（調理済） | 667g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 500g相当 | 3.3個 |
乳製品でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4000g相当 | |
| 牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
豆類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 572g相当 | 71杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 57g相当 | |
| 納豆 | 308g相当 | 7.7パック |
| 豆腐竹輪 | 334g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 445g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 364g相当 | 1.2丁 |
肉類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 800g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 79g相当 | |
| 牛サーロイン | 667g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 667g相当 | |
| 牛ひき肉 | 500g相当 | |
| 生ハム | 44g相当 | |
| ソーセージ | 334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 800g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 334g相当 | |
| チャーシュー | 48g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 31g相当 | |
| 鶏ささみ | 445g相当 | 8.9本 |
| 砂肝 | 667g相当 |
卵類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 191g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 667g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 667g相当 | 11個 |
魚介類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| かつお節 | 73g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 400g相当 | |
| さんま | 4000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 54g相当 | |
| 塩さば | 250g相当 | |
| イクラ | 96g相当 | |
| うなぎ | 109g相当 | |
| ぶり | 174g相当 | |
| はまち | 250g相当 | |
| ぎんざけ | 267g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 200g相当 | |
| いわし | 1334g相当 | |
| 魚肉ハム | 200g相当 | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 445g相当 | |
| べにざけ | 154g相当 | |
| 辛子明太子 | 118g相当 | |
| まぐろの赤身 | 400g相当 | |
| あじ | 308g相当 | |
| ほっけ | 445g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4000g相当 | |
| あまえび | 2000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 572g相当 | |
| するめいか | 572g相当 | |
| かき | 572g相当 | |
| あさり | 4000g相当 |
一般的食品でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 400g相当 | |
| ハンバーグ | 174g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 364g相当 | |
| お好み焼き | 667g相当 |
きのこ類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 167g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 400g相当 | |
| エリンギ | 364g相当 | |
| ぶなしめじ | 267g相当 | |
| しいたけ | 308g相当 | |
| まいたけ | 445g相当 | |
| なめこ | 572g相当 | |
| マッシュルーム | 667g相当 |
藻類でビタミンB1を0.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 58g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 71g相当 | |
| 塩昆布 | 1000g相当 | |
| こんぶ | 154g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 800g相当 | |
| くきわかめ | 2000g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg