ビタミンB1が0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	91g相当	11杯（大さじ）
米	125g相当	0.83合
中力粉	100g相当	12杯（大さじ）
強力粉	112g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	125g相当
食パン	143g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	500g相当	4.1個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	200g相当	1人前
うどん	500g相当	2.5玉

種実類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	48g相当	24粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	59g相当	5.9個

野菜でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	53g相当	7.5片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	143g相当	0.095個
れんこん	100g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	59g相当	0.23株
にんじん	143g相当	0.95本
長ねぎ（白ねぎ）	200g相当	1本
玉ねぎ	250g相当	1.2個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	143g相当	7.1個
オクラ	112g相当	11本
キャベツ	250g相当	0.2玉
アスパラガス	72g相当	2.4本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	334g相当	11個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	91g相当	0.45束
パクチー	112g相当
ズッキーニ	200g相当	1本
大根	500g相当	0.5本
きゅうり	334g相当	3.3本
はくさい	334g相当	0.22玉
セロリ	334g相当	2.2本
もやし	143g相当	0.71袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

アボカド	112g相当	1.1個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	250g相当	1.2個
ぶどう	250g相当	0.5房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	112g相当	0.074個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	100g相当	0.66個
グレープフルーツ	143g相当	0.47個
メロン	167g相当	0.11玉
梨	500g相当	1.6個
もも	1000g相当	4個
いちご	334g相当	11個

いも・でんぷん類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	143g相当	0.95個
さといも（生）	143g相当	2.8個
さといも（調理済）	167g相当	3.3個
じゃがいも（生）	125g相当	0.83個

乳製品でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	334g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	250g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	250g相当	1.2杯

豆類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	84g相当	0.93本
木綿豆腐	112g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	91g相当	0.3丁

肉類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	200g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	167g相当
牛肩ロース肉	167g相当
牛ひき肉	125g相当
生ハム	11g相当
ソーセージ	84g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	84g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	167g相当

卵類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	167g相当	2.7個
ゆでたまご	167g相当	2.7個

魚介類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	63g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	28g相当
ぶり	44g相当
はまち	63g相当
ぎんざけ	67g相当
魚肉ソーセージ	50g相当
いわし	334g相当
魚肉ハム	50g相当
ししゃも	500g相当
たい	112g相当
べにざけ	39g相当
辛子明太子	30g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	77g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1000g相当
あまえび	500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	143g相当
かき	143g相当
あさり	1000g相当

一般的食品でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	100g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	91g相当
お好み焼き	167g相当

きのこ類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

えのきたけ	42g相当
まつたけ	100g相当
エリンギ	91g相当
ぶなしめじ	67g相当
しいたけ	77g相当
まいたけ	112g相当
なめこ	143g相当
マッシュルーム	167g相当

藻類でビタミンB1を0.1mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	11g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	250g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	500g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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