ビタミンB1が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	455g相当	56杯（大さじ）
米	625g相当	4.1合
中力粉	500g相当	62杯（大さじ）
強力粉	556g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	625g相当
食パン	715g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	2500g相当	20個
ごはん	2500g相当	16膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	2500g相当	12玉

種実類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	193g相当	96粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	295g相当	29個

野菜でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	143g相当
にんにく	264g相当	37片
えだまめ	162g相当	54さや
かぼちゃ	715g相当	0.47個
れんこん	500g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	295g相当	1.1株
にんじん	715g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	1250g相当	6.2個
しそ	385g相当	385枚
ミニトマト	715g相当	35個
オクラ	556g相当	55本
キャベツ	1250g相当	1玉
アスパラガス	358g相当	11本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	1667g相当	55個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	455g相当	2.2束
パクチー	556g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	2500g相当	2.5本
きゅうり	1667g相当	16本
はくさい	1667g相当	1.1玉
セロリ	1667g相当	11本
もやし	715g相当	3.5袋
レタス	1000g相当	2玉

果物でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

アボカド	556g相当	5.5個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	1250g相当	6.2個
ぶどう	1250g相当	2.5房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	556g相当	0.37個
キウイ（緑）	5000g相当	50個
みかん	500g相当	3.3個
グレープフルーツ	715g相当	2.3個
メロン	834g相当	0.55玉
梨	2500g相当	8.3個
もも	5000g相当	20個
いちご	1667g相当	55個

いも・でんぷん類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

ふかしいも	500g相当	2.5個
さつまいも（生）	500g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	715g相当	4.7個
さといも（生）	715g相当	14個
さといも（調理済）	834g相当	16個
じゃがいも（生）	625g相当	4.1個

乳製品でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1667g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	1250g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1250g相当	6.2杯

豆類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

きな粉	715g相当	89杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	385g相当	9.6パック
豆腐竹輪	417g相当	4.6本
木綿豆腐	556g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	455g相当	1.5丁

肉類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	99g相当
牛サーロイン	834g相当
牛肩ロース肉	834g相当
牛ひき肉	625g相当
生ハム	55g相当
ソーセージ	417g相当
鶏むね肉	1000g相当
牛フィレ肉	417g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	38g相当
鶏ささみ	556g相当	11本
砂肝	834g相当

卵類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

卵黄	239g相当	11個
生たまご	834g相当	13個
ゆでたまご	834g相当	13個

魚介類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	5000g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	313g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	136g相当
ぶり	218g相当
はまち	313g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	250g相当
いわし	1667g相当
魚肉ハム	250g相当
ししゃも	2500g相当
たい	556g相当
べにざけ	193g相当
辛子明太子	148g相当
まぐろの赤身	500g相当
あじ	385g相当
ほっけ	556g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	5000g相当
あまえび	2500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	715g相当
するめいか	715g相当
かき	715g相当
あさり	5000g相当

一般的食品でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

チャーハン	1250g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	218g相当
豆腐ハンバーグ	455g相当
お好み焼き	834g相当

きのこ類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

えのきたけ	209g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	455g相当
ぶなしめじ	334g相当
しいたけ	385g相当
まいたけ	556g相当
なめこ	715g相当
マッシュルーム	834g相当

藻類でビタミンB1を0.5mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	55g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	1250g相当
こんぶ	193g相当
昆布の佃煮	1000g相当
くきわかめ	2500g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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