ビタミンA990μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA990μgはこのぐらい
| 卵黄 | 144g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 472g相当 | 7.8個 |
| ゆでたまご | 583g相当 | 9.7個 |
野菜でビタミンA990μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4500g相当 | 1500さや |
| かぼちゃ | 472g相当 | 0.31個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1320g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 138g相当 | 0.92本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14143g | 70本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 113g相当 | 113枚 |
| ミニトマト | 1238g相当 | 61個 |
| オクラ | 2250g相当 | 225本 |
| キャベツ | 49500g | 41玉 |
| アスパラガス | 3194g相当 | 106本 |
| トマト | 2200g相当 | 11個 |
| ピーマン | 3000g相当 | 100個 |
| なす | 12375g | 123本 |
| ほうれんそう | 283g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 660g相当 | |
| ズッキーニ | 3667g相当 | 18本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3536g相当 | 35本 |
| はくさい | 12375g | 8.2玉 |
| セロリ | 24750g | 165本 |
| もやし | 19800g | 99袋 |
| レタス | 4950g相当 | 9.9玉 |
果物でビタミンA990μgはこのぐらい
| アボカド | 14143g | 141個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19800g | 165本 |
| マンゴー | 1942g相当 | 9.7個 |
| ぶどう | 49500g | 99房 |
| りんご | 49500g | 165個 |
| パイナップル | 33000g | 22個 |
| キウイ（緑） | 24750g | 247個 |
| みかん | 1179g相当 | 7.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 33000g | 22玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 99000g | 3300個 |
乳製品でビタミンA990μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 396g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 354g相当 | |
| 牛乳 | 2606g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7616g相当 | 38杯 |
肉類でビタミンA990μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7616g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9000g相当 | |
| 牛サーロイン | 12375g | |
| 牛肩ロース肉 | 14143g | |
| 牛ひき肉 | 7616g相当 | |
| 生ハム | 19800g | |
| ソーセージ | 33000g | |
| 鶏むね肉 | 1375g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 24750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 33000g | |
| 鶏ささみ | 11000g | 220本 |
| 砂肝 | 24750g |
魚介類でビタミンA990μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4500g相当 | |
| さんま | 6188g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 66g相当 | |
| 塩さば | 11000g | |
| イクラ | 300g相当 | |
| うなぎ | 42g相当 | |
| ぶり | 1980g相当 | |
| はまち | 3094g相当 | |
| ぎんざけ | 2750g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 12375g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 990g相当 | |
| たい | 12375g | |
| べにざけ | 3667g相当 | |
| 辛子明太子 | 2415g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1193g相当 | |
| あじ | 14143g | |
| ほっけ | 3960g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4715g相当 | |
| あまえび | 33000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 99000g | |
| するめいか | 7616g相当 | |
| かき | 4125g相当 | |
| あさり | 24750g |
一般的食品でビタミンA990μgはこのぐらい
| チャーハン | 7072g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4500g相当 | |
| ハンバーグ | 5500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2107g相当 | |
| お好み焼き | 4125g相当 |
藻類でビタミンA990μgはこのぐらい
| 焼きのり | 44g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59g相当 | |
| いわのり | 44g相当 | |
| 塩昆布 | 3000g相当 | |
| こんぶ | 762g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 19800g | |
| くきわかめ | 19800g | |
| ひじき | 3536g相当 | |
| わかめ | 33000g | |
| うみぶどう | 9900g相当 | |
| もずく | 6600g相当 |
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