ビタミンB1が0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	182g相当	22杯（大さじ）
米	250g相当	1.6合
中力粉	200g相当	25杯（大さじ）
強力粉	223g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	250g相当
食パン	286g相当	4.7枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	400g相当	2人前
うどん	1000g相当	5玉

種実類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	96g相当	48粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	118g相当	11個

野菜でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	106g相当	15片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	286g相当	0.19個
れんこん	200g相当
ごぼう	400g相当	2.6本
ブロッコリー	118g相当	0.47株
にんじん	286g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	400g相当	2本
玉ねぎ	500g相当	2.5個
しそ	154g相当	154枚
ミニトマト	286g相当	14個
オクラ	223g相当	22本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	143g相当	4.7本
トマト	400g相当	2個
ピーマン	667g相当	22個
なす	400g相当	4本
ほうれんそう	182g相当	0.91束
パクチー	223g相当
ズッキーニ	400g相当	2本
大根	1000g相当	1本
きゅうり	667g相当	6.6本
はくさい	667g相当	0.44玉
セロリ	667g相当	4.4本
もやし	286g相当	1.4袋
レタス	400g相当	0.8玉

果物でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

アボカド	223g相当	2.2個
バナナ	400g相当	3.3本
マンゴー	500g相当	2.5個
ぶどう	500g相当	1房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	223g相当	0.14個
キウイ（緑）	2000g相当	20個
みかん	200g相当	1.3個
グレープフルーツ	286g相当	0.95個
メロン	334g相当	0.22玉
梨	1000g相当	3.3個
もも	2000g相当	8個
いちご	667g相当	22個

いも・でんぷん類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

ふかしいも	200g相当	1個
さつまいも（生）	200g相当	1個
じゃがいも（調理済）	286g相当	1.9個
さといも（生）	286g相当	5.7個
さといも（調理済）	334g相当	6.6個
じゃがいも（生）	250g相当	1.6個

乳製品でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	667g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	500g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

きな粉	286g相当	35杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	167g相当	1.8本
木綿豆腐	223g相当	0.74丁
絹ごし豆腐	182g相当	0.6丁

肉類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	400g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	334g相当
牛ひき肉	250g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	167g相当
鶏むね肉	400g相当
牛フィレ肉	167g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	16g相当
鶏ささみ	223g相当	4.4本
砂肝	334g相当

卵類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	334g相当	5.5個
ゆでたまご	334g相当	5.5個

魚介類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	2000g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	125g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	87g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	134g相当
魚肉ソーセージ	100g相当
いわし	667g相当
魚肉ハム	100g相当
ししゃも	1000g相当
たい	223g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	59g相当
まぐろの赤身	200g相当
あじ	154g相当
ほっけ	223g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	2000g相当
あまえび	1000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	286g相当
するめいか	286g相当
かき	286g相当
あさり	2000g相当

一般的食品でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	87g相当
豆腐ハンバーグ	182g相当
お好み焼き	334g相当

きのこ類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

えのきたけ	84g相当
まつたけ	200g相当
エリンギ	182g相当
ぶなしめじ	134g相当
しいたけ	154g相当
まいたけ	223g相当
なめこ	286g相当
マッシュルーム	334g相当

藻類でビタミンB1を0.2mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	22g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	500g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	1000g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB1量について調べる