ビタミンA1490μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA1490μgはこのぐらい
| 卵黄 | 216g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 710g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 877g相当 | 14個 |
野菜でビタミンA1490μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 6773g相当 | 2257さや |
| かぼちゃ | 710g相当 | 0.47個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1987g相当 | 7.9株 |
| にんじん | 207g相当 | 1.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 21286g | 106本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 170g相当 | 170枚 |
| ミニトマト | 1863g相当 | 93個 |
| オクラ | 3387g相当 | 338本 |
| キャベツ | 74500g | 62玉 |
| アスパラガス | 4807g相当 | 160本 |
| トマト | 3312g相当 | 16個 |
| ピーマン | 4516g相当 | 150個 |
| なす | 18625g | 186本 |
| ほうれんそう | 426g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 994g相当 | |
| ズッキーニ | 5519g相当 | 27本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 5322g相当 | 53本 |
| はくさい | 18625g | 12玉 |
| セロリ | 37250g | 248本 |
| もやし | 29800g | 149袋 |
| レタス | 7450g相当 | 14玉 |
果物でビタミンA1490μgはこのぐらい
| アボカド | 21286g | 212個 |
|---|---|---|
| バナナ | 29800g | 248本 |
| マンゴー | 2922g相当 | 14個 |
| ぶどう | 74500g | 149房 |
| りんご | 74500g | 248個 |
| パイナップル | 49667g | 33個 |
| キウイ（緑） | 37250g | 372個 |
| みかん | 1774g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 49667g | 33玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 149000g | 4966個 |
乳製品でビタミンA1490μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 596g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 533g相当 | |
| 牛乳 | 3922g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11462g | 57杯 |
肉類でビタミンA1490μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 11462g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13546g | |
| 牛サーロイン | 18625g | |
| 牛肩ロース肉 | 21286g | |
| 牛ひき肉 | 11462g | |
| 生ハム | 29800g | |
| ソーセージ | 49667g | |
| 鶏むね肉 | 2070g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 37250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 49667g | |
| 鶏ささみ | 16556g | 331本 |
| 砂肝 | 37250g |
魚介類でビタミンA1490μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 6773g相当 | |
| さんま | 9313g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 100g相当 | |
| 塩さば | 16556g | |
| イクラ | 452g相当 | |
| うなぎ | 63g相当 | |
| ぶり | 2980g相当 | |
| はまち | 4657g相当 | |
| ぎんざけ | 4139g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 18625g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1490g相当 | |
| たい | 18625g | |
| べにざけ | 5519g相当 | |
| 辛子明太子 | 3635g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1796g相当 | |
| あじ | 21286g | |
| ほっけ | 5960g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 7096g相当 | |
| あまえび | 49667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 149000g | |
| するめいか | 11462g | |
| かき | 6209g相当 | |
| あさり | 37250g |
一般的食品でビタミンA1490μgはこのぐらい
| チャーハン | 10643g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6773g相当 | |
| ハンバーグ | 8278g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3171g相当 | |
| お好み焼き | 6209g相当 |
藻類でビタミンA1490μgはこのぐらい
| 焼きのり | 65g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88g相当 | |
| いわのり | 65g相当 | |
| 塩昆布 | 4516g相当 | |
| こんぶ | 1147g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 29800g | |
| くきわかめ | 29800g | |
| ひじき | 5322g相当 | |
| わかめ | 49667g | |
| うみぶどう | 14900g | |
| もずく | 9934g相当 |
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