ビタミンB1が0.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB1が0.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| オートミール | 150g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 273g相当 | 34杯（大さじ） |
| 米 | 375g相当 | 2.5合 |
| 中力粉 | 300g相当 | 37杯（大さじ） |
| 強力粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
| フランスパン | 375g相当 | |
| 食パン | 429g相当 | 7.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1500g相当 | 12個 |
| ごはん | 1500g相当 | 10膳 |
| そば | 600g相当 | 3人前 |
| うどん | 1500g相当 | 7.5玉 |
種実類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 143g相当 | 71粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 35g相当 | 11粒 |
| ヘーゼルナッツ | 116g相当 | 58粒 |
| ピスタチオ | 70g相当 | 70粒 |
| アーモンド | 150g相当 | 150粒 |
| らっかせい | 74g相当 | 74粒 |
| 栗 | 177g相当 | 17個 |
野菜でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 86g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 158g相当 | 22片 |
| えだまめ | 97g相当 | 32さや |
| かぼちゃ | 429g相当 | 0.28個 |
| れんこん | 300g相当 | |
| ごぼう | 600g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 177g相当 | 0.7株 |
| にんじん | 429g相当 | 2.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 600g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 750g相当 | 3.7個 |
| しそ | 231g相当 | 231枚 |
| ミニトマト | 429g相当 | 21個 |
| オクラ | 334g相当 | 33本 |
| キャベツ | 750g相当 | 0.62玉 |
| アスパラガス | 215g相当 | 7.1本 |
| トマト | 600g相当 | 3個 |
| ピーマン | 1000g相当 | 33個 |
| なす | 600g相当 | 6本 |
| ほうれんそう | 273g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 334g相当 | |
| ズッキーニ | 600g相当 | 3本 |
| 大根 | 1500g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1000g相当 | 10本 |
| はくさい | 1000g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 1000g相当 | 6.6本 |
| もやし | 429g相当 | 2.1袋 |
| レタス | 600g相当 | 1.2玉 |
果物でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| アボカド | 334g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 600g相当 | 5本 |
| マンゴー | 750g相当 | 3.7個 |
| ぶどう | 750g相当 | 1.5房 |
| りんご | 1500g相当 | 5個 |
| パイナップル | 334g相当 | 0.22個 |
| キウイ（緑） | 3000g相当 | 30個 |
| みかん | 300g相当 | 2個 |
| グレープフルーツ | 429g相当 | 1.4個 |
| メロン | 500g相当 | 0.33玉 |
| 梨 | 1500g相当 | 5個 |
| もも | 3000g相当 | 12個 |
| いちご | 1000g相当 | 33個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 300g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 300g相当 | 1.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 429g相当 | 2.8個 |
| さといも（生） | 429g相当 | 8.5個 |
| さといも（調理済） | 500g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 375g相当 | 2.5個 |
乳製品でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3000g相当 | |
| 牛乳 | 750g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 750g相当 | 3.7杯 |
豆類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 429g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 43g相当 | |
| 納豆 | 231g相当 | 5.7パック |
| 豆腐竹輪 | 250g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 334g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 273g相当 | 0.91丁 |
肉類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 600g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 59g相当 | |
| 牛サーロイン | 500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 375g相当 | |
| 生ハム | 33g相当 | |
| ソーセージ | 250g相当 | |
| 鶏むね肉 | 600g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 250g相当 | |
| チャーシュー | 36g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 23g相当 | |
| 鶏ささみ | 334g相当 | 6.6本 |
| 砂肝 | 500g相当 |
卵類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 143g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 500g相当 | 8.3個 |
| ゆでたまご | 500g相当 | 8.3個 |
魚介類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| かつお節 | 55g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 300g相当 | |
| さんま | 3000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 40g相当 | |
| 塩さば | 188g相当 | |
| イクラ | 72g相当 | |
| うなぎ | 82g相当 | |
| ぶり | 131g相当 | |
| はまち | 188g相当 | |
| ぎんざけ | 200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 150g相当 | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | 150g相当 | |
| ししゃも | 1500g相当 | |
| たい | 334g相当 | |
| べにざけ | 116g相当 | |
| 辛子明太子 | 89g相当 | |
| まぐろの赤身 | 300g相当 | |
| あじ | 231g相当 | |
| ほっけ | 334g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3000g相当 | |
| あまえび | 1500g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 429g相当 | |
| するめいか | 429g相当 | |
| かき | 429g相当 | |
| あさり | 3000g相当 |
一般的食品でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 300g相当 | |
| ハンバーグ | 131g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 273g相当 | |
| お好み焼き | 500g相当 |
きのこ類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 125g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 300g相当 | |
| エリンギ | 273g相当 | |
| ぶなしめじ | 200g相当 | |
| しいたけ | 231g相当 | |
| まいたけ | 334g相当 | |
| なめこ | 429g相当 | |
| マッシュルーム | 500g相当 |
藻類でビタミンB1を0.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 44g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 53g相当 | |
| 塩昆布 | 750g相当 | |
| こんぶ | 116g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 600g相当 | |
| くきわかめ | 1500g相当 | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg