ビタミンB1が0.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が0.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	273g相当	34杯（大さじ）
米	375g相当	2.5合
中力粉	300g相当	37杯（大さじ）
強力粉	334g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	375g相当
食パン	429g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	600g相当	3人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	177g相当	17個

野菜でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	158g相当	22片
えだまめ	97g相当	32さや
かぼちゃ	429g相当	0.28個
れんこん	300g相当
ごぼう	600g相当	4本
ブロッコリー	177g相当	0.7株
にんじん	429g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	600g相当	3本
玉ねぎ	750g相当	3.7個
しそ	231g相当	231枚
ミニトマト	429g相当	21個
オクラ	334g相当	33本
キャベツ	750g相当	0.62玉
アスパラガス	215g相当	7.1本
トマト	600g相当	3個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	600g相当	6本
ほうれんそう	273g相当	1.3束
パクチー	334g相当
ズッキーニ	600g相当	3本
大根	1500g相当	1.5本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	1000g相当	0.66玉
セロリ	1000g相当	6.6本
もやし	429g相当	2.1袋
レタス	600g相当	1.2玉

果物でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

アボカド	334g相当	3.3個
バナナ	600g相当	5本
マンゴー	750g相当	3.7個
ぶどう	750g相当	1.5房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	334g相当	0.22個
キウイ（緑）	3000g相当	30個
みかん	300g相当	2個
グレープフルーツ	429g相当	1.4個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	1500g相当	5個
もも	3000g相当	12個
いちご	1000g相当	33個

いも・でんぷん類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	300g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	429g相当	2.8個
さといも（生）	429g相当	8.5個
さといも（調理済）	500g相当	10個
じゃがいも（生）	375g相当	2.5個

乳製品でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	750g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	750g相当	3.7杯

豆類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

きな粉	429g相当	53杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	231g相当	5.7パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	334g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	273g相当	0.91丁

肉類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	600g相当
豚バラ肉	59g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	375g相当
生ハム	33g相当
ソーセージ	250g相当
鶏むね肉	600g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	36g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	500g相当

卵類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

卵黄	143g相当	7.1個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

魚介類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	300g相当
さんま	3000g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	188g相当
イクラ	72g相当
うなぎ	82g相当
ぶり	131g相当
はまち	188g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	150g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	150g相当
ししゃも	1500g相当
たい	334g相当
べにざけ	116g相当
辛子明太子	89g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	231g相当
ほっけ	334g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	3000g相当
あまえび	1500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	429g相当
するめいか	429g相当
かき	429g相当
あさり	3000g相当

一般的食品でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

チャーハン	750g相当
とりから揚げ	300g相当
ハンバーグ	131g相当
豆腐ハンバーグ	273g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

えのきたけ	125g相当
まつたけ	300g相当
エリンギ	273g相当
ぶなしめじ	200g相当
しいたけ	231g相当
まいたけ	334g相当
なめこ	429g相当
マッシュルーム	500g相当

藻類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	33g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	750g相当
こんぶ	116g相当
昆布の佃煮	600g相当
くきわかめ	1500g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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