ビタミンA1990μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA1990μgはこのぐらい
| 卵黄 | 289g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 948g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 1171g相当 | 19個 |
野菜でビタミンA1990μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 9046g相当 | 3015さや |
| かぼちゃ | 948g相当 | 0.63個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 2654g相当 | 10株 |
| にんじん | 277g相当 | 1.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 28429g | 142本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 227g相当 | 227枚 |
| ミニトマト | 2488g相当 | 124個 |
| オクラ | 4523g相当 | 452本 |
| キャベツ | 99500g | 82玉 |
| アスパラガス | 6420g相当 | 214本 |
| トマト | 4423g相当 | 22個 |
| ピーマン | 6031g相当 | 201個 |
| なす | 24875g | 248本 |
| ほうれんそう | 569g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 1327g相当 | |
| ズッキーニ | 7371g相当 | 36本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 7108g相当 | 71本 |
| はくさい | 24875g | 16玉 |
| セロリ | 49750g | 331本 |
| もやし | 39800g | 199袋 |
| レタス | 9950g相当 | 19玉 |
果物でビタミンA1990μgはこのぐらい
| アボカド | 28429g | 284個 |
|---|---|---|
| バナナ | 39800g | 331本 |
| マンゴー | 3902g相当 | 19個 |
| ぶどう | 99500g | 199房 |
| りんご | 99500g | 331個 |
| パイナップル | 66334g | 44個 |
| キウイ（緑） | 49750g | 497個 |
| みかん | 2370g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 66334g | 44玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 199000g | 6633個 |
乳製品でビタミンA1990μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 796g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 711g相当 | |
| 牛乳 | 5237g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 15308g | 76杯 |
肉類でビタミンA1990μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 15308g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 18091g | |
| 牛サーロイン | 24875g | |
| 牛肩ロース肉 | 28429g | |
| 牛ひき肉 | 15308g | |
| 生ハム | 39800g | |
| ソーセージ | 66334g | |
| 鶏むね肉 | 2764g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 49750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 66334g | |
| 鶏ささみ | 22112g | 442本 |
| 砂肝 | 49750g |
魚介類でビタミンA1990μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 9046g相当 | |
| さんま | 12438g | |
| うなぎのかば焼き | 133g相当 | |
| 塩さば | 22112g | |
| イクラ | 604g相当 | |
| うなぎ | 83g相当 | |
| ぶり | 3980g相当 | |
| はまち | 6219g相当 | |
| ぎんざけ | 5528g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 24875g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1990g相当 | |
| たい | 24875g | |
| べにざけ | 7371g相当 | |
| 辛子明太子 | 4854g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2398g相当 | |
| あじ | 28429g | |
| ほっけ | 7960g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 9477g相当 | |
| あまえび | 66334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 199000g | |
| するめいか | 15308g | |
| かき | 8292g相当 | |
| あさり | 49750g |
一般的食品でビタミンA1990μgはこのぐらい
| チャーハン | 14215g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9046g相当 | |
| ハンバーグ | 11056g | |
| 豆腐ハンバーグ | 4235g相当 | |
| お好み焼き | 8292g相当 |
藻類でビタミンA1990μgはこのぐらい
| 焼きのり | 87g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 118g相当 | |
| いわのり | 87g相当 | |
| 塩昆布 | 6031g相当 | |
| こんぶ | 1531g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 39800g | |
| くきわかめ | 39800g | |
| ひじき | 7108g相当 | |
| わかめ | 66334g | |
| うみぶどう | 19900g | |
| もずく | 13267g |
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